高血压的本质是血管堵，不懂疏通血管，吃一百年降压药还是白搭！

高血压，是中国最普遍的一种疾病，基本每10个人里，就有近2个人患有高血压，这个比例相当恐怖。而且，高血压发展到后期，极易形成中风、心衰等大病，很多人中风后，半辈子轮椅相伴，想想就毫无希望。

高血压是怎么形成的呢？

西医研究了很多年，终于从微观层面把这个病研究清楚了。

现在知道，血液里有一些微小的、半透明的蛋白质（血浆蛋白）。这些蛋白质会逐渐沉积在血管的内壁上，逐渐将血管堵住，造成管腔狭窄，西医将此称之为“玻璃样变”（蛋白质是半透明的，所以称之为玻璃样变）。这就好比给暖气供暖的管道，随着年久失修，这些管壁上就会沉积很多铁锈和矿物渣滓，将管道堵塞。

血管狭窄、堵塞了，血流就会变得很困难。而心脏为了将血液泵到全身各个脏腑，只能不断加压，这就形成了高血压。

既然高血压的根本原理是“血管狭窄”，那么，最根本的解决办法就是把这些狭窄消除，令血管恢复通畅，这才是治本之道，血管通畅了，心脏就没必要拼命加压了。

但是，现在西医的降压药却完全不是这么回事：比如大家常用的硝苯地平（钙离子阻滞剂），这个药是扩张血管的，血管扩张了，管腔就大了，血流就通畅了，血压就降下来了，但是，它并没有消除斑块，所以药效一过，血管回缩，血压立马升高。

再比如噻嗪类、螺内酯，这些药是利尿的，能把血管中的水液排出去，血管中没有那么多水液，压力自然也能降低，可是，随着药效丧失，胃里的水又会进入血管，造成血压上升。还有美托洛尔，可以降低心率，心跳的慢了，输出的血量自然就少，血压也能降下来，可是，药效一过，心脏又会恢复原来的频率，血压立马升高。

可见，上面这些药虽然能够降压，但并没有解决蛋白质沉积、管腔堵塞这个根本问题。药效一过，血压又会回升上去。这些治标的办法，就算吃一百年，又怎么能从根本上治疗呢？

有人问，西医为什么不发明治本的药物呢？这个问题，还是交给药厂回答吧，或许是技术问题，或许是利益问题，毕竟能长期赚钱的事，没人愿意弄成一锤子买卖，药厂可不是慈善家。

那么，中医有没有治本的药呢？

当然有，现在，很多地方的医生，就可以用纯中药降压，连续吃2个月的中药，在这个过程中慢慢的减轻西药用量，最后达到不用西药，也能控制好血压的目的，这才叫治病求本。

如果相信中医的，可以试试下面这个方子。这个方子，就是通过“化痰祛瘀，疏通血管”实现降压目的的，血管斑块多、堵塞严重，舌苔白腻、舌质发紫的可以用它：

法半夏15克，生白术15克，天麻15克，茯苓30克，陈皮12克，丹参30克，川芎9克，地龙20克，水蛭粉5克（冲服），郁金15克，石菖蒲9克，远志9克。水煎服，每天一剂，坚持服用2个月。

这个方子，是根据《医学心悟》中的“半夏白术天麻汤”和王清任《医林改错》中的“血府逐瘀汤”配制而成，它能化痰、除瘀，疏通血管。

前面说过，高血压病人的血管是堵塞的，堵塞血管的这些东西，西医称之为“血浆蛋白”，而中医称之为“浊”，浊就是脏东西，从中医角度看，就是痰浊和瘀血。

把血管中的这些痰浊和瘀血化掉了，血管中的斑块就没了，血管通畅了，血压自然而然就降下来了。

谁负责化痰呢？是半夏、陈皮、茯苓、白术这4味药。

半夏，是温燥的药物，有很强的燥性，燥可以化痰，把痰浊干燥掉。《本草发明》说，半夏为化痰之要药，治痰甚验。

陈皮，就是橘子皮，它也是温燥之品，可以燥湿化痰。《本草便读》说，以其能燥湿理气，亦治痰之本。

茯苓、白术，是健脾的。中医认为，脾主运化湿邪，脾一旦虚衰，湿邪就不能代谢掉，聚集起来就会形成痰液，痰流窜进血管，就会形成痰浊，导致血管堵塞。所以茯苓、白术通过健脾，可以杜绝生痰之源。

