养生知识：二十四节气穴位灸

“节气灸”是根据一年当中的二十四节个气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，从而达到防病治病目的一种方法。如立春、小满、芒种是预防与治疗消化性疾病的好时机；立秋、立冬、春分时是预防与治疗中风的好时机；大暑是预防与治疗呼吸系统疾病的好时机……。

所以在节气时进行艾灸，可以温壮元阳，激发经络之气，调动机体的潜能，调整人体正常生理功能，使人体更好地顺应自然界的气候变化，达到防病治病的目的。

1、立春灸（正月初二）：立春揭示了春天的开始，万物开始复苏。立春养生要顺应阳气生发的特点，强调疏肝健脾。

艾灸穴位：选择：大椎、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、太冲。

2、雨水灸（正月十七）：雨水节气不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。雨水节气应着重“调养脾胃”。

艾灸穴位：天枢、神阙、关元、足三里、大椎、肾俞、肝俞、期门。

3、惊蛰灸（二月初二）：蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫被惊醒。阳气从这个节气开始才是真正意义上的生发。惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主。

艾灸养生以壮人体阳气之穴位：大椎、命门、肾俞、关元、神阙、足三里、丰隆、涌泉。

4、春分灸（二月初十七）：这一天又是春天刚刚过去一半。应尽量保持脏腑、气血、精气等生理活动的“内在运动”与脑力、体力和体育运动等的“外在运动”和谐一致。

艾灸穴位：大椎、肝俞、命门、脾俞；关元、神阙、中脘、膻中、太冲。

5、清明（三月初三）：是高血压的易发期，养生原则以调节平衡血压为主。

艾灸穴位：大椎、至阳、命门；任脉：鬼哭穴、足三里、合谷、关元、神阙。

6、谷雨灸（三月初十八）：春季的最后一个节气，是各种神经痛（如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等）的高发期。

艾灸调养：肾俞、命门、环跳、风市、三阴交等。

7、立夏灸（四月初四）：心脏在本季节最旺盛，功能最强，利于心脏的生理活动。立夏节气后尤其要特别对心脏阳气的养护。

艾灸养生：大椎、至阳、命门，或督脉排灸。

8、小满灸（四月初十九）：小满节气，预示着闷热、潮湿的天气即将到来。

艾灸穴位： 大椎、肾俞；关元、神阙、足三里。

9、芒种灸（五月初十）： 本节气养生原则应以“健脾利湿”为主。

艾灸穴位： 大椎、肾俞；关元、神阙、足三里。

10、夏至灸（五月初二十一）：是一年中白天最长的一天。夏至阳气旺盛，盛极则必反，故有“夏至一阴生”之说。此时阴气已开始生长，人体在这个节气极其脆弱，免疫力和抗病能力下降，容易产生疾病，特别是心脑血管病。夏至节气的养生应注意保护阳气。

艾灸督脉诸穴，尤以大椎、至阳、心俞、命门为要，关元、神阙，巨阙。

11、小暑灸（六月初七）：小暑很热，但尚未达到极点，是消化道疾病多发季节。

艾灸穴位：大椎、肾俞、心俞；神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。

12、大暑灸（六月初二十三）：大暑是一年中最热的节气，值中伏前后。是心脏病高发的季节。对于每逢冬季发作的、以阳虚为主的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等证，是最佳的“冬病夏治”治疗时期。

艾灸穴位：大椎、肾俞、心俞；神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。

13、立秋灸（七月初九）：从这一天人体出现阳消阴长，阳气渐收，阴气渐长阶。养生原则应“滋肺阴、敛肺气”，宜收不宜散。

艾灸穴位：大椎、肾俞、脾俞；关元、神阙、中脘、章门、太白。以神阙纳盐灸为最佳。

14、处暑灸（七月初二十四）：暑气结束的时节。

穴位：大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、膻中、涌泉、合谷。以神阙纳盐灸为最佳。

15、白露（八月初十一）：是人们常说的“秋燥”。

艾灸穴位：大椎、肺腧、肾俞、脾俞；关元、神阙、足三里、中府。

16、秋分灸（八月初二十六）：秋分是夏季的结束、秋季的开始。 养生应本着阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”。

