​黑豆浆减肥又丰胸

黑豆浆的作用一：有抑制脂肪吸收及促进其分解的作用，对预防肥胖症和动脉粥样硬化有很好的作用。其中黑豆浆的预防肥胖症是能够减肥的一个因素。

黑豆与黄豆的营养成分基本相同，但蛋白质的含量比黄豆高，占49.8%，烟酸、维生素B1、B2、B6及微量元素铜、钴、铁等含量也很高。黑豆中所含的皂甙。有抑制脂肪吸收及促进其分解的作用，对预防肥胖症和动脉粥样硬化有很好的作用，是高血压、心脏病、血管硬化、糖尿病等患者的良好食品。

黑豆浆的作用二：有补肾强身、除湿利水、抗衰延年等作用功效，其中黑豆浆的利水作用可视为减肥的一个因素。

祖国医学认为，黑豆具有补肾强身、除湿利水、抗衰延年之功效。对治疗水肿胀满、风毒脚气、黄痘浮肿、风痹痉挛、产后风痛、口噤、痈肿疮毒、解药毒、气虚盗汗、血虚目暗、耳聋耳虚等病症有良好的疗效。

黑豆浆的作用三：养颜，且有益健康。

黑豆浆应该会比黄豆浆多一些疗效，据「本草纲目」记载：「服食乌豆、令人长肌肤、益颜色、填骨髓、长气力、补虚能食」。又云「古人陶华以黑豆煮盐常食之,元能补肾」。从食品营养观点而言,黑豆含粗蛋白质34%,其中以丙氨酸、麸氯酸、精氨酸…等氨基酸含量较高。含粗纤维5%,黑豆含有多量的植物固醇、皂素和一些有益的微量元素,如钙、磷、铁。又黑豆含丰富的抗氧化物质异黄酮类genistein和维生素e,故常食黑豆有益健康。

黑豆浆的作用四：丰胸。

丰胸的食材主要以补充蛋白质和胶质为主,所以豆浆多少有一点丰胸的效果,如果可以配合生理期,在“黄金时段”服用,效果更好。

如果想用和黑豆浆来减肥的话，要特别注意的一点是：检查自己是否尿酸过多，因为尿酸过多的人，若饮食富含蛋白质的食品过多，会引起痛风。

由黑豆浆的作用可知，喝黑豆浆对减肥有利。(比如要节食的话，光喝黑豆浆补充的必要营养更多一些。)

不能和豆浆一起吃的食物：

只要有人提出”什么与什么不能同吃”，总是能在短时间内广泛传播。如果不能同吃的说法里再有一些科学名词，就更让人深信不疑。关于豆浆的”搭配禁忌”就是如此，下面来分析最常见的几个说法。

“豆浆不能与鸡蛋同吃”是关于豆浆的禁忌中流传最广的。这个说法的理由有两种：

一是”豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值”;

二是”鸡蛋中的粘性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，形成不被消化的物质，大大降低营养价值”。

第一条还算有点谱，大豆中的确含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，从而降低对蛋白质的吸收。我们说豆浆一定要煮熟了吃，煮熟的作用之一就是破坏蛋白酶抑制物的活性。不过，这跟鸡蛋一点关系都没有。如果它的活性被破坏了，那么就不会影响对任何蛋白质的消化;如果没有被破坏，那么不仅是鸡蛋，大豆蛋白自身的消化吸收也会受到影响。

第二条纯属以讹传讹。胰蛋白酶是人体或者动物的胰腺分泌的酶，作用是分解蛋白质。如果大豆中存在这样的酶，纯属是大豆跟自己过不去，在进化过程中早就被淘汰了。大概是第一个提出这种说法的”专家”没有看见”胰蛋白酶”后面还有”抑制物”这个词，想当然地进行了一番”推理”，于是就流传开来。

鸡蛋中的”粘性蛋白”是一种结合了糖的蛋白质，它本身也是一种蛋白酶抑制物，可以结合胰蛋白酶使之失去活性。既然大豆蛋白中没有胰蛋白酶，鸡蛋的粘性蛋白跟豆浆也就不会有矛盾。它本身还是一种过敏原，有的人对鸡蛋过敏，它是可能的罪魁祸首之一。如果豆浆中真有某种成分与它结 合从而使之失去活性，倒是一件好事。

