小秘诀助你拥有好身材

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢?介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则。

秘诀一：一定要吃早餐。

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：选择合适的内衣。

要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐。

很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

秘诀五：注意睡姿。

最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

秘诀六：12时入睡。

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

秘诀七：应多浸浴。

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

拥有好身材的生活习惯

能够拥有一个健康又窈窕的好身段，想必是每一个女性们梦寐以求的事。在生活中，有十分多的女性，老是在碰着本身喜欢吃的食品时就大吃特吃。当发现本身变得肥胖了，然后就开始了暴虐而又痛楚的节食减肥。出吃之外，在而今这个通信发达的时代和强大的工作生活压力下，许多人的生活习惯都十分的不健康。一些看似简单的生活习惯就能让一个健康达人呈现出他们的与众差异。在美国额《赫芬顿邮报》就为众人总结了健康达人的8个生活习惯，不用节食也能拥有好身段哦。

1.吃早餐。

美国田径名将桑亚·理查德斯·罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说：“我从不错过早餐，若是不幸错过，我将会是世界上脾性最坏的人。”桑亚以为早餐能提升情绪，让人体力充沛，身形清瘦而又肌肉结实，全面提升健康水平。

2.能找到享受运动的方式。

身体健康的人会把专门的时间用于本身特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃·哈珀给许多名人做过指导，他在接受美国《大观》杂志采访时说：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是很好的减压方式。”

3.睡眠富裕。

女教练朱利安·迈克把良好的睡眠视为奥秘兵器。她说：“睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠，每晚要睡7～8个小时。

4.时不时放松饮食约束。

纵然是健康达人也知道要给健康的饮食留点回旋余地。美国著名演员杰西卡·贝尔特别垂青“放松饮食约束”的这一天，她在接受《魅力》周刊采访时说：“当我工作期间，一周都吃得很健康;但我会在周日放纵一下，想吃什么就吃什么。”

5.从不节食。

美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她以为：若是对食品中的每1卡热量都很在乎，那就没法子生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道：“一个健康的女性从不对本身的腰围有严格限定。我们应该关注的是本身的感觉若何，以及我们若何看待本身。”

6.优先安排健身活动。

若是你想保持健康，就得腾出时间来锻炼。拳击冠军莱拉·阿里在接受《EBONY》杂志采访时说：“我会努力每周锻炼5天。偶然，我每周只能锻炼3天，那是由于要外出或工作。但我总会优先安排锻炼，这样才气始终保持健康。”

7.与伙伴互相勉励。

伴侣、家庭成员和朋友都是健康习惯的建议者。当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫乔什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说：“我们会在生活中互相勉励，她推动我前进，我也会推动她前进。”

8.从不与其他人比较身体。

美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏，但她知道最让本身感到舒服的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说：“当我既不是很瘦，又不是很重，还能保持曲线美时，我的感觉最棒了。每个人的体重都有所差异，只要本身感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”

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