吃什么去除体内黑色素呢

我们可以每天都喝一些西红柿榨的汁，或者是吃西红柿，这些是对自己的皮肤中沉淀的黑色素的淡化是很有作用的。因此，为了我们更好的祛斑，更好的，淡化，我们还是多吃点西红柿吧。

2或者是也可以多喝一些柠檬汁，柠檬汁中含有大量的维生素还有铁之类的，这不仅可以美白，还对于我们淡化黑色素有重要的作用的。为了我们的光滑的脸色，我们还是要尝试一下啊。

3大家都说，冬瓜也是可以美白的。我们可以把冬瓜煮汤喝，这样还可以美容，还可以淡斑的，况且还可以淡化黑色素，这样持久的用下去，相信你的脸上也会黑色素很少的，加油吧。

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吃什么去除体内黑色素呢

一项研究结果表明，多吃番茄可起到防晒作用。专家发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。

尽量少吃感光蔬菜，尤其是比较容易长斑的皮肤。芹菜、香菜、白萝卜等属于"感光"蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

纤维素：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。

维生素B：维生素B的缺乏能引起色素沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素C：维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

维生素E：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

维生素A：含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。

饮食对身体的调整是最安全的一种方式，上面就是对吃什么可以清除体内黑色素呢的介绍，通过了解之后我们知道多吃含有维生素C的食物能帮助我们去除黑色素，比如柠檬或者西红柿等，另外平时在生活中也要做好防晒。