所以，豆浆和鸡蛋，都是需要充分加热作熟的食物。加热的过程除了通常的杀死致病细菌，还担负着破坏这些”害群之马”的任务。

一条禁忌是不能用豆浆来冲鸡蛋，理由跟上面相同。不过这个结论歪打正着是正确的，原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病细菌，还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。尤其是那种”走地鸡”，下蛋的坏境实在不敢恭维，通常卫生条件难以保障，含有致病细菌的可能性就更高。

许多人喝豆浆喜欢加糖。而有一条”禁忌”是”不能加红糖”，原因是”红糖中含有一些有机酸，会与豆浆中的钙或者蛋白质生成沉淀，从而降低营养价值”。且不说红糖中含有多少有机酸，豆浆中本来就没有什么钙，豆浆的价值跟钙也完全不搭边。既然本来就没有，当然也就无所谓”损失”。而有机酸与蛋白能否结合，结合之后是否不被消化，本身也是没谱的事情。即便是真的，红糖中的那点有点酸相对于豆浆中的蛋白也只是沧海一粟，完全可以忽略。

还有人说白糖也最好不加。因为”糖在体内转化成酸，会结合体内的钙或者与蛋白质，影响钙和蛋白质的吸收”。这种说法更是离谱。糖转化成酸是在吸收之后，早就跟消化道内的钙和蛋白质没有碰面的机会了。而且，人体都会摄入碳水化合物，最后在体内会分解成糖。如果糖转化而来的有机酸能有如此破话性的话，那么吃的米饭、馒头、面包乃至蔬菜最终都会有同样的作用。

当然，对于多数人来说，食谱中的碳水化合物都比较多。为了控制血糖浓度，减少热量摄人，不在豆浆中加糖是有利健康的。但这是因为减少整个食谱中总的糖摄入量，而不是说糖跟豆浆一起吃就有什么危害。

总结：黑豆浆即可减肥又可丰胸，这是真的哦!所有的女性朋友如果你想拥有迷人的身材，就马上去喝黑豆浆吧!不要在吃什么减肥药了，它们对你的身体健康是有伤害的，而黑豆浆则会给你增加营养，让你的身体变得更加的健康!

母乳喂养期间减肥的方法

“关于减肥和母乳喂养之间的关系，有很多错误的说法，”詹妮弗·里奇说，她是国际认证哺乳顾问。“有些人认为在你母乳喂养的期间体重自然就会下降，也有一些人认为你不可能在母乳喂养期间让你的身材恢复到原来的状态。”

两者都不是完全正确。母乳喂养确实会燃烧一些卡路里——确切的说，是每天大约850卡路里。但是在母乳喂养期间减肥是很难的，因为母乳喂养会使妈妈更饿。然而饥饿、睡眠不足会让妈妈们更想要吃些单一碳水化合物来满足她们——当你吃这些食物的时候，减肥对你来说是一件很难达到的事。 “正常的健康成年人在失眠的时候，他们会增加碳水化合物的消费，来弥补他们的睡眠不足，”里奇说。

1.不要给自己压力

很抱歉，你并不能立即穿进你怀孕之前的牛仔裤。在生产完的前几个星期，如果你尝试穿进它们，你会很失望的。“为了分娩孩子，你身体的每一个部分都扩大了，”里奇说。“你的臀部增大，你的胸腔增大了。你花了九个月的时间让自己的体重增加，所以至少给自己九个月的时间来减掉体重，恢复到原来的身材。”

在生产后的头两个星期，你要慢慢学会忽视自己肥大的身材。“诚实的来说，在分娩后的头两个星期里，对你来说是一个噩梦，”里奇说。“在这个时期，你要做的就是照顾好孩子，不要担心饮食，忽略掉自己的身材。”

事实上，你可能要等6个星期或者更久才能看到你减肥的成效。“在头6个星期，是一个过渡时期，”里奇解释道。这段时间是给孩子适应外界的韵律，同时也是给你和孩子适应母乳喂养。