艾灸调养：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、命门悬灸。

17、寒露灸（九月初十二）：“寒露”是“水气遇寒凝结”的意思，人体阳气收敛，阴精潜藏于内。

艾灸调养，大椎、肺腧、肾俞、八髎；神阙、关元、太渊、足三里。

18、霜降灸（九月初二十八）：霜降，开始降霜。中老年人易出现怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞这些凉燥伤肺的表现。

艾灸调养，大椎、脾腧、肾俞、关元、神阙、涌泉、膻中。

19、立冬灸（十月初十四）：立冬节气人体的阳气潜藏，阴气渐盛，草木凋零，万物伏藏。从这个时节开始便进入了进补调养的最佳时期。人体正好养精蓄锐，为来春生机勃发做好准备。

艾灸调养，大椎、关元、神阙、足三里、肾俞、涌泉、京门、三阴交。

20、小雪灸（十月初二十八）：小雪节气，预示着开始降雪。人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中、艾灸胆经诸穴。

21、大雪灸（十一初月十三）：随着大雪节气的到来，出现降雪，人体的外周血管在低温状态下会发生痉挛、收缩，血管阻力上升，从而引起心脏的负荷加重和自身的缺血。因而也不能保证大脑和其他脏腑组织器官的供血供氧，心脑血管病在这个季节容易高发。另外，冬季年老体弱的朋友易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。

艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中。应以“补肾滋肝、祛风通络”为主。

22、冬至（十一月初二十八）：冬至的白天是一年中最短的一天。

艾灸穴位：大椎、肾俞、脾俞；太溪、关元、神阙、中脘。

23、小寒灸（十二月初十三）：小寒，是二十四节气中最冷的节气。脏腑的阴阳气血会有所偏衰，本节气合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到养生目的。古人素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

艾灸调养：本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则，此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸，最常用的就是督脉大排灸。任脉：神阙、关元、膻中。

24、大寒灸（十二月初二十八）：民间谚语有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。此节气是最佳的温补时节。

艾灸穴位：任脉：神阙、关元、膻中。

养生小知识100个艾灸

1.养生艾灸有哪些类型
艾炷灸分为直接灸和间接灸两种。

直接灸，又称明灸、着肤灸。是把艾炷直接放在皮肤上面施灸的一种方法。

古代称为“着肉灸”，如《千金要方》记载：“炷令平正着肉，或势乃至病所也。”因直接灸对皮肤的 *** 程度不同，又分为瘢痕灸和无瘢痕灸。

间接灸，是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。 又称“隔物灸”“间隔灸”。

古代的间接灸法种类很多，广泛应用于内、外、妇、儿、五官等各科的 疾病。 ●艾条灸 艾条灸又称艾卷灸。

是将艾条一端燃着后进行灸疗的一种方法。最早见于明代朱权著《寿域神方》云：“用纸实卷艾，一纸隔之点穴，与隔纸上用力实按之，待腹内觉热，汗出即差。

”艾条灸可分为悬起灸、实按灸、隔物灸三种。 （1）。

悬起灸 是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法。一般艾火距皮肤约3厘米，灸5—10分钟，可是皮肤又温热感而不至于烧伤皮肤。

操作方法，分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。 （2）。

实按灸 施用药物艾条点然后，垫上纸或布，乘热按到穴位上，使热气透达深部组织的一种施灸方法。 （3）。

隔物灸 是在穴位或部位上覆盖某些物品后，将艾条点燃后悬灸隔物的一种灸法，常用的有隔核 桃皮壳灸和隔蟾处皮灸。 温灸 温灸因其操作方法不同，可分为温灸器灸，蒸气灸及铺灸等。

（1）。温灸器灸，又叫灸疗器，使用金属特制的一种圆筒灸具，故又称温筒灸。

在我国已有悠久的历史，最古老的灸器是以某种物器来取而代之的。如《肘后备急方》记载的用瓦甑代替灸器，《千金要方》中用苇管代替灸器等。

（2）。蒸气灸，将 艾叶或艾绒放入容器内煎煮，用蒸气熏灸。

（3）。铺灸，是将艾绒铺在穴位上而施灸的一种灸法。
2.艾灸养生疗法主要分为几种
艾灸疗法，简称灸法，是使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的一种中医疗法，有温通气血、扶正祛邪的功效。

