丰胸吃什么食物最有效果

第1式：手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

第2式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

第3式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气

Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第4式：外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2、以手肘向后画圈，重复10次。

第5式：手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

丰胸吃什么食物最有效果

1、牛奶煮奶麦片。材料：牛奶、麦片各适量。做法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。功效：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，而且操作也简单。

2、归耆鸡汤。材料： 当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只。做法：先将鸡腿洗净切块，再放入水中，以大火煮开。接着放入黄耆，再放入当归，并加少许盐即可。功效当归补血，黄耆补气，气血通顺，可以促进乳腺分泌健全。

3、木瓜炖鱼。材料： 青木瓜半颗、鲜鱼1条、水4碗、盐少许。做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。功效：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助。

4、猪尾凤爪香菇汤。材料： 猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。做法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益。

这些丰胸食谱的效果都是非常显著的，而且小编在文章中也具体介绍了食物的制作步骤，大家就可以按照上述做法经常做一些吃。不过小编需要提醒大家的是，食疗需要长时间坚持才可以达到一定的功效，所以就要坚持一段时间。