久坐损肌，脾虚乏力该怎么办？

很多久坐的朋友，有没有觉得你的消化系统不太好呢？胃胀、胃痛、食欲不振，久而久之，面色萎黄、肌肉松弛下垂、体虚易感......这些都是久坐造成的。

大横穴

大横别名肾气，属足太阴脾经。足太阴、阴维之会。在腹中部，距脐中4寸。

大，穴内气血作用的区域范围大也。横，穴内气血运动的方式为横向传输也。本穴物质为腹结穴传来的水湿云气，至本穴后因受脾部外散之热，水湿云气胀散而形成风气，因其运行方式为天部的横向传输，故名。

【功效】运转脾经水湿。主治腹痛，泄泻，便秘，痢疾，以及肠蛔虫症等，也是腹部减肥的常用穴，可通过点按、震颤、艾灸、拔罐等方法来刺激。

【灸法】手持艾条温和灸，每日一次，每次10分钟左右，以皮肤红润为度。

《素问·宣明五气》：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

肌肉由脾所主，适度运动能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。

【配穴】

1、中脘，任脉穴，脐上4寸。有温胃止呕、散寒止痛；和胃健脾，通降腑气的功效。

2、气海，任脉穴，脐下1.5寸。主一身气疾，灸之能把整个气机给补起来，主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻等。

3、足三里，足阳明胃经的合穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。有调动胃腹之气、扶正祛邪、健脾和胃、降逆止呕的功效。

坚持施灸，强健脾胃，不仅消化功能好了，皮肤也光泽了，肌肉也紧实了，同时，换季也不易感冒了。

【建议】坐着工作的电脑族，可以边坐边勾脚尖，或者垫脚尖，这是简单又有效的放松小腿肌肉、有助下肢血液回流的小动作，一定要常做。

动则升阳，动能健脾，想要健康没有捷径，不要久坐是关键！久坐伤脾、损肌、衰老，与其求助医药，不如动起来，阳光、空气、运动，才是最好的不花钱的养生大药！