日常丰胸小妙招

1、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

3、推脂丰胸

首先我们需要知道一点脂肪是可以移动的，大家可能不信但确实是事实，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形 就是脂肪移位。令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，女人啊，没有所 谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，好的内衣将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲线。

日常丰胸小妙招

日常生活丰胸的方法一：给胸部所需营养

现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

日常生活丰胸的方法二：让胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

日常生活丰胸的方法三：给胸部自然动力

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

日常生活中有哪些丰胸的方法？

女人除了热衷与自己的减肥事业，还希望有一个完美的身材。在我们的现实生活中，你会发现有很多女性多自己的胸部不是很满意，都会有不少的丰胸的需求，但是却找不到正确的丰胸方法，其实丰胸不是什么难事，掌握几个日常丰胸的小窍门，就能起到意想不到的效果。下面，给大家介绍几种丰胸秘诀。
1、日常丰胸方法
正确选择早餐
想要丰胸的女性，除了运动之外，在饮食上也要注意，早餐尽量选用富含蛋白质的食物，比如豆类、蛋类、牛奶等，蛋白质能促进乳房再度发育。平常还要注意补充锌、铬等等微量元素，这些都能促使乳房的发育，打造丰满的胸部。
常做常做扩胸运动
除了做丰胸按摩之外，平常做做扩胸运动，能锻炼胸部的肌肉，还能促进胸部骨骼的正常发育，让胸部更加丰满，乳房挺拔而富有弹性。而且多做健美操、做俯卧撑、扩胸运动等运动，不仅能让胸部肌肉更加健美有力，还能让胸肌结实丰满。
多吃丰胸食物
丰胸的一个最直接有效的方法就是食补了。想要胸部长大，就多吃一些含有蛋白质，维生素，蛋白酶等食物。除此之外，脂肪的摄入也必不可少，要知道，乳房的重要组成部分就是脂肪了。日常丰胸的食物有很多，例如，猪脚，芝麻，杏仁，花生，黄豆等。
按摩巧升杯
按摩胸部能促进胸部的血液循环，促进乳腺发育。所以平时美眉们睡觉前可以做一些简单的按摩，每天坚持，过一段时间就能看到效果。当然，按摩不是随便按按就可以，必须找到正确的胸部按摩手法。这样才能真正达到丰胸的目的。
选择合适的内衣
冬天了，很多人都有不穿内衣的习惯，而这个习惯则是胸部扁平的原因之一。冬天不仅要穿内衣，而且要穿合适的内衣。太大太小都不好。太大则起不到托举胸部的目的，太紧又会压迫乳房，不利于乳房的血液循环。这两种情况都不利于胸部的发育。所以，从现在开始，美眉们应重视胸罩尺寸的选择。买的时候最好试穿一下，这样才能选到最适合自己的尺寸。
呼吸时要用舌头顶住上颚
人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部会有明显的增大效果。
这些简单的丰胸方法，只要你能坚持使用，就能得到很好的丰胸效果了。专家提示，丰胸不是难题，但你要找对方法才行。每位女性的身体条件不同，适合使用的丰胸方法也有区别，根据自己的具体情况来丰胸，这样就能有明显效果了。
2、丰胸食物
钙片：食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
木瓜牛奶：木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
酒酿蛋：月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
维他命B群食物：维他命B群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
以上为您介绍的这些食物，都是丰胸效果很棒的食物。但是食疗丰胸法可能需要长期坚持。但是食疗丰胸方法是绝对天然的，对我们的身体是百利而无一害。想要丰胸的女性朋友不妨试一下这些食物丰胸的效果，希望会对帮您有所帮助。

哪些日常丰胸方法效果好？

丰胸的方法非常多，其中常规自然的方法主要是饮食、锻炼之类，而日常习惯的很多方面方面对于胸部发育和健康都有一定的影响。掌握科学合理的丰胸方法对于长胸还有乳房健康都有不少益处。那么哪些日常丰胸方法效果好？女生丰胸可以怎么做？
1、日常丰胸方法
方法1：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法2：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法3：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法4：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法5：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法6：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法7：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
方法8：手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
不要再被叫做“太平公主”，从这一刻开始行动吧！
2、简单的丰胸方法
一：食物丰胸
多吃补充胶质、雌激素的食物，促进乳房的发育。例如猪蹄：猪蹄中胶原蛋白的含量非常丰富，它是通过补充大量脂肪达到丰胸目的
二：强化天然Bra
方法详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
三：穴位针灸按摩
方法详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
四：沐浴水疗按摩
方法详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
以上为大家介绍了几种日常简单的丰胸方法，相信大家都清楚了，对于这些方法运用起来很简单，但是需要长久坚持，才能看到效果。

