按揉百会、太冲两穴，控制肝火防春天头晕目眩！

春天的气是向上走的，体内的气向上走，最终到达头部。《灵柩·经脉》：“足厥阴之脉，起于（足）大趾从毛之际……上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅……”肝经的循行线路直达巅顶的百会穴。

头痛在中医看来有偏头痛、前额头痛、巅顶头痛，疼痛位置不同，反映不同的经络出了问题。巅顶头痛可以敲揉百会穴、太冲等穴，用药也要从调理肝脏入手。

一、百会穴。

百会穴在人体最高的位置，它是人体诸阳气之会。其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。

1、按摩法。端坐在椅子上，用手掌或拇指指腹，力度要适中，按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

2、叩击法。用空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此法缓解。

3、温灸法。持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、艾草的阳气刺激该穴位，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

二、太冲穴。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

按摩太冲穴的手法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

常按摩，可起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

太冲穴的作用：揉太冲穴可有效降压，可给心脏供血，对容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有助于缓解情绪。配合太冲穴向行间穴方向推，起消除肝脏郁结的作用。此外，在感冒初期按摩太冲穴可以减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

“春气在头”，有头晕头眩、高血压的朋友在春季要特别注意，慎食辛散之物，保持平和的情绪，防止出现脑血管意外。

春季养肝，按揉太冲穴、阳陵泉穴

平肝清热—— 太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺，爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说，高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压，并且对于容易发怒、生气的人来说，按摩太冲穴有助于缓解情绪。

取穴法：

太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下，将为您提供最专业的养生保健知识。

日常按摩：

用拇指指腹按揉，以有酸胀痛感为佳，每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

阳陵泉穴取穴和按摩

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。

注意事项：

肝火旺盛者23点之前入睡，23～1点是肝经，1～,3点是胆经，所以23～3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15～30分钟，泡完立刻睡觉，可以养肾、降肝火。

春天是万物复苏的季节，人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。火热内扰，神魂不安，故可致失眠多梦。肝开窍于目，因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血，迫血妄行，则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液，故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，过嗜烟酒辛辣肥甘之品，或是其他脏腑的火热之邪，都可能引发肝火炽盛。

宜食食物

应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。

偏方

1.夏枯草桑叶菊花饮

用法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

功效：夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒；桑葚叶疏散风热、平肝明目；菊花平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。

2.银耳莲子粥

银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与银耳加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：清肝火、美容养颜。

禁忌食物

平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。

除了饮食治疗，太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。

春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气

【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】四季养生穴位 春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴 疏肝理气中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10?30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。助长阳气春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10?30分钟。养肝健脾中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10?30分钟，艾灸效果也很好。预防感冒春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】四季养生穴位 春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴 疏肝理气中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10?30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。助长阳气春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10?30分钟。养肝健脾中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10?30分钟，艾灸效果也很好。预防感冒春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【太冲穴】 在足背，第1、2 蹠骨间，蹠骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。 【风池穴】 在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。 【足三里穴】 位于小腿外侧，犊鼻穴下3 寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上。夏季养心按一按百会穴、阴陵泉穴、印堂穴 养心安神 夏季火旺，与心的功能相符，心主血脉，藏神，故夏应当养心。「心者，君主之官，神明出焉」，可见心为一身之主，脏腑百骸都听命于心。气候炎热的季节，人的「心」容易烦躁，即是这个原因。因此，夏季养心，可选取头部的特效穴位。例如百会穴，又名三阳五会，每日 *** 此穴10?15分钟，既可安神定志，又可醒脑开窍。因为该穴位居于头上，可以提升阳气。谨防湿邪夏季多雨、气候湿润，暑湿之邪容易侵犯人体、阻滞经络。夏季应防止湿邪侵犯人体。五行中土可以克水，而脾属土，可选脾经穴位进行 *** 。阴陵泉穴是脾经的合穴，即脾经经气注入的部位，可以治疗脾虚、水湿不运。夏季每日 *** 此穴10?15分钟，既可充养人体气血，又可防止湿邪侵犯。护养阳气夏季仍须护养体内阳气，使之保持充沛。夏天既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮，以防伤阳。可以用中指点按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次左右，就能体会到一种发胀的感觉向两侧释放，之后就会感到头脑特别清醒，眼睛也特别亮。预防腹泻夏天由于酷暑难耐，很多人都将冷气温度调得很低，或吃喝过多的冷饮，进而引起腹泻。治疗腹泻可以多用 *** 的方法。【百会穴】 在头部，前发际线正中直上5寸处。 【阴陵泉穴】 在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 【印堂穴】 在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。 本文摘自《一症一穴经络 *** 全图解》／刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师、北京中医药大学针灸学博士）／幸福文化

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