少海穴：心痛、肘臂挛痛、瘰疬！

少海位于肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

【快速取穴】屈肘90°，肘横纹内侧端凹陷处即是少海穴。

少即幼小，指手少阴经，海即海洋，少海是手少阴心经五输穴的合穴，五行属水，此穴为本经合穴，本穴物质中，它不光有地部汇合的经水（有极泉穴和青灵穴向下的经水），它还有自少冲穴等穴上行汇合于此的水湿云气，为心经水、气二物的共同汇合之处，故为心经合穴，故为少海穴。

帮助记忆：少海穴为合穴，我们看着是V字的低点，有来自极泉穴青灵穴下行的气血，有来自少冲的上行气血，如汹涌澎湃的水流，注入海洋。因此，我们叫做，少海穴。

【功效】

1、少海是心经的合穴，心主血脉，主神志，故可养心安神、通络止痛，治疗心神病。

2、少海有行气和血之功。其所治症为表里虚实寒热以及七情志意等病，如癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩、头风、气逆、瘰疬等等，即“海”之含意也。

【主治病症】少海穴主治心痛，臂麻酸痛，手颤，健忘，暴喑，肘臂伸屈不利，瘰疬，腋胁痛，胁痛，胸膜炎，肋间神经痛，肘臂挛痛，麻木，四肢不举，前臂麻木及肘关节周围软组织疾患，下肢痿痹，颈项强痛，落枕，腋下肿痛，肘挛，臂麻，头痛，目眩，精神病，癫狂善笑，痫证，齿龋痛，神经衰弱，精神分裂症，眩晕，三叉神经痛，尺神经炎，肺结核，心绞痛，淋巴结炎，疔疮等。

