男人长老年斑该怎么办

老人斑一般约在50岁后开始出现，在阳光常晒到的区域，如脸部、耳朵、颈部、前胸、上背部、手脚，界限明显，初期较平坦，之后渐渐凸起、呈现棕色到黑色的丘疹或斑块，表面摸起来粗糙。60～70岁后，随着年龄的增长，老人斑的数目可能逐渐增多，面积也会扩大。

老人斑的形成，包括皮肤功能逐渐衰退、自由基排除能力下降、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差及长期受日光照射。

预防老年斑，应调整食物中脂肪的含量，多吃新鲜蔬果，如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等，同时补充维生素E，有助体内抑制不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。此外，应加强面部肌肉运动，如吃东西时细嚼慢咽，也可改善脸部血液循环和皮肤代谢。

预防老人斑的关键在于避免长时间日光曝晒和异常刺激。对老人来说，如果出门晒太阳，尽量选择避开上午10点到下午2点的时段;晒时可以多晒后脑勺和后背部位;应从年轻时就开始积极注意防晒，除能有效预防各种皮肤晒伤、延缓老化的发展、色素沉淀外，对于预防皮肤癌也有帮助。

男人长老年斑该怎么办

大多数中年人出现长斑的现象多是由于身体中的内分泌失调，或者是作息不规律、熬夜等等都会引起长斑，所以中年人加强预防与减少老年斑的发生很有必要，让生活和工作充满着信心。

首先需要从饮食上开始注意，调整饮食：降低脂肪和甜食的摄入量，同时需要经常性的适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物和新鲜的蔬菜和水果，及时的补充身体中的营养。

中年人脸上出现长斑的现象也属于正常的现象，如果自己认为比较影响着美观也可以及时得到一些比较正规的美容机构进行正确的消除，但是不要只是盲目的听从广告的宣传或者是他人的介绍。

保证自己的肌肤的健康，还是需要在平时生活中及时的注意休息，注意缓减自己压力，及时的放松心情，保持健康的生活态度，注意劳逸结合，及时的锻炼身体，舒缓心情。

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