经常提夹脊穴，可缓解颈椎、腰、背的疼痛！

夹脊，是经外奇穴，乃古代名医华佗所创。夹，相对的方向固定不动；脊，指脊柱。

夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名夹脊。

【取穴位置】夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。

手指同身寸定位法：是指依据患者本人手指为尺寸折量标准来量取腧穴的定位方法，并非严谨的度量单位。

标准如下图，0.5寸大概就是您二分之一拇指指节的宽度：

要注意的是，每个人的体型不同，一定要用自己的手测量，别人手指的“1寸”，不一定适宜您用来取穴。

【功能主治】治疗心肺部及上肢病证。

【穴位配穴】配风池、大杼、阳陵泉，可以治肢体痿痹。

【养生保健】“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，不要小看“华陀捏脊法，它能调和五脏六腑，可治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。

提示：捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。

动作分解及说明：

一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始）。注意：操作者手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。

二、食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。

三、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次。

四、之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！

五、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻（但手指不可放开），让对方可喘口气、放松一下。

六、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。

【保健方法】有些成年人无法采用捏脊法，这时可以尝试按摩法。即，用双手拇指沿脊柱两侧由上至下反复推揉5分钟，长期按摩，可防治腰背疾病。

夹脊穴是我们脊椎上面非常重要的穴位，“华陀捏脊法”，调五脏六腑，治各种疼痛！

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