艾灸疗法主要分为以下几种：（1） 艾炷灸疗法。艾炷灸疗法指使用燃烧的锥形艾炷灸穴位的方法，可分为直接灸与间接灸。

直接灸是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸，若施灸曰才须将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸，若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。 间接灸是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔'开，进行施灸的方法，如隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸等。

（2 ）艾条灸疗法。艾条灸疗法是指用艾条灸穴位的方法，可分温和灸、雀啄灸、回旋灸等，主治寒湿痹症及其他多种虚寒性疾患。

（3 ）药卷灸疗法。药卷灸是在艾绒里掺进药末，用纸把艾绒裹起来成为药卷，点燃其一端而施灸。

适应证大致同上两种灸法。（4） 温针灸疗法。

温针灸疗法是针刺与艾灸结合应用的一种方法，先根据病性选穴施针，得气后留针，后将艾灭裹于针柄上点燃，直至燃尽，使热力通过针体传人机体，达到温经散寒等目的。（5） 温灸器灸。

温灸器灸，又称温筒灸，是用金属等材质特制的一种圆筒灸具灸穴位的一种病方法。 温灸器的筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。

施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度，可调和气血，温中散寒。
3.艾灸的养生方法有哪些
一、独灸关元养生方 施灸方穴：关元。

方穴功用：补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。 方穴主治：可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。

关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。

若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。

老人气喘，乃肾虚气不归海，灸关元二百壮。 二、呼吸系统艾灸养生方： 风门、身柱、肺俞、足三里。

三、心血管系统艾灸养生方： 高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。 冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
4.艾灸方法有哪些
根据不同病证，选用以下两种灸法：（1）艾条灸。

将艾条一端点燃，在距穴位3-5厘米的地方熏烤，使患者有温热感。一般可灸3-7分钟，以局部潮红为度。

这种灸法，使用方便，作用温和，病人受灸后感觉舒适，所以最常用。（2）艾柱灸。

将艾柱放在穴位上，然后点燃尖端慢慢烧。病人感觉痛时，立即将烧剩的艾柱钳去。

每燃一个艾柱，就称为灸“一壮”。这种灸法 *** 较强。

也可以在艾柱与皮肤之间垫置生姜片、蒜片或食盐，分别称为隔姜灸、隔蒜灸和隔盐灸。隔姜灸宜用于治疗慢性胃肠病、腹痛、呕吐、关节及肌肉酸痛麻木等症；隔蒜灸可用于肺病及疮痈；虚脱及寒性腹痛、吐泻，可在胳部隔盐灸。

把握好芒种时节，艾灸这些穴位，健脾祛湿效果事半功倍

芒种，农历二十四节气中的第9个节气，此时太阳到达黄经75 。

表示仲夏时节的正式开始。

“芒种”一词最早的出处来自于 《周礼》 ，“芒”是指麦类等有芒植物的收获，“种”是指谷黍类作物播种的节令。

“芒种”谐音“忙种”，顾名思义， 芒种是劳动人民播种的季节 。“春争日，夏争时”是这个忙碌时节的最好的注释。

芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏培的“三夏”大忙高潮。

《月令七十二候集解》： “五月节，谓有芒之种谷可稼种矣” ，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

今年芒种，对身体来说，由于今年夏天降雨频繁，比以往更加受寒湿困扰。如果平时就是体寒的体质，那在这个时节就很容易被寒气侵体。

饮食中要注意不吃生冷寒冷食物，女性要注意小腹保暖，毕竟这个季节湿气很重，如果不注意的话，就会落下病根。

道地 健康·一侯螳螂生

螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，幼螳螂破壳而出。

道地 健康· 二侯鹏始鸣

鹏是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。林中渐渐有了伯劳鸟穿梭的身影，振翅间，鸣叫声贯满山林。