上面4味药是化解血管中的痰浊的，接下来的药物，是活血化瘀的，瘀血也是导致血管阻塞的一个病理产物。

丹参，是活血祛瘀的，这味药活血化瘀很好，《本草便读》称赞它为“调理血分之首药”。尤其是治疗瘀血证，可以放心大胆的用，它很温和，不会对人有伤害，现在还有丹参茶，日常就可以饮用，对心脑血管疾病很有帮助。

川芎，也是活血的妙药，古人说，川芎一药，能上行头目、下行血海，旁行肢节，贯通脉络，还说它是“血中气药”，就是说，它既能活血，又能行气。气血都活动开了，瘀血就会被冲掉。

地龙，就是干燥的蚯蚓。蚯蚓生长在地下，擅长钻土，在地底钻来钻去，有很好的疏通作用，把它放到经脉里，它也能钻通经脉。这种说法准不准确呢，听着好像有点想当然。事实上，这种说法绝不是想当然，研究发现，地龙体内有一种物质，有显著的抗凝作用，它通过抗凝，可以防止血液凝聚，这不就是活血化瘀嘛。

早在清代，王清任《医林改错》中的补阳还五汤里面就有地龙，用它治疗中风，就是通过活血化瘀，疏通经脉，进而消除大脑内的血栓的。而且，药理实验还证明，地龙还有持久的降压作用，也符合高血压病人使用。

说完地龙，我们再说说水蛭。水蛭，就是蚂蟥，这也是一味动物药，《伤寒论》中的最猛的化瘀方里经常用到它。我们都知道，蚂蟥最擅长吸血，嗜血如命，它进入人体，也可以帮人处理瘀血，把血块给吸掉。

这个说法准不准呢？依然很准。现代药理研究发现，水蛭体内有一种水蛭素，水蛭素的抗凝作用非常明显，可以有效防止血管内血栓形成，甚至一些中风、脑栓塞，都可以用它化开。水蛭体内除了水蛭素，还有肝素，肝素更是老牌抗凝血药，西医经常用到，水蛭体内就有。可见，水蛭能活血化瘀，消除斑块，也是有科学依据的。

郁金，也是行气活血的，为调气、行瘀血之要药，它又是凉性的，可以入肝清火，对那些肝火大、经常生气的高血压患者有很好的调节。

以上5味药，就是活血化瘀的。最后，还有天麻、菖蒲、远志3味药。

天麻，是治疗头晕头痛的要药，高血压病人往往头晕、头痛，而天麻就能消除这种症状。

为什么天麻有这个作用？因为它有疏通经络的作用，这里的经络就是脑血管。前面说过，高血压的病人，血管都狭窄了，而天麻就像西药一样，可以扩张脑血管，脑血管一扩张，大脑得到充足血液，就不晕不痛了。

李东垣在《脾胃论》里说，眼黑头旋，非天麻不能除，就明确说明天麻治疗头晕的作用。现代一些高血压病人，平时泡点天麻，就可以消除头晕症状，当然，它是治标的，得配合化痰、活血的药才能治本。

最后还有菖蒲、远志，这两味药，都有安神的作用，可以促进睡眠。高血压病人睡觉一般都不好，而睡不好，又会加剧高血压，形成恶性循环。这两味药可以交通心肾，促进睡眠，有利于控制血压。