日常丰胸养胸好习惯有哪些？

对于大多数女生来说拥有可爱的身材是梦寐以求的事情，不过由于先天发育不足等原因很多妹子的胸部并没有那么理想，因此不少人都迫切希望能够改变胸小的状况，这点就需要尤为重视日常习惯。那么日常丰胸养胸好习惯有哪些？女生如何健康有效的丰胸？
1、丰胸养胸好习惯
多喝水早睡觉肌肤打底好
对于女生来说，健康良好的生活习惯是很重要的。知道那些可爱写真model是如何保养美胸的吗?不少人第一反应就是说一定要多喝水和早睡觉!因为要保持胸部的坚挺和弹性，身体的肌肤一定要水分充足。多喝水和充足的睡眠能够起到让肌肤保湿，胶原蛋白增生的作用，这样的话胸部才会QQ嫩嫩的哦。
每天一碗鸡汤多吃胶原丰富的食物
饮食丰胸也是很好的方法，每天喝一碗清炖的木瓜鸡汤，可以很好的刺激女性黄体激素的分泌，起到帮助乳腺疏通发育的作用。另外多吃有胶质的食物，例如：猪蹄、鸡爪、山药等，都能很好的为身体补充胶原蛋白，维持胸部的坚挺弹润。
特别要注意的是：食补贵在饮食清淡，吃原味的食物，少油少盐，这样吃进身体里才能真正起到滋补的作用，否则就会导致身体变胖，得不偿失呀!
每天勤擦保湿乳液定期为胸部去角质
胸部也是需要定期去除角质的哦!每天洗澡后都要认真的擦身体乳，绝对不能偷懒!同时要注意在为胸部去角质的时候请小心一些，因为平常身体去角质的磨砂颗粒比较大，但对于脆弱敏感的胸部肌肤来说会太刺激。因此，胸部的去角质产品要挑选比较细致的产品!定期保养胸部，才能保持胸部皮肤光滑细腻。
睡前按摩养出蜜桃酥胸
按摩的功效不用小编在此多说了吧?在抹身体乳的时候还可以配合丰胸按摩帮助疏通乳腺，更有利于胸部的增长。你可以按照图中所示对胸部按摩。首先将双手合十，用力挤压双手手掌，能感觉到背部抻拉即可，每次保持10—20秒即可。之后按照画圈的方向对胸部进行按摩，注意力道要适中，不要弄疼胸部。最后将双手手指并和，放在胸部下缘，向上平推乳房，以防止胸部下垂。
每天15分钟UPUP健胸运动
其实很多人的美胸都不是天生的，只有通过用心的保养和持之以恒的锻炼才能得到。特别是随着年龄的增长，总以为过了青春期胸部就不会再有二次发育的可能，其实不然。成年后通过适当的运动练习能很好的帮助罩杯升级，同时还能避免副乳与胸下垂等问题的出现哦。接下来，就让我们一起来学习一下美胸运动吧!
UPUP健胸运动1：伏地挺身
女生做伏地挺身可以很好的锻炼上半身的肌肉群，如果你觉得双腿伸直的做法有些困难的话可以膝盖着地，以跪姿来完成这个动作。开始时将双手手掌分开的距离略宽与肩膀，然后身体往下低，直到胸部几乎接触地面，上臂呈45°角，然后推起。重复做10个。
UPUP健胸运动2：展臂扩胸
没有哑铃的话可以使用矿泉水瓶代替。可以选择仰面躺在平椅上，也可以保持站立姿态。双手张开，小臂可以微曲，这是能感受到肩膀拉开，胸部挺起。然后小臂保持不动，大臂与肩膀用力将双手拉回到初始姿态。这个动作能很好的锻炼侧胸部位，防止副乳的产生。
以上就是小编要跟大家分享的快速有效丰胸小秘诀，先天胸部扁平也不用灰心，经过后天的努力也是可以拥有可爱美胸的。方法学会了，就一起行动起来吧!
2、产后丰胸的食物
(1)豆浆
喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让乳房发育更加完全，实现丰胸的目的。
tips：建议每天早上喝一杯原磨豆浆，不要放糖，丰胸和减肥两不误。
(2)猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白，传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
Tips：猪蹄可以与大豆、红枣、花生等炖汤吃，有丰胸通乳的功效，是产后的补益食品。
(3)坚果
坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。
Tips：最常见的丰胸补脑的食物有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。
(4)葛根
葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。
tips：把野生的葛根放在清水里煮后，喝其汤水。或者是将葛根清蒸之后去皮吃。
(5)鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
Tips：产后多吃鱼汤，还能催乳，可以说一举两得。
(6)滋补品
药食两用的补品如人参、当归、红枣、桂圆肉等具有滋阴补养，调节雌激素分泌，促进发育的作用，但如果要丰胸，需要坚持食用才行。
(7)莴苣
绿色蔬菜中以莴苣科的食物最具有丰胸效果，如生菜（结球莴苣）、鹅仔菜、莴笋，可以熟食，也可以生食，是平时生活中最常见、最实惠、最易烹饪的丰胸食物之一。

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