吃什么丰乳

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

丰乳翘臀的锻炼方法

1.盘腿抬臀

双脚分隔与髋同宽，坚持身体竖直。双臂放于身体两头，手指向外。逐步把左脚放在右腿上，左膝盖尽量往外翻，与右腿构成一个平行于地上的平面。巨细腿成90度直角，坚持。此刻大腿、臀部用力向上提，直到胸、腹、大腿彻底成一平面(此刻可以期望身体是一张桌子相同)。每组12-15次，每次做2至3组。

2.深蹲

天然站立，双眼平视前方，两腿分隔与肩同宽，脚尖向外稍开成外八字，两手穿插于胸前。操练进程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时坚持身体站立姿态，呼气时逐步往下坐(感触用臀部去够无形的椅子)。坚持姿态逗留一霎时刻再逐步往上回复到站立姿态。每组15-20次，按本身需求做2至4组。

3.快步蹲

两腿平行站立与髋同宽。全身天然放松，恣意一条腿向前迈一大步。双手天然下垂。坚持身体直立逐步往下坐，腰笔挺，收腹。后腿屈膝，大腿与小腿成90度。后脚趾与前脚后跟在同一水平面上。重心落于两脚基地，坚持身体平衡。感触臀部用力上提。吸气时坚持身体，呼气时逐步往下坐。悉数进程中双眼平视前方。每组15-20次，按本身需求做2至4组。中级难度(一周往后可以将动作难度添加到这个等级)