少海穴主治心痛、臂麻酸痛、手颤、健忘、暴喑、肘臂伸屈不利、瘰疬、腋胁痛。

少海主治心痛，手颤，肘挛，臂麻，瘰疬等。

少海主要用于心神及手少阴心经疾患：如头痛、目眩、健忘、心痛、精神病、胁痛、胸膜炎、肋间神经痛、项强、臂麻、肘挛、手颤、腋下肿痛、瘰疬等。

少海穴主治心痛，癫狂善笑，痫证，健忘；头痛，目眩，齿龋痛，暴喑；肘臂挛痛、麻木，手颤，四肢不举；颈项强痛，腋胁痛，瘰疬。

精神神经系统疾病：神经衰弱，精神分裂症，头痛，眩晕，三叉神经痛，肋间神经痛，尺神经炎。

呼吸系统疾病：肺结核，胸膜炎。

运动系统疾病：落枕，前臂麻木及肘关节周围软组织疾患，下肢痿痹。

其它：心绞痛，淋巴结炎，疔疮。

【刺法】

一般直刺0.5～1.0寸，局部有酸胀感，或有麻电感向前臂放。

直刺0.3～0.5寸。

直刺0.5～1.0寸，局部酸胀，有麻电感向前臂放散。

【灸法】

可灸。

不宜直接灸。

艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。

温针灸3～5壮。

【配伍】

少海配后溪，有舒筋通络活血的作用，主治手颤，肘臂疼痛。

少海配阴市、后溪、扶突治心疼手颤。

少海配合谷、内庭，有清泻阳明热邪的作用，主治牙痛，牙龈肿痛。

少海配天井，有活血散瘀的作用，主治瘰疬。

少海配兑端、本神，治吐沫。

少海配手三里，治两臂顽麻。

少海配后溪，治手颤。

少海配间使、少府、阳辅、丘墟、足临泣、申脉，治腋痈。

少海配行间、三阴交，治月经过多。

少海配天井，治瘰疬。

少海配巨骨、阿是穴治疗颈淋巴结核。

针刺少海配外陵穴，可缓解结肠痉挛，对痉挛性结肠炎有效。

针刺少海配神门，可使注射肾上腺素动物减慢的心率迅速恢复至正常水平。

【特效按摩】每天早晚用拇指指腹按压少海穴，每次1～3分钟，可调理前臂麻木、肘关节周围软组织疾病。

手阳明大肠经的主要经穴

归属于手阳明大肠经的腧穴。据《针灸甲乙经》及《医宗金鉴》等书记述，手阳明大肠经所属穴计有：商阳（井）、二间（荥）、三间（输）、合谷（原）、阳溪（经）、偏历（络）、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池（合）、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、禾髎、迎香。共二十穴 。
商阳 [经穴]
【定位】：在食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）
【针刺方法】：浅刺0.1寸，或点刺出血。
【主治】：①咽喉肿痛，牙痛。②热病昏迷。③食指端麻木。④耳聋。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：井穴
二间 [经穴]
【定位】：微握拳，在手食指本节（第二掌指关节）前，桡侧凹陷处
【针刺方法】：直刺0.2-0.3寸。【主治】：①牙痛，咽喉肿痛。②目赤痛，食指关节肿痛。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：荥穴
三间[经穴]
【定位】：微握拳，在手食指本节（第二掌指关节）后，桡侧凹陷处
【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。
【主治】：①目痛，齿痛，咽喉肿痛。②身热，手背及手指红肿疼痛。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：输穴
合谷[经穴]
【定位】：在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
【针刺方法】：直刺0.5-1寸。孕妇不宜针。
【主治】：①头面一切疾患。如外感头疼，身疼，头晕，目赤肿痛，鼻渊，鼻衄，下牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，面肿，面瘫，面肌抽搐，咽肿失音等。②恶寒，发热，热病无汗，汗出不止。③痛经，经闭，滞产。④胃痛，腹痛，便泌，泄泻，痢疾。⑤半身不遂，指挛臂痛，小儿惊风，狂躁。⑥疔疮，瘾疹，疥疮。⑦各种疼痛及精神紧张等。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：原穴
【附注】：别名虎口
阳溪[经穴]
【定位】：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中
【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。
【主治】：①前头痛，目赤肿痛，牙痛。②手腕无力。【归经】：手阳明大肠经穴
偏历 [经穴]
【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，腕横纹上3寸