以上就是化痰、除瘀、疏通血管的方子，它可以从根本上消除血管斑块，进而降低血压。

那么，哪些表现说明血管里有痰瘀呢？

痰本质是湿，湿多了，舌苔就比较白，看上去比较腻。

淤血多了，舌头就比较紫，甚至有瘀斑、瘀点。

所以，通过舌诊，就可以看出体内痰瘀。

舌苔发白、舌质暗、有瘀点或瘀斑的人，坚持服用2~3个月，把血管清理干净了，血压一定会有很明显的改善。到时候你就可以逐步摆脱降压药了，这个并非不能实现，很多人已经成功降压了，别再说这是骗子了，事实上，西医的一辈子吃降压药才是纯正的骗子。

另外，临床上还有一种高血压，叫做肝火旺盛型高血压，这种人，一般有口苦、舌红、面色发红的症状，他们血管中不但有痰瘀互结，这些郁结的痰瘀还化热了，这叫郁热。治疗时，不但要活血祛痰，就要兼顾清火，可以在上方基础上，加钩藤20克，黄芩9克，夏枯草9克，这样就能把肝火清除，标本兼治。

大家可以根据自身情况，看看自己的高血压有没有肝火问题，酌情用药。可以肯定地说，中药降压，大有希望。而用西药降压不是不行，但是它永远不治本，你控制可以，但治本的可能性是0。

提示：文章仅供参考，患者如有所需，还需中医辩证，切勿盲目套方。

文源：读透伤寒

关于高血压和降压药问题!(高分,急)

高血压是什么？看看一个老中医的文章你就明白了。

高血压病的真相
一、高血压的诞生

现代医学把高血压称之为病，并认为高血压能引起很多重大疾病如：脑中风、心血管疾病、肾功能衰竭等，并把高血压称之谓"无形杀手"。
那么，我们可以回顾一下，高血压病是如何诞生的呢？
近代工业的发展，使之发明了血压计，通过血压计可以测量到血管的舒张压、收缩压的数据，然后根据人体血压的平均值，定出了一个标准，高出这个标准的就称之为"高血压病"。
高血压的产生，就是因为发明了血压计，量到了血管的舒张压、收缩压。这本来是人的正常生理反应，可西方医学就好像发现了新大陆，把它认为是科学、是医学的进步。既然是医学的新知，那么高血压究竟是怎样产生的呢？其实，患者不知，专家、权威更不知。于是，对病因不明的高血压就有了科学的解释--"原发性高血压"或"继发性高血压"，既然原因不明，就说是现代病、文明病。可笑啊！在西医这里就连"现代"、"文明"都要变成疾病了。
其实所谓的高血压，完全是为血压计的面市而制造的一个病名，它仅仅是通过此仪器检测出我们身体客观存在的某种数据而已。
按照这个原理，可以预见不久的将来，西医还会发明"声波检测仪"。届时，那些参加世界杯的球迷们可要注意了，你们的欢呼声、狂叫声都已经大大地超过了正常标准值，我们的卫生部门会为你们检测到一个新的疾病"高声波"病。因为此仪器是很多科学家用了很多年、花了很多美元、经过美国FDA认证的，所以非常现代、非常科学，而你们所患的"高声波"病分为两种--"原发性高声波"和"继发性高声波"。接着，针对此病的治疗措施也相继出台，有药物治疗和手术治疗。药物治疗就是想尽办法让你服药以达到嗓子发哑以减小声音，手术治疗就是由一流的专家主刀，把你的喉咙和嘴巴用线缝住一部分。当然还有许多并发症，由于你的乱叫，可以诊断出你的大脑脑神经有问题，所以应该做脑CT检查；你大呼大叫时心率过快，说明心脏也有问题，等等。
有朝一日，当"声波检测仪"用于临床检测时， "原发性高声波"和"继发性高声波"病名也就产生了。
文明病就是这样被所谓的科学家发现的。
有点健康知识的人都知道：体育运动，血压会升高，不运动则血压不升高；食物刺激时，血压将升高，刺激停止，血压不再升高；噪音，使血压升高，消除噪音，血压即恢复正常；年老者及心肾功能衰弱者，风、寒、暑、湿、燥、火之"六淫"进入体内，因身体衰弱无力将"六淫"随汗排出体外时，心肾功能便自我调节，心脏加速跳动，以加强血液循环，待体内外邪排出后，血压即恢复正常。
但是，西方医学不懂阴阳，不辨风、寒、暑、湿、燥、火，治疗感冒不分风寒、风热、不分表症、里症，只是一味地用抗生素消炎、退烧，因此将外邪引入体内，造成心肾功能衰弱，无力将风、寒、暑、湿、燥、火之气发汗排出体外。所谓高血压患者就像体衰的小孩天天感冒，身体需提高血压以加速血液循环将外邪排出体外，而降压药不准血压升高，使外邪长期留在体内，许多患者都有腰酸背痛、心慌胸闷、头晕眼花、呼吸短促等种种症状，就是因为长期消炎、降压造成的心肾功能衰弱，无力将风、寒、暑、湿、燥、火引起的感冒排出体外所致。
当下，由于科技的进步，使测量血压变得非常简单、方便，体检的、卖药的、卖仪器的，到处可以随意地检测到血压，仪器制造商、制药商、医院、经销商合谋策划，把本来应该为群众健康服务的工具，变成了制造商机、卖药敛财的手段。
其实，人的"七情"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，"六淫"风、寒、暑、湿、燥、火都有可能使血压升高，而血压计无法分辨原因，无法分辨经络，一个不知道原因的测量能说明什么呢？所谓现代医学，实际上就是机器制造商、制药商和医院组成的利益共同体，他们相互勾结，随意解释我们的健康，把我们身体当中一些正常现象定位成疾病，用血压计的数据来欺骗群众，把一些正常的反应当成疾病来治疗，造成了全身各种副作用和心、脑、肾等脏器并发症，创造了四大死亡排名第一名的"佳迹"。
现代医学非常进步，已经进步到不再有人健康的地步了。

