男人日常如何预防衰老呢

做俯卧撑可以反映出一个人是否健康，因为俯卧撑可以锻炼到身体的每一个部位，检查它的运动能力，准确的反映出你是否拥有健康的体质。而且你知道吗，如果经常做俯卧撑锻炼可以预防衰老呢。

完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

循序渐进，轻松合格

做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。

例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的女性，做到10个基本合格。

俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”

建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。

提示：有的女性手臂力量不够的话，可以做跪式俯卧撑。

常做俯卧撑锻炼身体真的可以预防衰老呢，我们可以选择适合自己的俯卧撑运动，安全的达到健身目的。

男人日常如何预防衰老呢

初老症状有三条

NO.1：运动能力下降

随着年龄的增长，人的肺活量也在缓慢下降。控制呼吸的肌肉和胸腔由于自然老化而变得僵硬，使肺部功能减弱，如果不加以锻炼的话，很容易在不惑之年就出现气喘吁吁的状况。伴随着这种状况的出现，男人的运动能力也会下降，从而导致恶性循环，因此，肺活量是检验一个男人是否衰老的首要因素。

NO.2：骨骼老化

老年人容易出现骨质疏松等症状，但这种疾病的发生并非突然，而是在逐渐衰老的过程中慢慢积累下来的：随着年纪逐渐老迈，钙质会慢慢流失，如果不加以补充或补充不及时的话，骨密度降低，便很容易出现骨质疏松。一般来说，人类的巅峰骨骼质量通常在30到40岁间即可达到，之后骨骼会开始老化，如果不加注意的话，很可能会导致骨折。

NO.3：皮肤松弛

当你已经达到25周岁以后，皮肤的血液循环就会开始变慢，加上胶原蛋白和弹力纤维蛋白的自然减少，皮下组织脂肪层也会变得松弛且欠缺弹性，甚至发生断裂，这就说明：你的皮肤开始走上衰老的不归路了!但25岁只是一个参考值，并不是说25岁之后皮肤马上就会变差，生活习惯是否健康也是一个重要参考指标。如果你保持良好的心态并注意保养的话，可能到35岁也不会出现明显的衰老迹象。

三招助你抗衰老

NO.1：饭后来杯绿茶

绿茶是一种健康饮料，很多白领都喜欢喝绿茶来抗疲劳，但绿茶除了具有抵抗疲劳的功效之外，对延缓衰老也有一定的作用。这是因为绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，可以有效阻断脂质过氧化反应，从而起到清除活性酶的作用。因此，饭后不妨来杯绿茶。除了抗衰老，还可以预防肥胖哦!

NO.2：保养皮肤有妙招

要使自己看上去更加年轻，皮肤的保养一定少不了!你只需要两种东西就可以轻松拥有婴儿般细嫩的肤质了：蜂蜜+黄砂糖。可取适量蜂蜜和磨细了的黄砂糖放置掌心，涂抹脸部后轻轻揉搓，最后再用清水洗净，这样可以减少皱纹的产生。

NO.3：枸杞子滋补第一

从中医的角度看，枸杞子味甘，性平，可以入药。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，同时，它也是提高男女性功能的健康良药。枸杞子可以当成零食吃，不管男女老少皆可食用，当然，煲汤的时候放入几颗也是很不错的选择。