【针刺方法】：直刺或斜刺0.5-0.8寸
【主治】：①龋齿，耳聋，面瘫。②水肿，手背酸痛。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：络穴
温溜[经穴]
【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，腕横纹上5寸
【针刺方法】：直刺0.5-1寸。
【主治】：①急性腹痛，肠鸣，肩背酸痛。②面瘫，面肿。【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：郄穴
下廉[经穴]
【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下4寸
【针刺方法】：直刺0.5-1寸。
【主治】：①腹胀，腹痛。②肘臂痛。
【归经】：手阳明大肠经穴
上廉[经穴]
【定位】：屈肘，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下3寸
【针刺方法】：直刺0.5-1寸
【主治】：①半身不遂，肩臂酸痛，手臂麻木。②腹痛，肠鸣。
【归经】：手阳明大肠经穴手三里[经穴]
【定位】：屈肘在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸
【针刺方法】：直刺0.8-1.2寸。
【主治】：①腹痛，腹泻。②上肢不遂。③止痛，弹拨此穴可消除针刺不当引起的酸胀感。
【归经】：手阳明大肠经穴
曲池[经穴]
【定位】：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点
【针刺方法】：直刺1.0-1.5寸。治瘰疬针尖平刺上透臂臑穴。
【主治】：①一切热病，发烧，咽痛，疟疾。②半身不遂，肩痛不举，膝关节肿痛。③头痛，头晕，目赤肿痛，视物不清，牙痛。④月经不调，风疹，湿疹，荨麻疹，丹毒。⑤腹痛吐泻。⑥癫狂。⑦瘰疬。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：合穴
肘髎 [经穴]
【定位】：在臂外侧，屈肘，曲池上方1寸，当肱骨边缘处
【针刺方法】：直枣0.5-1.0寸。
【主治】：肘臂部酸痛，麻木，挛急。
【归经】：手阳明大肠经穴
手五里[经穴]
【定位】：在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处【针刺方法】：避开动脉，直刺0.5-1.0寸。
【主治】：①肘臂挛痛。②瘰疬。
【归经】：手阳明大肠经
臂臑[经穴]
【定位】：在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髃的连线上，曲池上7寸
【针刺方法】：直刺或向上斜刺0.8-1.5寸。
【主治】：①目疾：畏光，焦灼感，重感，红肿疼痛，视力减弱，辨色模糊等。②瘰疬，肩臂痛。
【归经】：手阳明大肠经穴
肩髃 [经穴]
【定位】：在肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处
【针刺方法】：直刺或向下斜刺0.8-1.5寸。
【主治】：①上肢不遂，肩痛不举。②瘰疬，风疹。
【归经】：手阳明大肠经穴
【类别】：手阳明与阳蹻脉交会穴
巨骨 [经穴]
【定位】：位于肩上，当锁骨肩峰端与肩胛冈肩峰之间凹陷处
【针刺方法】：直刺0.4-0.6寸，不可深刺，以免刺入胸腔造成气胸。
【主治】：肩背、手臂疼痛，不得屈伸、瘰疬、瘿气、惊痫吐血。
【归经】：手阳明大肠经穴
天鼎 [经穴]
【定位】：在颈外侧部，锁骨上窝之上，扶突穴之下，胸锁乳突肌后缘，平甲状软骨上切迹与胸锁关节上缘之中点处。
【针刺方法】：直刺0.3-0.5寸。
【主治】：咽喉肿痛、暴喑、气梗、瘿气、瘰疬。
【归经】：手阳明大肠经穴
扶突[经穴]
【定位】：在颈外侧部，胃经人迎穴的外侧约2横指，当胸锁乳突肌前、后缘之间，与甲状软骨喉结相平处
【针刺方法】：直刺0.5-0.8寸。
【主治】：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、暴喑、瘿气、瘰疬。
【归经】：手阳明大肠经穴
禾髎[经穴]
【定位】：在上唇上外侧，当鼻孔外缘直下，上唇上1/3与中1/3的交界点取穴
【针刺方法】：直刺0.3-0.5寸。
【主治】：鼻疮息肉、鼻衄、鼻塞、鼻流清涕、口涡、口噤不开。
【归经】：手阳明大肠经穴
迎香[经穴]
【定位】：在面部鼻唇沟内的上段，横平鼻翼中部，口禾髎穴外上方1寸处
【针刺方法】：直刺0.1-0.2或斜刺0.3-0.5寸。
【主治】：鼻塞、不闻香臭、鼻衄、鼻渊、口眼歪斜、面痒、面浮肿、鼻息肉。
【归经】：手阳明大肠经
交会穴
大椎（督脉），水沟（督脉），地仓（足阳明），秉风（手太阳）。

