腰间盘突出康复治疗方法！

什么是腰间盘突出？

腰间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出的发病率很高，易发人群从年轻人到中老年都有。

腰椎间盘突出可分为哪几种：

1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根。

2、腰椎间盘突出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根。

3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。

今天给大家主要讲解下这三类当中的第2点，突出！

在中医理论中，腰是肾的房屋，腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。人体的腰椎两边都有大筋，也就是这大筋松了，因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，它的筋松了没有力量了，人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。

腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高。腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。

腰突的康复训练：

那么腰间盘突出应该如何治疗呢？给大家推荐一套腰椎训练操：

腰椎训练动作：

1、起身运动。上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸。牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸。胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、仰卧起坐。将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

腰椎间盘突出症保健操图解（中）

1、骨盆提升。通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

2、后伸运动。手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

3、俯卧髋关节后伸。保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8—10厘米。

4、异侧肢体伸展。保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8—10厘米，同时另侧上肢抬高。

腰椎间盘突出症保健操图解（下）

1、靠墙牵伸。一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。

2、坐位下腰部牵伸。坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。

3、下身躯干旋转。双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。

4、股四头肌牵伸。使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

腰间盘突出的饮食疗法！

患者可配合食疗，以下几种方法可供参考：

1、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

2、生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。

3、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

4、芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

5、三七地黄瘦肉汤。

原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。

做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。

功效：主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

6、芡实粥.

原料：芡实30—50克，粳米100—200克。

做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

7、山药栗子粥.

原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

8、、桂圆莲子粥。

原料：原味大米粥、桂圆、莲子、白糖。

制作：将鲜桂圆去皮、莲子泡好去莲心。原味大米粥加入桂圆、莲子、白糖熬沸调匀。

功效：此粥具有补脾益肾、安神养心、抗衰老、强心、降压等功效。

9、三七炖田鸡。

原料：肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核。

做法：以上材料同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能益气活血，消肿止痛。

功效：主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

10、核桃栗子红豆养生粥。

原料：核桃肉20克，红豆100克，粳米100—200克。

做法：将核桃肉洗净捣碎，与红豆，粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

功效：调血之功，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。

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