胸部下垂怎么运动

一、乳房下垂整形大概多少钱与乳房下垂情况有关：

在乳房下垂整形前，需要根据女士的身高、身材、乳房大小、下垂程度等信息，综合设计矫正方案。不同的女士个人情况都不同，所需要的矫正方案、产品、器材都不相同，因此价格也有所区别。

二、乳房下垂整形大概多少钱与专家医生有关：

不同的医生在乳房下垂整形术方面的造诣不同，像一些比较权威的专家由于在这方面的手术经验非常丰富，有名气，安全性也大大提高，也会影响乳房下垂整形多少钱。

三、乳房下垂整形大概多少钱与医院、医生有关：

乳房下垂整形的步骤较多，只有手术器材先进，医生经验丰富，整形手术高超，才能安全地让乳房变得挺拔、丰满。而不同的医院，其器材、医生有很大差别，因此价格也不相同。

胸部下垂怎么运动

一、胸部缩水回复式

第一步、身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。

第二步、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

第三步、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

作用：通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，能让胸部线条更流畅、饱满。

二、胸部下垂阻击式

第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

第二步、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

第三步、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

作用：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

三、胸部外扩收拢式

第一步、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

第二步、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

第三步、保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

以上三种运动方法对胸部下垂有着很好的缓解和调理作用，在平时的时候我们可以通过上述的方法来进行，另外也要注意自己平时的生活习惯和饮食习惯，要多注意对胸部的按摩和保健，通过长期的运动，我们可以让自己的胸部坚挺有弹性。

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