健康术语-手阳明大肠经穴

手阳明大肠经穴指手阳明大肠经所有的腧穴,即所有经穴。分布在食指桡侧,上肢背面的桡侧及颈、面部。起于商阳,止于迎香。左右各20穴,分别为商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
腧穴是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位,也是疾病的反应点和针灸等治法的刺激点。
凡归属于十二经脉和任、督脉的腧穴,亦即归属于十四经的穴位,总称“经穴”。经穴均有具体的穴名和固定的位置,分布在十四经循行路线上,有明确的针灸主治证。经络学说就是以这些腧穴为主要依据,就其主治规律、疾病症候等进行总结,使分散的腧穴系统化,并由早期的基本穴逐步发展到全部经穴。
诊断方面,腧穴有反映病症、协助诊断的作用。治疗方面,腧穴有接受刺激、防治疾病的作用。其中腧穴的治疗作用有三个特点：临近作用,远道作用和整体作用。

（一）手阳明大肠经穴应用概要。
本经腧穴主要治疗头面、五官、咽喉病,神志病,热病及经脉循行部位的其他病症。治疗热病常用商阳、合谷、曲池；治疗头面五官疾病常用合谷；治疗胃肠病常用合谷、曲池；治疗咽喉病可用商阳、合谷；治疗肩臂痛常用合谷、曲池、手三里、臂臑和肩髃；治疗鼻疾常以合谷、迎香为主。针刺天鼎、扶突应注意角度与深度。
（二）各穴简释
1、商阳 Shāng yáng（LI 1）井穴
定位：在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
解剖：皮肤 皮下组织 指甲根。有正中神经的指掌侧固有神经之指背支和食指桡侧动、静脉与第一掌背动、静脉分支所形成的动、静脉网。
主治：①咽喉肿痛,齿痛,耳聋。②热病,昏迷。③手指麻木。
操作：浅刺0.1 0.2寸,或点刺出血。
2、二间 èr jiān（LI 2）荥穴
定位：微握拳,在食指本节（第二掌指关节）前,桡侧凹陷处。
解剖：皮肤 皮下组织 第一蚓状肌腱 食指近节指骨基底部。浅层神经由桡神经的指背神经与正中神经的指掌侧固有神经双重分布。血管有第一掌背动、静脉的分支和食指桡侧动、静脉的分支。深层有正中神经的肌支。
主治：①咽喉肿痛,齿痛,目痛,鼻衄。②热病。
操作：直刺0.2 0.3寸。
3、三间 Sān jiān（LI 3）输穴
定位：微握拳,在食指本节（第二掌指关节处）后桡侧凹陷处。
解剖：皮肤 皮下组织 第一骨间背侧肌 第一蚓状肌与第二掌骨之间 食指的指浅、深屈肌腱与第一骨间掌侧肌之间。浅层神经由桡神经的指背神经与正中神经的指掌侧固有神经双重分布。血管有手背静脉网,第一掌背动、静脉和食指桡侧动、静脉的分支。深层有尺神经深支和正中神经的肌支。
主治：①目痛,齿痛,咽喉肿痛。②身热。③手背肿痛。
操作：直刺0.5 0.8寸。
4、合谷 Hé gǔ（LI 4）原穴
定位：在手背,第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。
解剖：皮肤 皮下组织 第一骨间背侧肌 拇收肌。浅层布有桡神经浅支、有手背静脉网桡侧部和第一掌背动、静脉的分支或属支。深层分布有尺神经深支的分支等。
主治：①头痛,齿痛,目赤肿痛,咽喉肿痛,鼻衄,耳聋,痄腮,牙关紧闭,口?。②热病,无汗,多汗。③滞产,经闭,腹痛,便秘。④上肢疼痛、不遂。
操作：直刺0.5 1.0寸。
5、阳溪 Yáng xī（LI 5）经穴
定位：在腕背横纹桡侧,手拇指向上翘起时,当拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中。
解剖：皮肤 皮下组织 拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间 桡侧腕长伸肌腱的前方。浅层布有头静脉和桡神经浅支。深层分布桡动、静脉的分支或属支。
主治：①头痛,目赤肿痛,齿痛,咽喉肿痛。②手腕痛。
操作：直刺0.5 0.8寸。
6、偏历 Piān lì（LI 6）络穴
定位：曲肘,在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,腕横纹上3寸。
解剖：皮肤 皮下组织 拇短伸肌 桡侧腕长伸肌腱 拇长展肌腱。浅层布有头静脉的属支,前臂外侧皮神经和桡神经浅支。深层有桡神经的骨间后神经分支。
主治：①目赤,耳聋,鼻衄,喉痛。②水肿。③手臂酸痛。
操作：直刺或斜刺0.5 0.8寸。
7、温溜 Wēn liū（LI 7）郄穴
定位：屈肘,在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,腕横纹上5寸。
解剖：皮肤 皮下组织 桡侧腕长伸肌腱 桡侧腕短伸肌腱。浅层布有头静脉,前臂外侧皮神经和前臂后皮神经。深层在桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌腱之前有桡神经浅支。
主治：①头痛,面肿,咽喉肿痛。②肠鸣腹痛。③肩背酸痛。
操作：直刺0.5 1.0寸。
8、下廉 Xià lián（LI 8）
定位：在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,肘横纹下4寸。
