身体的5大“强身”穴！

中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。

我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体：

1、涌泉穴。

人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。

2、隐白穴。

穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。

3、至阴穴。

温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。

4、太冲穴。

自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职。当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。

5、昆仑穴。

肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。

泡脚方法！

脚部除了有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血气运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。加入不同的药物浴足，更可发挥不同疗效，达到外用内治的作用。

这里给大家推荐4种泡脚方法，坚持做下去，会有意想不到的保健效果。

1、艾叶泡脚。艾叶辛、苦，性温，既可作为中药内服，又可做成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等，艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。

（1）温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。

（2）除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。

（3）治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。

2、白醋泡脚。白醋主要以粮食为原料酿造，中医认为白醋味酸，性苦、温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。

（1）促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。

（2）软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。

3、柠檬泡脚。柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。

（1）促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。

（2）去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

4、生姜泡脚。生姜味辛，性微温，能温经散寒。

（1）驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。

（2）防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。

温馨提示：经常泡脚可防病治病，还可改善体质状况，但也需辨证使用，一些泡脚事项平时要多加注意。浴足桶宜用木桶或浴足专用桶；孕妇浴足一般情况不加药物，可加粗盐；老年人如感觉胸闷、头晕等，应暂停浴足；浴足水温不宜超过45℃，时间20分钟左右为宜；饭后1小时内不宜浴足。

五大穴位，长保男性活力

我们经常可以在电视银幕上看到很多武侠片有如下场景：主人公只需要往对方身体某个穴位轻轻一点，就能令对手动弹不得。当然，这在现实中是不存在的。可是在现实中，穴位对人体来说的确有着非同寻常的效果。在中医学界，我国有着数千年的的历史文化积淀，其中对于穴位的研究更是源远流长。如《类经·人之四海》载：“输、腧、俞，本经皆通用。”

据总结，人体总共有超过一千个穴位，不同穴位各有着不同的功能。中医上通过针灸、按摩、推拿等手段以达到治病疗伤之效。下面，我们要介绍的是关于男性健康的穴位，了解它们对男性能够起到哪些帮助。

男性需要常按摩哪些穴位

命门穴。该穴位处于人体后背的中间线与腰部第二腰椎凹陷处两者交叉的地方。经常按摩，能够提高男性性欲，平衡性功能。

三阴交穴。三阴交穴在人体小腿内侧部位，胫骨内侧的后面。属于脾经，经常按摩之，将有利于提高肾功能，增强性方面的能力。

商阳穴。商阳穴位于食指末端靠大拇指这一侧。传统医学研究发现，该穴位具有壮阳之功效，经常按摩更能有效地缓解性衰老。

膈俞穴。膈俞穴处于人体背部的肩胛骨和脊椎骨重合部，共两个。常按此穴位，不仅能使你血液变得通畅，更能唤醒男性沉睡的性意识。

这些穴位不仅对性起到保健作用，如果能够坚持长期按摩，更能令你强身健体、保持年轻人一般的活力。

想要养好五脏，建议学会按揉5大穴位（动作简单又好用）

如果把人体比作精密仪器，“心、肝、脾、肺、肾”这五大五脏就是必不可少的部分。任何一个环节出了问题，身体都会像多米诺骨牌一样垮掉。


养五脏其实很简单。记住一套保持五脏健康的“组合拳”。一种食物配一个穴位。吃、喝、揉、按，就能轻松保留五脏。下面给大家分享一下穴位五脏养生的哲学。


养心第一穴：神门


神门穴位于小指外侧端凹陷处，有腕纹。有宁心泻火的功效。每天可随时捏揉神门穴，以有轻微酸痛感为宜。


晚上睡前按摩神门穴，有助于更好的睡眠。睡觉时，用右手大拇指按左侧神门穴5~10次，再用同样的方法按摩右手，即可入睡。


劳逸结合。


要认清和评估自己的自我承受能力，抓住机遇，发挥自己的长处，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。


科学安排工作、学习和生活，定制切实可行的工作计划或目标，适时留有余地。无论工作多忙，每天都要留出一定的休息和“呼吸”时间，尽量给精神紧绷的弦一个放松的机会。


养肝第一穴：太冲


手指沿足趾与第二趾间隙向上按压，足动脉搏动处为太冲穴。每次按压4~5分钟。


太冲穴是肝经的原穴。道家认为高血压与肝阳上亢、肝火亢盛有关，所以按摩太冲穴可以有效降低血压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可以缓解感冒引起的眼睛流泪或干涩等不适。


睡眠充足。


熬夜狂欢，对于中年努力的人来说是家常便饭。他们习惯了昼夜颠倒，熬夜早起。


经常听人说：晚上22点不睡觉，明天就变成“熊猫”了；如果凌晨2点后还不睡觉，估计第二天就变成“厉鬼”了(图片请自行脑补)。


人到中年，很多事情有心却无力。面对工作的压力，生活的烦恼，大部分人都容易精神压力过大。导致睡眠质量差，影响身体内脏器官功能。


所以，想要养生养肝，首先请注意睡眠，做好星座运势：“早睡，少熬夜”。


补脾第一穴：足三里


足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指(将食指、中指、无名指、小指并拢，中间中指横纹为准)。


足三里(足三里)，合胃穴，是防治各种疾病，强身健体的重要穴位。气虚的人免疫力低，容易疲劳生病。经常按摩足三里穴，可以健脾益气。


擦拭胸部和腹部


将手掌和手指分开，放在胸部乳房下方，然后沿着肋部轻轻推揉，从胸部上下到肚脐，再到下腹部。发烧是明智的。


此法可疏通肝经、脾经，健脾养肝。


养肺第一点：太原


太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动的地方。刺激太原穴可达到益气养肺、止咳平喘的功效。


用左手拇指尖按压右手的太渊穴，垂直向下按压，揉捏。然后，慢慢屈曲和拉伸右手腕，引起酸痛、麻木、肿胀、疼痛、发热和行走。20~30秒后，逐渐放松，然后轻轻摩擦该部位，以此类推。


交替按压各穴位5~10分钟，每日1~2次。


胸部增大法


握紧拳头，手臂同时向后向外伸展，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次。


这个ca


生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。下面介绍一个简单易学的运动方法，有助于滋肾补虚。


具体方法是：双掌搓至掌心发热后，放在腰间，掌心对着皮肤，沿腰部上下，直至感觉发热，早晚各做一次，每次200次左右，有补肾益气的作用。


提醒：按揉穴位可以缓解疾病，有保健的作用，但不代表所有疾病都能治好。


而且，指压虽然简单有效，但并不适合所有人，尤其是孕产妇和体弱者。不要随意尝试。

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