二、血压的产生

从西方医学的角度讲，血压的产生需有两个要素：一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。二是周围血管（小动脉）的阻力，没有阻力则血液不能保存在血管内，也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。其实，祖国医学从阴阳五行方面解释，大家就一目了然了。
肺主呼吸，是心脏之华盖，心脏属火，火要燃烧，需要肺脏提供空气，心脏之火像汽车的油泵能将人体的气血用压力输送到全身，为身体各部提供营养，所以动脉血压的维持是为保证体内各器官的正常血流供求关系所必需。
感冒时，毛孔阻塞，体表之寒无法排除体外，身体也无法获得所需空气，此时人体就会发烧，心脏跳动加快，增加血压以促使血液循环，迫使毛孔张开，使体内之寒排出体外，汗出而烧退，身体也获得了所需的空气。此时人体自我调节完成，血压自然恢复正常。
紧张、烦躁、生气时，心脏也会加速跳动，导致血压升高，以此来排除因紧张、烦躁、生气所引起的气血循环障碍。当心平气和时，血压自平。
心属火，火需要空气助燃，只要停止空气供应几分钟，火就会熄灭，心脏就会停止跳动，体温随之下降，血压自会消失而测量不到。
血压是身体为获得空气而产生的动能反应，心脏跳动是人体吐故纳新、内外交换的本能反应。
心为火，为气的上升，在液为汗；肾为水，主纳气，为气的下降。年迈者或者心脏功能衰弱者，往往肾阳不足，心火衰弱，外邪"风、寒、暑、湿、燥、火"进入体内，无力随汗排出体外时，心肾会自我调节，加速跳动，增加压力，促进血液循环，排除外邪之气，吸收新鲜空气。此时血压升高，调节完成后，血压自平。
血压升高是人体的自我调节功能，是为了保证身体的重要器官得到必要的能量供应而发生的，是人体自身的抗病反应，应该成为医生的利用对象和服务对象。