2.注意饮食

在你吃点心之前考虑清楚。不要吃那些高热量的食物。可以多吃些燕麦粥之类的。“燕麦粥对于在哺乳期的想减肥的妈妈们来说是很好的早餐，它会让你在很长一段时间内有饱腹感，并且也能维持胰岛素水平平衡。”里奇说。含淀粉的蔬菜也很好，比如烤马铃薯和番薯，这些都能够满足你对碳酸盐的渴望。

3.适当吃一些肉类

在一天之内做少量的工作能够帮助你日后的饮食走上正轨。减少在冰箱里储存的蔬菜和水果数量，多冰冻一些健康的肉类，当你想吃的时候只需简单的解冻就可以了，适当吃一些肉类能够在你吃了大量的蔬菜或者其他健康的小点心之后缓解一下。

4.少吃，多餐

“如果一个母亲在三餐之间等待的时间太长，那么体内的荷尔蒙会影响母乳的供应，”里奇说。“她的身体会消耗储存的能量，会减少胰岛素的产生，影响甲状腺激素水平。荷尔蒙能够控制产奶量。”当你感觉到饿的时候，你会忍不住吃一些不应该吃的食物。所以，你可以把三分细分为六餐，可以将你一天的卡路里分散开。

5.减少卡路里——但不要减少太多

在你母乳喂养期间，节食是很安全的，只要你一天摄入的卡路里不要低于1800卡路里就行，然后确保你吃的食物很广泛，不要只吃几种，要多吃包含各种营养的食物。

6.多运动

运动永远是减肥的话题。对于哺乳期的妈妈来说，至少要在生产后的6-8周才可以开始进行运动项目。如果你打算进行很激烈的锻炼，你要在锻炼的前半个小时吃健康的食物。“，在你跑步之前可以吃含淀粉的蔬菜，比如一半烤马铃薯，可以帮助你预防产奶量的减少，”里奇说。

7.坚持下去

每个人的减肥速率都是不一样的，所以当你发现你的减肥效果比很多人都慢的时候，千万不要气馁。只要你坚持健康的饮食习惯，处于哺乳期的妈妈们通常可以一个星期减掉1英镑的重量。

你可以根据你的生活方式来制定属于你的减肥计划，无论你是选择减少卡路里还是多运动，都会有效果的。“只要你消耗掉的卡路里比你摄入的多，你就能减轻重量，”里奇说。“所以如果你决定要吃你想吃的食物，你就要做更多的努力来抵消掉你增加的卡路里。”

减肥方法没有最好的，只有适合你的才是最有效的。另外一点很重要的是，坚持下去，你总会看到效果的。

黑豆浆的功效与作用有哪些？

黑豆豆浆的营养价值很高，它除了拥有大部分黄豆的营养素外，还含有“铬”，可调整血糖代谢，所以就算是糖尿病患者，仍可适合摄取。

黑豆含有丰富的维生素B群及维生素e，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸。对乌发不变白也有帮助。

而且黑豆在中医学中是较温补的食材，对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期中贫血的女性饮用。

黑豆的营养价值：

1、预防动脉血管硬化：每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36～40%，是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。油脂占15%，主要是不饱和脂肪酸（油酸、亚麻油酸）它可促进血液中胆固醇的代谢。

此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。

2、抗老防衰：黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，在酸性（胃酸分泌时）抗氧化活性更好，进而增强活力；

异黄酮已证实具多种生理功能，诸如：预防骨质疏松症、防癌与抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据目前人体研究显示，每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白（坏的胆固醇）的氧化。

3、预防便秘：黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘；而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。

4、防止大脑老化：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

以上内容参考：-黑豆浆

以上内容参考：人民网-黑豆和黄豆一起打豆浆营养更丰富

黑豆浆的减肥

韩国首尔汉阳大学研究显示，黑豆有可能是人类对抗肥胖的一种重要武器，研究人员通过老鼠实验得出：吃黑豆的老鼠体重增加仅为另一只老鼠的一半；同时，前者血液中的胆固醇水平下降25%，所谓的坏胆固醇含量更是下降了60%之多。可见黑豆浆能减肥吗？答案是肯定的，黑豆浆减肥只是其一，多吃富含黑豆的食物还可以帮助降低胆固醇水平同时防范糖尿病。黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的。比起黄豆其降低胆固醇作用更明显，另外黑豆在一定程度还有防范心脏病和癌症的作用 。