解剖：皮肤 皮下组织 肱桡肌 桡侧腕短伸肌 旋后肌。浅层布有前臂外侧皮神经和前臂后皮神经。深层有桡神经深支的分支。
主治：①头痛,眩晕、目痛。②腹胀,腹痛。③肘臂痛。
操作：直刺0.5 1.0寸。
9、上廉 Shàng lián（LI 9）
定位：在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,肘横纹下3寸。
解剖：皮肤 皮下组织 桡侧腕长伸肌腱后方 桡侧腕短伸肌 旋后肌 拇长展肌。浅层布有前臂外侧皮神经、前臂后皮神经和浅静脉。深层有桡神经深支穿旋后肌。
主治：①手臂麻木,肩膊酸痛,半身不遂。②腹痛,肠鸣。
操作：直刺0.5 1.0寸。
10、手三里 Shǒu sān lǐ（LI 10）
定位：在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,肘横纹下2寸。
解剖：皮肤 皮下组织 桡侧腕长伸肌 桡侧腕短伸肌 指伸肌的前方 旋后肌。浅层布有前臂外侧皮神经、前臂后皮神经。深层有桡侧返动、静脉的分支或属支及桡神经深支。
主治：①肩臂麻痛,上肢不遂。②腹痛,腹泻。③齿痛颊肿。
操作：直刺0.8 1.2寸。
11、曲池 Qū chí（LI 11）合穴
定位：在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
解剖：皮肤 皮下组织 桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌 肱桡肌。浅层布有头静脉的属支和前臂后皮神经。深层有桡神经,桡侧返动、静脉和桡侧副动、静脉间的吻合支。
主治：①热病,咽喉肿痛,齿痛,目赤痛,头痛,眩晕,癫狂。②上肢不遂,手臂肿痛,瘰疬。③瘾疹。④腹痛,吐泻,月经不调。
操作：直刺1.0 1.5寸。
12、肘髎 Zhǒu liáo（LI 12）
定位：在臂外侧,屈肘,曲池上方1寸,当肱骨边缘处。
解剖：皮肤 皮下组织 肱桡肌 肱肌。浅层布有前臂后皮神经等结构。深层有桡侧副动、静脉的分支或属支。
主治：肘臂酸痛、麻木、挛急。
操作：直刺0.5 1.0寸。
13、手五里 Shǒu wǔ lǐ（LI 13）
定位：在臂外侧,当曲池与肩髃连线上,曲池上3寸。
解剖：皮肤 皮下组织 肱肌。浅层布有臂外侧下皮神经和前臂后皮神经。深层有桡侧副动、静脉和桡神经。
主治：肘臂挛痛,瘰疬。
操作：避开动脉,直刺0.5 1.0寸。
14、臂臑 Bì nào（LI 14）
定位：当曲池与肩骨禺连线上,曲池上7寸。自然垂臂时在臂外侧,三角肌止点处。
解剖：皮肤 皮下组织 三角肌。浅层布有臂外侧上、下皮神经。深层有肱动脉的肌支。
主治：①肩臂痛,瘰疬。②目疾。
操作：直刺或向上斜刺0.8 1.5寸。
15、肩髃 Jiān yú（LI 15）手阳明、阳（ 乔）交会穴
定位：在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。
解剖：皮肤 皮下组织 三角肌 三角肌下囊 冈上肌腱。浅层布有锁骨上外侧神经、臂外侧上皮神经。深层有旋肱后动、静脉和腋神经的分支。
主治：①上肢不遂,肩痛不举,瘰疬。②瘾疹。
操作：直刺或向下斜刺,0.8 1.5寸。
16、巨骨 Jù gǔ（LI 16）手阳明、阳（ 乔）交会穴
定位：在肩上部,当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。
解剖：皮肤 皮下组织 肩锁韧带 冈上肌。浅层布有锁骨上外侧神经。深层布有肩胛上神经的分支和肩胛上动、静脉的分支或属支。
主治：①肩臂挛痛不遂。②瘰疬,瘿气。
操作：直刺,微斜向外下方,进针0.5 1.0寸。
17、天鼎 Tiān dǐng（LI 17）
定位：在颈外侧部,胸锁乳突肌后缘,当结喉旁,扶突穴与缺盆连线中点。
解剖：皮肤 皮下组织 胸锁乳突肌后缘 斜角肌间隙。浅层内有颈横神经、颈外静脉和颈阔肌。深层布有颈升动、静脉分支或属支,在斜角肌间隙内分布着臂丛神经等结构。
主治：①咽喉肿痛,暴瘖。②瘰疬,瘿气。
操作：直刺0.5 0.8寸。
18、扶突 Fú tū（LI 18）
定位：在颈外侧部,结喉旁,当胸锁乳突肌的前、后缘之间。
解剖：皮肤 皮下组织 胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间 颈血管鞘的后缘。浅层内有颈横神经、颈阔肌。深层有颈血管鞘。
主治：①瘿气,暴瘖,咽喉肿痛。②咳嗽,气喘。
操作：直刺0.5 0.8寸。
19、口禾髎 Kǒu hé liáo（LI 19）
定位：在上唇部,鼻孔外缘直下,平水沟穴。
解剖：皮肤 皮下组织 口轮匝肌。浅层有上颌神经的眶下神经分支等结构。深层有上唇动、静脉和面神经颊支等分布。
主治：①鼻塞,鼽衄。②口?,口噤。
操作：平刺或斜刺0.3 1.0寸。
20、迎香 Yíng xiāng（LI 20）手、足阳明交会穴
定位：在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
解剖：皮肤 皮下组织 提上唇肌。浅层有上颌神经的眶下神经分支。深层有面动、静脉的分支或属支,面神经颊支。
主治：①鼻塞,鼽衄,口?,面痒。②胆道蛔虫症。
操作：斜刺或平刺,0.3 0.5寸。

