木瓜怎么吃才能有效丰胸

动作一：牵拉运动

1、站或坐着，

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开，还原并使肌肉放松

重复5遍。

动作二：防外扩

1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

动作三：哑铃拳击法

1.双手握住哑铃，双脚前后开立

2.前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地

3.保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

动作四：胸前交叉

1.背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

动作五：屈伸运动

1.屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作。

2.身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

动作六：壁式伏地

手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外。

扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下。

根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

动作七：健胸运动

两手握着哑铃放在身体的左右两侧。

两眼直视着前方，双手垂直将哑铃移动至到胸前。

然后再慢慢打开，大概做10次。

动作八：肩手伸展操

1：一般轻松的站姿，或坐在没有后靠背的椅子上。

2：双手往后交扣，不可耸肩。

3：将交扣的双手慢慢抬高至最高的位置，停留10～15秒。

动作九：脚尖俯卧撑

先使腹部俯卧在健身球上，双手撑住地面。

身体慢慢往前移动，直到健身球移动到脚部。

然后弯曲肘关节开始做俯卧撑，身体向下的时候一条腿向上抬起。

保持脊柱和臀部在一条直线上。

动作十：推前运动

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

3、可连续做几遍。

木瓜怎么吃才能有效丰胸

首先需要您注意的是，并不是说您每天吃点木瓜就会有丰胸要过的，要有方法的去吃才可以真正的有丰胸效果。而且有一些木瓜是不具有丰胸效果的，因此在选择木瓜的时候也要注意。只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。

虽然生吃木瓜还是比较能达到丰胸效果，但并不意味着木瓜制成品就没有丰胸的效应。若不喜欢生吃的木瓜的mm们，可以继续尝试经典丰胸木瓜品。

经典的木瓜丰胸食谱

丰胸品一：鲜奶炖木瓜

材料： 木瓜一颗 鲜奶两杯半 蛋白三个 冰糖适量 醋少许。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

丰胸品二：青木瓜丰胸方法

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。需要提醒的是，新鲜木瓜在冬天吃的时候略带苦味，是正常现象，不用担心。

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