肌肤也要喝下午茶

维生素A维护上皮细胞的完整性

提到维生素A，我们大家可能都了解它与眼睛的健康关系密切，如果缺乏会出现干眼病、角膜软化和夜盲症。其实除了眼部的问题，维生素A还与皮肤的健康有直接关系，如果不足，很容易发生皮肤干燥、起皮屑，并出现一种特殊的皮肤症状，在每个汗毛根部有小的突起，形似鸡皮，医学上叫做“毛囊角化”。

维生素A缺乏或者边缘缺乏并没有得到改善，毛囊角化的皮肤问题依然没有解决。在注意补充维生素A和胡萝卜素之后，“鸡皮”症状就改善了很多。

补水不能缓解皮肤干燥的真实原因

我们喝的矿泉水中有着锌、硒、镁等某些营养素，但是，维生素A是脂溶性的维生素，水中是根本没有的，水分也不会促进其吸收和利用;食用油和禽肉类的脂肪中维生素A的含量也非常少，因此，有时水喝的并不少，炒菜也放了很多油，但皮肤干燥依然如故，就是体内缺乏维生素A。

维生素A和β胡萝卜素有丰富的食物来源

维生素A是人体必需的营养素，人体自身不能合成，必需由食物来提供。维生素A最好的来源是动物性食品中的海鱼、牛奶、蛋黄、肝脏等，还有植物性食品中富含β胡萝卜素的蔬菜、水果，如西兰花、番茄、胡萝卜、南瓜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜、小白菜、黄岩早橘、香蕉、柿子、橘子、黄桃、哈密瓜等，都含有很丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素也叫“维生素A原”，在我们的体内可以转化成维生素A，是我国居民维生素A的重要食物来源。β胡萝卜素通常在深颜色(深绿色、红色、黄色等)的蔬菜、水果中含量丰富，比如西兰花比白菜花含量高，红心地瓜比白心的含量高，黄桃比白桃含量高等。

改善气色美容食疗来帮你

面容黑暗型――栗子炖白菜

面容黑暗的原因是shen肾气753不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭784滋阴补虚，栗子1214健脾73补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。

面色苍白型――蜜汁花生枣

制法为：hongzao红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣1429补气，花生衣1053补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多105皱纹型――什锦shanyao山药泥

面容多皱纹的原因是124脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置taoren3386桃仁、红枣、shanzha山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥547健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容粗糙型――笋烧haishen海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型7514体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚1209胖型――海米炒油菜

面容6144虚胖的原因是992阳虚，肾阳不足，泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。

低脂低卡的下午茶

低脂低卡的下午茶

低脂低卡的下午茶，要知道很多人有喝下午茶的习惯，而且办公室的白领们经常面对着电脑，难免会十分枯燥，这时一些下午茶小零食就能帮助白领们缓解枯燥，现在分享低脂低卡的下午茶。