1、高希言．《中国针灸辞典》：河南科学技术出版社,2004年
2、沈雪勇．《经络腧穴学》：中国中医药出版社,2003年

17个经络疗法，调节人体阴阳平衡，你都知道吗？

人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。

如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、 养生 、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。

1.对击十宣穴

十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。属于奇穴。常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2.对击八邪穴

八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。

故名“八邪”，动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3.撞击虎口穴（合谷）

属手阳明大肠经。原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，公众号：思考部落。而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。

对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。

合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。大肠经原穴。

本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨间

【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼 斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4.撞击大鱼际、小鱼际

动作刺激的是我们的大小鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

鱼际穴，属手太阴肺经，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。

大鱼际肌肉丰富，伸开掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有“保命穴”之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5.敲打后溪穴（换手）

后溪穴乃输穴；八脉交会穴（通于督脉）位于：手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。

适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

中医艾灸学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。

督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作 养生 保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6.手背对拍中诸穴(换手)

是手少阳三焦经的常用腧穴之一，该动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎 健康 ，改善脑缺血。

中渚。中，与外相对，指本穴内部。渚，水中的小块陆地或水边之意。该穴名意指三焦经气血扬散的脾土尘埃在此囤积。

本穴物质为液门穴传来的水湿之气，至本穴后，随水湿风气扬散的脾土尘埃在此冷降归地并形成了经脉水道穴旁边的小块陆地，故名。

三焦经俞。俞，输也。三焦经气血温度不高，所行之地无外界提供的充足热能使其水液气化上升，气血物质在本穴的变化主要是散热冷降只有少部分的水气吸热上行才保证了三焦经经脉的气血畅通，本穴也就如三焦经经脉气血的输出之地，故为三焦经腧穴。

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7.拍击尺泽穴（换臂）

尺泽，属手太阴肺经。动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，对降压、止咳等有辅助治疗效果。

尺泽。尺，小也。泽，池也。尺泽名意指侠白穴浊降之雨在地部形成的小泽。何以侠白穴降地之雨在地部只形成小泽而非大泽。这是因为人体的不同经脉分属不同的方位、不同的区域。

肺应秋，属西方，为经过长夏之后的时序，土地干燥(脾部肌肉要比其它经脉所属区域的干燥)，侠白穴天部的雨降大部分为脾土吸收，故而在地部只能形成小泽。

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8.内劳拍少海

少海穴，手少阴心经合穴。动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。

劳宫穴,因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。配五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。

故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

【取穴方法】

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。

劳宫还对手掌多汗症有缓解作用，汗为心之液，而在手掌心主要有两个穴位，一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，五行也属于火，另一个就是劳宫穴，这两个穴位分属心经和心包经，而心包经的症状其实也是心经的症状，心脏一共有两条经脉可能与心为五脏六腑之大主有关。

9.揉按，轻敲中府穴 云门穴（换肩）

第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10.拍打肩井穴（换肩）

肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11.叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

【取穴方法】颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

【功效】壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

【功效】开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12.揉拍打腹部

刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13.擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

【取穴方法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14.拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15.脚跟踢然谷

肾经的荥穴，“然”，就是燃烧的意思；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。

这个穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。

所以说，荥穴属火，而肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。

然谷穴的去火效果是非常好的，尤其对老年人更适合，因为老年人就仗着这点火气来维持生命呢，如果用中药祛火会适得其反，所以用然谷穴来灭虚火就行了。通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

16.拍打委中穴

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用

【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央

【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17.拍腿部胆经

大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

【功效】本经腧穴辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、 养生 于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。

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