身体每天抖一抖，健康又长寿！

健康百岁不是梦，神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。

百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

身体的颤抖究竟有什么好处?

1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。

3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。

颤抖方法如下：

两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。

两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。

颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动或热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。

身体抖动的操作方法

俗语云：“百练不如一走，百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以；此外，男女老少均适宜，对体弱多病眷尤为适宜。

第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚又开约1尺。平心静气半分钟。

第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。再一次摆动双臂，用左手掌捶打左肩头，右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。

第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹式呼吸15-20次。其做法是：用鼻孔吸气。用嘴呼出浊气，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。

最后，双手摩擦发热，上下摩擦脸面部数次，散步2-3分钟。您会感到全身心舒畅，头脑清爽。坚持不懈，必见功效，您不妨做做试试看。

经常抖动身体对身体有没有损害

经常抖动身体对身体有没有损害

经常抖动身体对身体有没有损害，我们在合适的时候运动有利于促进血液循环，过程中也要注意补充水分，抖动过量对身体也是有危害的，以下分享经常抖动身体对身体有没有损害。看看吧。

经常抖动身体对身体有没有损害1 1、骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥瘦身是根据处于被动的颤动肌肉来让人体人体脂肪获得振动进而足以点燃，这类处于被动方法人体骨骼、肌肉也没有准备好没法融入，非常容易导致骨骼肌肉的损害。再再加能量过大的振动中也是会对人体的骨骼肌肉导致一定的损害的，能量越大，损害也就越大。

2、身体免疫力减少

根据甩脂机尽管能具有一定的减肥实际效果，但假如身体的人体脂肪耗费过多，会造成身体卡路里消耗过快，针对身心健康是有危害的，非常容易造成人体的免疫能力减少。

3、内脏器官损伤

甩脂机是根据强烈的颤动来做到减肥瘦身，在振动全过程中，明显的颤动也会促使内脏器官也一起遭受振动，引起内脏器官损害。如出现胃、肾等位置的松驰，肠胃挪动等状况。

4、造成脊柱挪动

甩脂机这类高频、高韧性的振动方法，长期性应用得话，对脊柱有非常大的冲击性损害，非常容易促使椎间盘、颈椎骨骨节松脱、挪动、进而造成像腰间盘突出、颈椎病等病症的产生。

5、引起腹部不适感

长期性应用像甩脂机那样的强烈、高频率的外力作用振动方法减肥瘦身，是会抑止肠胃的肠蠕动，影响胃肠的消化吸收作用，进而造成饥饿感、肠胃胀痛等不适感病症。

6、造成月经不调

女士长期性应用这类振动的甩脂机，是会导致经期延迟、月经量大、经痛等月经不调状况；比较严重的还可能造成子宫下垂、不孕不育症等不良影响。

7、造成得了震动病

抖抖机长期的`振动可能会造成骨节变病、末梢神经损伤，进而造成得了震动病，出现如头痛、失眠、记忆力下降、手麻、手痛、震动性白指等病症。

经常抖动身体对身体有没有损害21、抖动机轻微的抖动对身体脂肪不会有效果，所以想要达到减肥目的抖动的频率必须高，而在这个抖动的过程中虽然减掉了脂肪，同时也会使人体的免疫能力低下，抖动式减肥属于一种被动性的运动，身体在没有任何热身的准备下就产生了剧烈的抖动，很可能会伤害到骨骼肌肉。

2、在抖动的过程身体的内脏也会跟着剧烈抖动，而长期只靠抖动机来减肥就会伤害到内脏，让内脏长期跟着振动会对内脏功能有一定的影响，特别是年龄大的人更要禁止这项运动，很有可能在抖动的过程中因为太多剧烈的振动会损害到踝关节、颈椎、腰椎等关节。

抖动机虽然有很好的减肥效果，但同时对人体健康也有很大的伤害，所以尽量减少使用抖动机，在开始抖动的时候频率不要过大，不要长时间的抖动，以半小时时间为佳，如果在抖动的过程中感觉到身体有任何不适症状一定要停止抖动，以免对身体造成伤害。

综上所述我们了解到了抖动机对人的两大影响，减肥是为了更美，是为了身体更健康，如果使用抖动机减肥的这种方式本身对身体健康就有伤害，那一定要停止这种减肥方法，减肥还是应该采用更为安全有效且不会反弹的方法，那运动加饮食就是最好的方法，不仅可以达到减肥的效果还会让身体素质越来越好，会让皮肤也越来越好。

经常抖动身体对身体有没有损害3 1、生理性颤抖

是正常生理现象而非疾病。 颤抖型态细小而快速。 正常人都具有此种颤抖但不明显而不自觉， 在某些情形下， 生理性颤抖会被强化而变得厉害而明显。 会强化生理性颤抖的常见原因如下：情绪激动害怕、寒冷、血糖过低、甲状腺机能亢进、酒精或药物戒断症状。

2、药物或咖啡因的作用

在所有颤抖症中占最高的比例。此种颤抖的发生病因不明。 一般认为跟个人体质有关。其中一半有家族病史， 所以这种颤抖跟遗传有很大的关系。

3、体质或遗传性的颤抖

发生于各年龄层， 但年龄越大颤抖的程度会越厉害， 主要出现于双手， 也常出现于头部， 甚至声音颤抖。 在双手维持固定姿势或作精细动作时特别明显， 休息时减轻， 有些患者喝酒后颤抖的程度会减轻。

此种颤抖的病程为缓慢恶化， 而且不会发生其它之神经系统症状，体质或遗传性的颤抖有一些变异性的亚型， 例如：动作时才发生的颤抖、休息及维持固定姿势均发生的颤抖、写字时才发生的颤抖 （写字颤抖）、单纯性声音颤抖、下巴颤抖、单纯性舌头颤抖、站立性颤抖。

4、巴金森氏病的颤抖

发生于中老年， 主要出现于手与脚， 休息时特别明显， 在做动作时会减轻， 这一特点与体质或遗传性的颤抖是相反的。 病程持续恶化， 而且伴随其它巴金森氏病之神经系统症状。

5、小脑病变引起的颤抖

此种颤抖是由于小脑病变引起， 特征为休息时无或极轻微， 维持固定姿势时轻微， 但趋近目标时特别明显， 而且伴随其它之小脑症状如平衡失调等。

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