低脂低卡的下午茶1 低脂香蕉蓝莓煎饼

食材

3根 香蕉

6个 有机鸡蛋

100g 椰丝

50g/125ml 蓝莓或是蓝莓汁

1茶匙 肉桂粉

1茶匙 椰子油（用于煎制

做法

1、 香蕉剥皮，用叉或勺子捣碎。

2、 将鸡蛋打碎装入碗里，加入捣碎的香蕉糊，一起混合搅拌。

3、 加入椰丝，蓝莓，和肉桂粉，并且搅拌均匀。

4、 椰子油加入平底煎锅里，中火加热。

5、 一次性将三份混合好的饼糊加入煎锅，注意煎的时候要两面翻转。

6、 装盘后可以加入无糖椰丝，少许肉桂粉和蓝莓在香蕉煎饼上。

Ps：如果煎饼面团不够粘稠，可以试着加入一些燕麦，煮熟的藜麦，或者是更多的香蕉。

午后酸奶餐

食材

一盒 老酸奶

0、5个 牛油果

0、5根 香蕉

少许 火腿

少许 蔓越莓干

2片 吐司面包

1-2勺 蜂蜜

1、 碗装老酸奶一盒扣入盘中。

2、 牛油果切碎，香蕉切片，火腿切丝，加蔓越梅干，码入盘中。

3、 用面包机加热面包或烤箱烤面包2分钟，或者平锅加热面包也可以。将面包切丁码盘。

4、 淋入蜂蜜即可。

玫瑰馒头&菜窝蛋

食材

卷心菜窝蛋：

适量 卷心菜

1-2个 鸡蛋

适量 面粉

少许 橄榄油，黑胡椒

紫薯玫瑰花馒头：

0、5个 紫薯

适量 面粉，酵母

做法

卷心菜窝蛋：

1、 卷心菜洗净切丝，适量面粉加水调成薄薄的面糊，与卷心菜拌匀在一起，可以加少许盐。

2、 用小火，平底锅加橄榄油热锅，倒入调好的卷心菜糊。

3、 待锅内卷心菜糊底部稍微凝固的时候，在卷心菜中间留出位置，将鸡蛋打入，小火加盖。

4、 根据喜好鸡蛋嫩熟程度出锅，撒上少许黑胡椒即可。

紫薯玫瑰花馒头：

1、 紫薯去皮切小块，蒸熟碾成泥。

2、 面粉加入适量用温水融化的酵母（喜欢甜的可加少许白糖)。

3、 加入紫薯泥揉成面团，盖上湿纱布，醒两小时，等面团变成原来的1.5倍就可以了。

4、 面团分成80克左右的一个，分别擀成面皮，五张挨个摞好，取少量面团滚成梭形做花心，从下往上把面皮一起卷成柱状，从中间切断，成为两朵玫瑰花生胚。

5、 醒十分钟，大火蒸十五分钟左右即可。

低脂低卡的下午茶2 下午茶时间是几点

下午3点到5点

下午茶主要分为low tea和high tea两种，这两种下午茶分类是狭义和广义下午茶的另一种表述。 悠闲的贵族或上层社会一般食用low tea，low tea一般指午饭后、离午饭时间不远的下午茶，茶点一般是三明治、小煎饼；而劳工阶层多食用high tea。high tea一般指晚饭前的茶点 ，多以肉食为主。

喝下午茶的好处

1、现如今在各行各业忙碌的人们，常常因为时间紧迫，中午饭匆匆了之，到了下午便是饥肠辘辘，这时不妨来一杯下午茶，既能提神，又能给予跃跃欲试的肚子以慰藉，尤其是每天工作在电脑旁边的常蹲族们，看电脑的时间一长，眼睛会吃不消的，不妨常备着茶放在一边，有空就喝一口，不仅可以提神消除疲劳，还可以防电脑辐射线的危害，一举两得。

2、面对现代社会的高效率、快节奏，下午茶有助于恢复体力。

3、喝下午茶的另一个好处是既补充了营养又不用担心会变胖，研究发现，下午茶和其他的零食不一样，他的热量大部分会用来给人体提供能量，一般不会大量的储存在体内，所以人们发明了很多减肥产品，都是以茶为溶液的。

4、下午茶具有防止人体内固醇升高。 喝下午茶可以及时补充能量 面对现代社会的高效。

5、喝下午茶还可以增强记忆力，研究发现常喝下午茶的人做起事来精神比较能够集中，记忆力当然会得到改善。

6、好的下午茶还是女士优美曲线的保证。英国一份营养调查结果显示，长期享用下午茶的女人更苗条，因为她们保持了少吃多餐的饮食习惯。

7、喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供肌体消耗。它还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。

8、下午茶中，“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。 常喝避免骨质疏松

细节提醒：上班时难免会太投入，以至于刚倒的茶凉了，这时不宜再喝，应加热后再饮用，再者隔夜的茶不要喝。

必胜客下午茶时间几点开始

下午2：00-5：00

晚上8：00到打烊。可能是10：00，可能是10：30，也有可能是11：00，每一个店打烊时间不等。

白领下午茶零食

1、海苔

海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的.存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

3、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如epa、dha等，都具有降脂益智的作用。

它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

4、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

5、新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

6、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

7、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁来享受一下。

8、葡萄干

葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和a、e、b等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

闲话下午茶?