三、高血压的医学现状

西方医学为了制造一个病名而发明了血压计，并想尽办法、不遗余力地找借口把药卖给别人，把本应该为人类健康服务的医学，变成了让健康的人永远消失的技术。
为了维护医药产业的利益，西方医学千方百计诊断出你有病，于是才有理由把药卖给你，他们无法接受你是个正常人，所以必须加快脚步用医药摧残健康的人。所谓"现代"医学，"科学"医学，已经现代到健康的人只剩下5%了，进步到疾病成了西方医学的"科技产品"。为了更多地制造这些产品，他们不断地更新设备，扩建院舍，可病人却越治越重，越治越多，加之一年到头不间断的广告威胁，医院已经人满为患了。所谓的科研成果，就是机器制造商、制药商、医院轮番上阵，不断说服健康的人相信自己得病了，不断将生命中的一些自然变化和正常行为用所谓现代医学理论扭曲成病态。像：小孩不爱动就是忧郁症，好动就是多动症，什么假日病、文明病、精神病、紧张病、休闲病、空调病、老年病，肥胖症、焦虑症、秃头、白发、不快乐等都是病，如果你不想去医院，就说你得了医院恐惧症。悲哀呀！现代医学已经现代到全民皆病了。
高血压只针对仪器检查出来的数据，将其定为疾病的名称，而仪器并不知道疾病的原因，不知道病情的变化过程，医生只对仪器检查出来的数据负责，以为诊断就是为了找出毛病，找到了毛病就可以用药物来解决，一成不变地用降压药控制血压，一年，五年，十年，病情在时时变，天天变，用药却一成不变，用药时检查正常，停药后即原形毕露，长期的使用、控制，造成药物对人体的伤害。
任何疾病都有一个变化的过程，任何人患病，病情都是随着时间、环境、气候、情绪、饮食的变化而变化，药物治疗要随病情的演变而演变，西医的治疗目的只是控制高血压，而实际上疾病不会因为受控制而在某个阶段不起变化，这就是为什么西医治疗高血压要长期地用药？为什么停药后仍会上升？为什么最终反而使心血管疾病的发生及病死率不断上升？
医学的目的应该是努力提高人的自身健康能力，而西医学目中无人，在他们那里，人只是一堆检查出来的理化数据，用一个血压指标就可以轻率否定人体自身的抗病能力，医学变成了千方百计找毛病，而医生只是如何把这个毛病清除掉，从表面看是为了控制病情，实际上是医务工作人员利用患者对医学的无知，蒙蔽病情，扩大病情。
西方医学深知，不吓唬病人，病人就不会老老实实地接受治疗，所以利用病患对医学的无知，他们采取一贯做法--吓唬医学。如果你不相信，就请打开收音机、电视机、报纸杂志……每天都有大量有关的医疗疾病信息刺激你、吓唬你。且看西医在媒体上是怎么说的：高血压……最终引起血管破裂、堵塞，各种心脑血管疾病、肾脏病、眼底疾病、神经系统疾病等，可以说高血压是导致中老年人死亡的罪魁祸首之一，更为严重的是高血压还与高血脂、高血糖紧密联系在一起。
西医就是这样高明。把所能制造的疾病先一一列出来，既可以吓唬病人，又可以推卸责任，并把西药造成的副作用解说成另一种疾病。因为多制造一种疾病，就可以多销售一种药品，为了制造更多的疾病，他们便诱导患者持之以恒，终身服药，如此一来，他们就可以达到既害人又赚钱的目的。这就是帮助人类祛除健康的医学--西方医学才能做得出来的事。
长期服用降压药的目的是为了预防、治疗高血压病，但是预防的结果，高血压病是减少了呢？还是增加了？这里有数据为证，据调查，2004年我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。全国每年因高血压病死亡的人超过100万，存活的患者约500万～600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。
长期服用降压药的人常常感到胸闷、气短，这就是降压药用久了造成血管动脉硬化、心肌梗塞、心脏供血不足造成的。
预防高血压假如真的有效的话，高血压患者应该愈来愈少，而事实正好相反，经过几十年的预防，高血压造成的心血管疾病已经成为四大死亡排名第一名，并使患者产生很多并发症。此为预防疾病呢？还是制造疾病？
血压计的发明使很多人天天测量天天吃药，一生享用，一生自畏，最后成为西方医学的试验品。

