美容养颜延缓衰老

1. 每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。

2. 多补充水份。随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。

(1)早晚两杯水，水是生命之源，每人每天至少要保证喝八杯水才可以，但是作为一个女人，一定要记得在睡前和睡醒各喝一杯水，虽然晚上喝水会有水肿的危险，但是，晚上喝水是为了保证夜间体内的水分充足，不至于因缺水而导致血液粘稠，血液粘稠就会使得脑部缺氧，这样就会使得色素沉积，会使得皮肤看上去更加的衰老;而早上的一杯水可以清洁肠道，还能够补充晚间失去的水分。

(2)每天一杯酸牛奶，女人是很容易缺钙的，缺钙就会导致健康出现问题，这是女性抗衰老误区之一，如果健康一旦有问题，那么就会使得面部暗沉，因此女人在日常生活中一定要进行补钙，钙元素最丰富的是牛奶，尤其是酸牛奶，非常容易为人体所吸收，因此女性应该保持一天一杯酸牛奶，补充钙质，身体健康，自然神清气爽。

3. 多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。

4.矿泉水敷脸，矿泉水中富含多种的微量元素，这些微量元素对于皮肤来说非常重要，因此在清洁完面部之后，躺在床上，然后用矿泉水浸湿纱布，敷在脸上，纱布快要干掉的时候在浸湿，这样进行15分钟，就为面部补充了一次微量元素，皮肤更加健康。

5. 多吃糙米。不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。

美容养颜延缓衰老

美容养颜抗衰老茶：灵芝茶

灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。

美容养颜抗衰老茶：美肤茶

取绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，富有弹性。

美容养颜抗衰老茶：葡萄茶

取葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，可抗衰老和保持青春活力。

美容养颜抗衰老茶：薄荷茶

薄荷，有很高的药理价值，可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。还有美容的效果，可以调理不洁、阻塞的肌肤，对于心理上的烦躁和愤怒也可以起到安抚的作用。

美容养颜抗衰老茶：玫瑰普洱茶

中医上说，玫瑰花味甘微苦、性温，有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此外，玫瑰花还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效。玫瑰花丰富的营养元素，还有美容养颜，促进血液循环等作用。而普洱，茶性也比较温和，不仅可以养胃、护胃、减肥，而且还有降低血脂，抵抗衰老等作用。