午后、阳光、小聚、茗茶、甜品……这一系列的词语无不令人联想到慵懒舒适的下午茶。三五好友，泡上一壶热茶，配着精致的甜点，细揉午后的时光，因为这浪漫与悠闲的特点，下午茶成为不少女性朋友们必不可少的社交休闲方式。

而关于下午茶文化，你了解多少？

■甜美优雅的起源

英国有句谚语：Everything Stops for Afternoon Tea.一切为下午茶停下—纵然是天大的事，也得等饮完这一杯馥郁香醇的红茶再说，足以看出英国人对于下午茶的痴迷程度。

中国的茶叶传入英国，形成了独具英国特色的“茶文化”。“英式下午茶”的历史可追溯到狄更斯时代和维多利亚女王时期，沿袭至今已成为英国人典雅生活方式的象征之一。

最早将下午茶发展为一种既定习俗的文化方式的是英国人。英国人的饮茶习惯始自1661年。据说当时，一位葡萄牙公主和英王查理二世结婚，公主把葡萄牙的饮茶习惯带到英国。

17世纪时，英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直到晚上八时左右才开始，有一位很懂得享受生活的贝德福特公爵夫人（Anna Maria Stanhope）于19世纪无意间发明了下午茶，公爵夫人为了摆脱午后的饥饿感，便命令侍女准备了一些精致的小食，以供充饥。每天下午差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉真好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。

红茶传进欧洲时，由于是遥远东方来的珍品，“喝茶”还只是上流社会的专属享受。后来红茶在伦敦的咖啡屋、红茶庭园开始流行。咖啡屋是名流聚集交流、饮茶的场所。红茶庭园则出现于伦敦郊区，大多数英国人借此才开始接触红茶。18世纪中期以后，茶才真正进入一般平民的生活。英国贵妇人之间风行的时尚便逐渐平民化，下午茶风俗开始盛行于饭店和百货公司之间。

英国贵族赋予红茶以优雅的形象及丰富华美的品饮方式。下午茶更被视为社交的入门，时尚的象征。享用下午茶时，英国人喜欢选择极品红茶，配以中国瓷器或银制茶具，摆放在铺有纯白蕾丝花边桌巾的茶桌上，并且用小推车推出各种各样的精制茶点。至于音乐和鲜花更是必不可少，并且以古典为美，曲必悠扬典雅，花必清芬馥郁。

英国人最喜欢的下午茶时间，多集中在下午3时到5时半之间，在优雅的氛围里往往可以让人们感受到心灵的祥和与家庭式的温暖，从而舒解一天的疲劳。

据说远在维多利亚时代，下午茶的时光并非如此美妙。那时候，无所事事的贵妇人们利用午后的闲暇时光，在茶香的掩映之中，有些兴奋、有些嫉妒地谈论着别人的私生活。幸好，社会的发展解脱了对女人的束缚，生活空间的扩展使得女人们不再局限于狭小的天地，轻松的下午茶时光，真的变成了享受。

■LOW TEA 还是 HIGH TEA？

别看有个High字在里面，在英国，High Tea反而是工人阶级下午茶的代名词。究其因，首先由于大多数工人是坐在厨房的高椅上食用；其次，由于第一次工业革命，作业繁忙的工人需要补充更多的能量，所以他们的下午茶，通常是肉、面包、黄油等高热量食物。

而上流社会的下午茶则是被称之为Low Tea，一般在下午4点享用，客人倚坐在矮沙发上，说好听了是优雅，说直白了就是做作。一场Low Tea中，器具的使用、茶点的摆放、茶叶的选用，以及吃法顺序都极为讲究。正统的英式下午茶的茶具大多选用来自中国的瓷器，共17件，每一件器具都有不同的用途，可见其规矩之繁重。除了起到实用的功能，它们主要还是为了装饰下午茶氛围的面子工程。

