腰痛是临床常见病症,可单独出现,也可见于某些疾病之中。随着生活节奏和方式的改变,越来越多的办公族面临腰痛的困扰。
中医将腰痛大致分为外感、内伤和闪挫三类。肾虚腰痛属于内伤腰痛,也是很多人腰痛的常见类型。根据肾虚腰痛的症状表现和发病机理,可通过按揉肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、委中穴、腰阳关穴和太溪穴,有效缓解腰痛。
肾虚腰痛病因
中医认为,“腰为肾之府”,肾中精气起到溉养腰部的作用,如果精气亏虚,导致肾气不足,偏于肾阴虚则腰府不得濡养,偏于肾阳虚则腰府不得温煦,皆可发生腰痛。
从腰部循行经脉来看,足太阳膀胱经、督脉、带脉和足少阴肾经与腰痛关系密切。肾与膀胱相表里,足太阳膀胱经循行“挟脊抵腰中,入循膂,络肾,属膀胱”,督脉循行“行于后背正中”,带脉循行“起于季胁,回身一周”,足少阴肾经循行“贯脊属肾,络膀胱”。所以循行于腰部的经脉、经筋和络脉的不通和不荣,是肾虚腰痛的主要病机。
肾虚会导致卫气不固,风、寒、湿、热诸邪会乘虚客于腰部,内外二因相互影响,痹阻经脉,产生腰痛。老年人多因体衰,精血亏虚,导致肾中精气亏虚,腰府失养出现腰痛;年轻人多因运动缺乏,久坐懒动,腰肌劳损,抑或房劳过度,损伤肾中精气而发病。
肾虚腰痛多起病缓慢,腰部隐隐作痛,并以酸痛为主,体乏无力易于倦怠,诚如古人概述所言“腰痛,精气虚而即客病也。”
腧穴调理
1、肾俞穴:足太阳膀胱经腧穴,肾的背俞穴。在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾俞穴是肾脏的精气输注于腰部的腧穴,主治肾的疾患,有壮腰益肾的功效,对肾虚腰痛有很好的调治作用。
2、大肠俞穴:足太阳膀胱经腧穴,大肠的背俞穴。在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。大肠俞位居腰部,“腧穴所在,主治所及”,可疏通腰部所过经脉、络脉和经筋的气血,通经止痛,经络通则腰痛止。
3、命门穴:督脉腧穴。在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴在两肾俞穴中,当肾间动气处,为元气之根本,生命之门户,有温煦肾阳、强腰固本的作用,对肾虚引起的腰痛有很好的调理作用。
4、腰阳关穴:督脉腧穴。在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。督脉为阳脉之海,该穴为阳气之关要处,故名腰阳关,有温经散寒、舒筋活络的功效,可有效缓解肾虚引起的腰痛。因人体两侧髂嵴最高点连线约平第4腰椎,可借助这一标志,简便定位肾俞、大肠俞、命门和腰阳关4穴的位置。
5、委中穴:足太阳膀胱经腧穴,膀胱下合穴。在腘横纹中点,当肱二头肌腱和半腱肌腱中间,足膝委折之中曲而取该穴。膀胱经在腰背部有两条侧线,委中穴是其在腘窝的汇合点,可疏调腰背部经脉的气血,“腰背委中求”,有舒筋活络、行气止痛的功效。
6、太溪穴:足少阴肾经腧穴。在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴为肾经的原穴和输穴,肾经贯脊,循经远端按揉刺激太溪穴有调整肾脏和肾经虚实的功能,起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用,主治肾虚腰痛。
肾虚腰痛不严重者,可积极采用两手掌握拳揉按上述腰部穴位,兼顾疼痛之处的阿是穴,远端按揉委中和太溪二穴,起到疏通腰部气血、畅通经络、行气止痛的作用,至于肾虚腰痛严重者,在积极治疗同时,配合自我按揉腧穴调理,亦可起事半功倍的作用。
文:河南中医药大学第一附属医院:曹方
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