沙发上桌子边轻松瘦

妙招一：延长吃饭时间

延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果，有研究结果显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接受不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，这就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!

妙招二：步行

步行也是一种简单快速的有效减肥方法，在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显著。

妙招三：喝水

在多种多样的减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的了。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不过的选择了。起床后，入睡前;上午，下午，晚上;早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这就是正确的喝水方式来进行减肥。

沙发上桌子边轻松瘦

伏地挺身

效用：消除副乳，强化上半身肌耐力

Step1

预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上，双脚张开与肩同宽，脚跟提起。身体与地面愈平行，动作强度愈强，可依个人情况调整。

Step2

手肘弯曲做伏地挺身，注意肩膀不要低过手肘，易使肩膀压力过大。一次做10~15下为一组，可视个人体能多做几组。

交互夹腿

效用：强化大腿耐力，雕塑腿部线条

Step1

预备动作坐靠在沙发上，腹部收紧，背部打直，双脚碰地，右脚跟提起。

Step2

将右脚伸直抬高，右脚尖朝前方，注意臀部不能离开沙发，约停留2秒。

Step3

将右小腿跨到左大腿上，让两腿有互相夹住的感觉，维持2秒。右脚再回到Step2停留2秒后，最后回到预备动作。一边做10下后换边做。

仰卧单脚前伸

效用：强化下腹部及大腿肌耐力，平坦腹部

Step1

预备动作躺在沙发上，双手贴放在沙发上，双腿抬高使大腿与沙发尽量呈垂直，膝盖弯曲约呈90度。

Step2

左脚先往前伸直与沙发约呈45度角，右脚保持不动。腹部收紧让下背平贴沙发，接着左脚收回为预备动作，换右脚往前伸直。左右脚来回1次算1组，做10~15组。

小提醒

避免一面看电视一面做，因看电视时头会转向一边，容易使脊椎压力过大。

踮脚下蹲运动

效用：紧实臀部，刺激心跳率

Step1

预备动作双脚跟并拢、脚尖张开90度，脚跟抬起离开地面，双手扶在稳固的桌面上。

Step2

双脚膝盖弯曲向下蹲，下蹲时臀部与膝盖要一样高，最后再回到预备动作，来回共做20~25下。

小提醒

每次站直时要夹紧臀部，蹲得越低效果越大，但若臀部低过膝盖，容易造成膝关节的压力。若想增加平衡的挑战，也可双手叉腰，不扶桌子。

美臀后抬腿

效用：调整臀型，改善臀部下垂

Step1

预备动作双脚张开与肩同宽，臀部、膝盖与脚跟呈一直线，双手手肘放置桌上，撑住上半身。

Step2

左脚膝盖弯曲，使大腿与小腿垂直，上半身保持不动，收小腹。

Step3

小腿与大腿呈垂直一起往上踢，高度依个人情况调整。回到预备动作换边做，一边做15下共做30下。

做伏地挺身时身体若无法负荷，可将双膝跪在沙发上做，但避免选太软的沙发。每天可利用零散的空档做30分钟的运动，重点是要保持标准姿势，在体能可负荷状况下，尽量把强度拉高。

沙发桌子风水摆放讲究

沙发桌子是我们家中不能缺少的重要家具，客厅中的沙发只有搭配了它才会显得完美，相信大家也都不会忘记购买它，但是有一点大家不知道，就是它的摆放问题，其实存在着很多风水禁忌，我们并不能随意的摆放，下面我们就给你详细的介绍一下沙发桌子风水摆放讲究，让你以后不会再犯错误。
一、沙发桌子风水摆放讲究
1、在客厅里，沙发桌子通常摆放在沙发旁或前面。选用沙发桌子，宜以低平为原则。如果人坐在沙发中，沙发桌子高不过膝，那么就是最理想的沙发桌子高度。此外，沙发桌子摆放必须与沙发保持足够的空间距离，若是沙发与沙发桌子距离太近，则有诸多不便。
2、在风水中，沙发桌子不可位于横梁之下，会使横梁自上而下的煞气全部附着在沙发桌子之上。沙发桌子上堆满煞气，家人围坐在旁，久而久之，煞气便会侵入人体，使人体元气散失，导致家人猪心精神恍惚，身体遭遇疾病，霉运连连。因此一定要避免沙发桌子摆放在横梁之下。
3、大门是风水中的通气口，也是财运入气口。当财运进入时，如果室外气流通过大门进入客厅直面沙发桌子，则阻挡了气流顺畅运行，间断的气流进入是不详之兆，会使家庭运势下降，家人遭遇病痛折磨，因此沙发桌子摆放还要避开与大门相对的情况。
二、沙发桌子选购注意事项
1、色泽深浅而沉稳、深暗色系的木质家具，则适合较大的古典空间。
2、空间大小。空间大小是考虑选择沙发桌子尺寸的依据。
3、安全性能。由于沙发桌子放置在经常走动的地方，因此，对桌角的处理需特别注意，尤其家里有小孩的时候更要注意。
4、稳定或移动。一般来说，沙发旁的大沙发桌子不可能常移动，所以要注意沙发桌子的稳定性;而放置在沙发扶手旁的小沙发桌子则随机使用的情况较多，可选择带轮子的款式。
5、注重功能性。沙发桌子除了具有美观装饰的功能外，还要承载茶具、小食品等，因此也要注意它的承载功能和收纳功能。
三、沙发桌子的尺寸问题
沙发和桌子的大小比例室非常重要的。1：3的桌子沙发比例会比较合适的，会使你与对坐的聊天者在空间感上更加亲近，是聊天则更为放松。沙发、桌子的摆置于白色为主的顶棚、墙面完美搭配，是空间的整个格调更具现代感简约感。
沙发桌子的摆放问题非常重要，我们了解之后应该看一看自己家里是如何摆放的，如果不对应该立刻调整过来，另外在上面还为大家介绍了选购技巧，希望能够帮助到大家，感谢你的阅读。

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