道地 健康· 三候反舌无声

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟。

活跃了一整个春天的反舌鸟，慢慢地停止了鸣叫，悠扬婉啭的曲调，与春天一起，留在了人们的回忆里。

典籍《伤寒论》中讲： “五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……” 将农历五月视为多事之秋，同时也形成了很多消解“毒五月” 养生 之法，比如 采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊。

芒种正是艾灸的好时节，芒种之后，气温更高，湿度更大，人体易感“湿邪”，艾灸可驱使人体内风、寒、湿邪外出，所以芒种节气灸应以“健脾利湿”为主。

而且芒种之后的这段时间，是灸治消化性疾病的最佳时机。此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力。

道地 健康· 共赢 健康 财富

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道地 健康·芒种防暑祛湿灸

芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，湿气很容易乘虚而入。

中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，此时 艾灸丰隆 、 水分 有益于防暑祛湿。

道地 健康· 芒种补阳精气灸

农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足又遇到炎热的天气导致精力不足，此时艾灸 气海、关元 可扶补阳气，调养精神。

道地 健康· 芒种补脾养胃灸

芒种时节，人的身体消化功能相对较弱，胃口不佳，其实大部分是因为暑湿困脾导致。

此时艾灸 中脘、脾俞、足三里 可以健脾利湿。

道地 健康· 芒种艾灸预防“夏季”症

芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态。

如果这个时候将空调温度开得很低，毛孔就会收缩，长期冷热交替极易患上空调症等季节性不适应症。

艾灸 大椎、曲池 对于提高机体抵抗力，有非常好的帮助。

“芒种忙种，可收可种。” 芒种预示着播种希望，收获喜悦。有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。

“芒种插得是个宝，夏至插得是根草。” 在收获幸福的同时，别忘了种下希望。才能在深秋、开春，或未来的某一天，再次与幸福相见！

艾灸方法：

每天这几个穴位艾灸2次，每次10-20分钟。

艾灸注意事项：

注意保暖，不受风。空腹，餐后一小时左右不宜灸，有出血倾向者不宜灸。

灸前，灸完喝300~500ml的温水，切忌喝冷水或冰水。灸后半小时不要用冷水洗手，一小时内不洗澡。

要保持乐观愉快，精心调养，勿过劳，清淡饮食；孕妇不灸；严重心脏病慎灸，脉搏每分钟超100次者不灸。

【时令养生大全】夏至艾灸养生技巧

夏至，是二十四节气之一，也是第一个被确认的节气。夏至节气的到来，意味着人体阳气达到最旺，这时“冬病夏治”最合宜，节气艾灸是其中一种方法。那么艾灸需要注意些什么呢？艾灸的技巧有哪些呢？下面就随我一起来看看吧。

按照传统的中医记载，艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法，也称为“疤痕灸”。用艾绒制成艾柱，点燃后直接贴在患部或体表穴位，待艾条烧完，皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。

专家表示，古书有云“若要安，三里常不干”，意思是想要身体健康，可以长期艾灸足三里穴，保持穴位长期发泡渗液。发泡灸虽然药力较猛，但不仅会灼伤皮肤，还会留下疤痕，操作的难度较大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此，不推荐家庭采用发泡灸的方式。

“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”专家表示，所谓隔物灸，是将艾柱点燃，放在姜片、蒜皮、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，隔物还有加强疗效的作用。梁文说，姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，有不同的加强功能。

悬灸是点燃艾条，悬在患部或穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。专家表示，艾条在穴位或患部上方打转，称为“回旋灸”，适合整个区域的艾灸；艾条在穴位上方不断地做拉近拉远的动作，称为“雀啄灸”，适用于单个穴位的灸法；针对整条经络线，艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动，可以达到刺激效果。

健康身体为前提，艾灸要注意

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。

禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素。

禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。

禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，以保证艾灸的效果。

禁忌六：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着。因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15-20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。小孩子和老人艾灸的时间要短些。关于时间方面，艾灸没有特别固定的时间。什么时间都可以灸。饭前饭后，早晚皆可，饭前只要不是太饿就行，饭后半小时至一小时就可以灸，太饱太饿都不能灸。

【结束语】以上的内容，就是有关于夏至艾灸的注意事项及小技巧。不知道有没有帮到大家呢？

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