四、高血压的治疗

西医只按血压计的指示数据就能给你戴上高血压的帽子，毫无辨证可言，而中医的诊法是以"四诊"望、闻、问、切为基础，对疾病的认识以整体观为指导，审证求因，通过现象看本质。
血压升高，本来是人体为排除气血循环障碍而做的抗病及调节反应，中医治疗，不但不能直接降压，而且要应势利导，助其完善。血压高后用中医传统医学理论，辨证施治，整体调理就可以解决，根本不需要什么精密的仪器，高档的药品。中华医学几千年，早就指明了人体的脏腑经络，奇恒八脉，子午流注以及对人体的主治作用，并可应时、应地、应人灵活运用，我们的祖先没有所谓先进的检测设备、治疗仪器，却对疾病的把握及治疗比之现代医学更加科学，更符合人体实际。
中医讲八纲辨证，讲阴阳寒热，讲治病必求于本。四肢离心脏较远，如果是热的，就表示人体内没有瘀血块，如果冰凉，就表示体内因为寒冷在制造瘀血块，而产生里寒的原因就是肾阳不足。
心脏的动力来源于肾，如果肾阳充足，自然就会使人体的各种功能得到恢复，心跳自然有力，瘀血自然得以融化，症状自然消失。
中医不需要测量血压，注重症状反应。像：头晕，肢麻，肢凉，项强，头痛，耳鸣，心绞痛等，此时如果测量血压，血压大多偏高，而在中医这里所反映的是相应部位的阴阳失衡，往往是气血不足的表现。所以并不把高血压看作是病理的破坏和治疗的对象，而把它看作是治疗的服务对象和依靠对象，所以要因势利导，助其成功，帮助完成抗病反应。
附子大热，是温阳良药，瘀血遇到附子之热，就像冰遇到火一样自然融化，不但能清除现有的动脉血管瘀阻，又可预防人体再制造瘀血，治标又治本。所以治疗心脑血管疾病应以温肾助阳，补血化湿为根本大法。用此法治疗期间，血压大都会有所升高，甚至头痛。此时应坚持服药，千万不要被血压计的数值所吓倒，待肾阳恢复瘀血融化，血压必定下降。
西方医学发明的降压药物，主要是抑制人体中枢神经，使心脏的功能减弱，泵压减少，从表面看血压好像是降下来了，但降压的结果，使动脉末稍的血管和组织长期处于缺血状态，手脚冰凉就是证明。
由于供血不足，毛细血管慢慢就会变脆堵塞，当患者受到刺激过分激动时，心脏就会加速跳动，血压陡然升高，脑部的毛细血管因长期处于缺血状态已失去弹性，很容易导致破裂而发生脑卒中，这就是为什么脑卒中患者连年大幅上升、死因排名第二的原因，少数幸运者，就是保住了老命，也会落得终身残废。
西方医学所测得的血压指标都是主动脉的血压，而许多患者测量到高血压时，毛细血管往往变脆、堵塞而缺血，毛细血管往往是低压或无压。所以在高科技旗号下测得的血压指标，实际上是很不科学的。
西医诊断依靠的是机器和化学分析，因而对人体内部的整体性、相互联系、相互作用的理念一无所知。只能看到疾病的表象，把动脉血压指标作为辨病诊断的依据，成为治疗的对象，相应地发展降压治疗并依此作为判断疗效的依据，结果压制了机体的自身调节能力，加剧了高血压的恶性循环，加重了藏器的调节负担。压而不服，纠而不正，更添新病。
心为君主之官，本不受病，有病大多是西医造出来的，长期服用降压药造成心肾功能衰弱，无力排除气血循环障碍。西医及降压药才是引起心血管疾病的真正元凶。
如果西医能够虚心地学习我千年中华医学理论，用中医疗法治疗心脏病，那么全世界就用不着降压药了，用不着心脏移植手术了。大多治疗心脏病的药物和"科学仪器"将成为废物和垃圾，心血管疾病这个"头号杀手"将不复存在。
当然，将有一批制药商、机器制造商的利益受到损失，有一批执刀专家因此失业，但只要你们不再害人，也算是在做善事、好事，上帝自会为你们一个合理的安排。
血压计没有给我们的健康带来福音，反而变成了西医用来害人敛财的工具。大家了解了高血压的真相，就不会被血压计一个毫无意义的检测数据所迷惑，就会免遭伤害，并通过了解中医的愈病之理，选择正确的治疗方式，注重养生保健，达到保持健康的目的。