下午茶的茶点被分为三层，从下往上开始食用，遵从先咸后甜的规矩。一般来说，底层是三明治，中层是司康饼与果酱，上层则是各类甜点。至于茶叶的选择，讲究点则会使用散装茶叶，没时间折腾袋泡茶为第二顺位。在早期，贵族所使用的茶叶都是来自中国祁门红茶，后来由于运输费用过于高昂，开始转投印度和斯里兰卡。

■下午茶的仪式感

根据心理学，人们之所以热衷于下午茶的原因，主要是因为下午茶所创造的暧昧而浪漫的环境更容易使人卸下烦躁与焦虑。比起正式饭局的严谨与拘束，下午茶在社交形式上显得尤为轻松自在。根据史学家费尔南布罗代尔（Fernand Braudel）所言，下午茶无非是一场自上而下发展的风流雅事。

在午后的阳光下沐浴身心，借着书籍和艺术等高雅话题，发掘身边的是是非非，在向外传播谈资。但下午茶作为一种缓慢的社交行为，也折射了英国人的个性——大到国事，小到八卦，总要披上优雅体面的外衣。同时，它也守护着英国人讲究的内心，如绅士的高帽神圣而不可侵犯。

时至今日，下午茶由贵族活动演变成普罗大众皆可以享受的一种社交方式。通过一壶茶、一块甜点，交流思想与感情，或只不过是发呆静静地看时光是如何从肌肤之间消失。下午茶提供了一种全新的思考方式，它不像朝九晚五的工作，强迫你要完成的业绩，看似虚度时光，实则不过是自由地畅游在自我的世界里。

由此，下午茶已不再高高在上，而是全民皆可参与。现在谁也不会要求每一位享用下午茶的人都按部就班的执行英国传统的每一个步骤。然而，下午茶与生俱来的优雅与格调，在很大程度上潜移默化的影响了我们的行为与气质。或许你不需要在每一次的下午茶聚会中穿上礼服，但你一定会精心挑选一套得体的服饰，以表尊重。

所以，我们更希望大家在享受下午茶带来的闲暇时光时，仍然不忘它曾经是如何演变而来，它的故事、它的礼仪，它那一些看似令人厌烦的规矩。而生活有的时候，确实需要一些仪式感。

■品饮下午茶的三大好处

我们可以在日常生活工作中加入下午茶的小戏份，因为它大有裨益。

好处一：保证优美曲线

如果认为多吃一顿，就会多长几两肉，那你就错了。最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人通常都拥有比较不错的曲线。下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会存储到体内，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

好处二：减肥期间最不可少的能量补充

有些朋友每周做1-2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材，但是为了防止低血糖引起疲劳感(尤其是午饭吃得太早)，最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。我们都知道，碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。很显然，运动前加餐补充糖分是很有必要的。 下午茶则是个很好的选择。

好处三：放松心情

吃，不仅是生理需求，还是一种非常好的放松方式。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效，这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻既能帮助你补充能量，而且还能有效控制你的紧张情绪。不过，条件是要事先安排妥当。

1、除了谷物食品之外，还要添加一个容易消化、方便储存的水果。可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在书包里。虽然，可选择的种类有限(根据季节不同，只有苹果、梨、橙或者香蕉)，但你可以变换品种，比如超市里的苹果就有好多种。另外，还可以考虑一种奶制品。

2、当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上有一杯热茶就再好不过了。另外，一杯冷果茶或者一杯柠檬茶也是夏天下午不错的选择。

■下午茶的真味

饮食方式一直以来都是文化碰撞与交流的最直接、最有趣的方式。王尔德的名言“I don't want to earn my living，I want to live.我不是要生存，我想要生活。”它提醒着我们要好好地有趣地活着，而之所以拥有这份态度，是因为对于生活还充满梦想。所以，哪怕是一杯不起眼的茶，也要搭配精美的茶杯和安然的心情。生活可淡可浓，可繁可简，可盐可甜，倘若你从未用心留意其中的细节，也便会心生黯淡。就如同你不抬头仰望，怎么知道今夜星光灿烂？

You only live once, enjoy it.

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