吃降压药，是解决高血压的根本办法吗？

吃降压药，不是解决高血压的根本办法，这样只会使你离不开降压药，并是你的病情越来越严重。您必须从日常生活中注意，来解决高血压。以下是解决高血压问题的方法。生活方式在治疗高血压中起着重要作用。如果您以健康的生活方式成功控制了血压，则可以避免，延迟或减少药物治疗需求。?

1.减掉多余的体重并注意腰围。血压通常随着体重增加而增加。超重还会导致您睡眠时呼吸中断，从而进一步提高血压。减肥是控制血压最有效的生活方式之一。如果您超重或肥胖，即使减轻一点体重也可以帮助降低血压。通常，每减少一公斤体重，您的血压就会降低约1毫米汞柱。除了减肥外，您通常还应注意腰围。腰部过重会增加患高血压的风险。

2.定期运动。如果您患有高血压，定期进行体育锻炼，例如每周150分钟，或一周中大部分时间大约30分钟。可使血压降低约5至8毫米汞柱。保持一致很重要，因为如果停止运动，血压可能会再次升高。如果血压升高，运动可以帮助您避免患上高血压。如果您已经患有高血压，那么定期进行体育锻炼可以使您的血压降至安全水平。您可以尝试降低血压的有氧运动的一些例子包括散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。您也可以尝试高强度间歇训练，该训练包括交替进行短暂的剧烈运动间歇训练和随后的轻度运动恢复训练。力量训练也可以帮助降低血压。

3.饮食健康。如果饮食富含全谷物，水果，蔬菜和低脂乳制品，并且对饱和脂肪和胆固醇的饮食不多，那么如果您患有高血压，则可以将您的血压降低多达11毫米汞柱。这种饮食计划被称为?控制高血压的饮食方法?饮食。减少饮食中的钠。如果您的血压较高，使饮食中的钠含量少量减少，也可以改善心脏健康并降低血压约5至6毫米汞柱。4.限制饮酒量。酒精对您的健康有好处也有坏处。通过仅适度饮酒，可以降血压。但是，如果您喝太多酒精，就会失去保护作用。过量的酒精实际上可以使血压升高。它还会降低降压药的有效性。

5.戒烟。抽完烟后，每抽一支香烟都会使血压升高几分钟。戒烟可以帮助您的血压恢复正常。戒烟可以减少患心脏病的风险，并改善整体健康状况。戒烟的人可能比从未戒烟的人寿命更长。7.减轻压力。偶尔的压力也会导致高血压。花一些时间思考导致您感到压力的原因，例如工作，家庭，财务或疾病。一旦知道造成压力的原因，请考虑如何消除或减轻压力。