搓手心生“火”补阳，搓脚心补“水”滋阴！

不知大家可知道手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。而脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。

很多道医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，最好的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。

脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。

有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5—10分钟左后，坚持几天就能见效。

手心脚心热肚子凉怎么调

手心脚心热肚子凉怎么调

手心脚心热肚子凉怎么调，特别是在冬天的时候，这种现象更为常见，女性手脚热小腹凉常常是因为宫寒和肾阴虚，养成健康的生活习惯和饮食习惯，才可以彻底的解决宫寒和肾阴虚的问题。那么手心脚心热肚子凉怎么调呢？

手心脚心热肚子凉怎么调11、有一些女性只有小腹凉的情况，这一般是宫寒的症状。宫寒对女性来说很常见，影响也很大，容易导致月经不调、痛经，严重的还可能引起不孕。所以常常感觉到小腹凉的女性要注意是否出现了宫寒，可以观察是否还有其他一些宫寒的症状。治疗宫寒可以对腹部进行艾灸、拔火罐，祛寒效果都很好，服用中药调理也是一种很好的治疗方法。

2、全身都不热只有手脚热常常是肾阴虚的表现，女性出现肾阴虚也是很常见的现象。对于肾阴虚的女性需要服用六味地黄丸来治疗，六味地黄丸有补肾强身的功效，而且是一种中成药，副作用小，平时没有什么疾病的时候也可以作为保健药品服用。

3、小腹凉和手脚热同时出现的时候可能是宫寒和肾阴虚两种情况同时存在，女性经常是同时出现很多不适的症状，当这两种情况同时出现的时候，一定要积极的治疗，可以服用六味地黄丸以及一些调节宫寒的中药，也可以做艾灸、拔罐，艾灸和拔罐不仅可以治疗宫寒，还可以调理肾阴虚等亚健康的症状。

如果自觉手脚热但是身体凉，通常有如下几个因素：

第一、如果从中医学的角度来讲，此时是因为体内的肝火过旺、肾气过虚导致手心、脚心热但是身体发凉的表现，通常肺火和心火过旺也会出现上述临床症状。

第二、如果从西医学的角度来讲，手脚热但是身体凉也有如下几个因素：

1、感染性的因素，手部和脚部感染细菌、病毒、真菌时，尤其手感染甲沟炎或者真菌时，会出现周围组织的毛细血管炎，或者周围的蜂窝组织炎、甲沟炎时也会出现手脚热但是身体凉的临床症状。

2、非感染性疾病例如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、皮肌炎的时候也会出现手脚热但是身体冰凉的症状。

3、严重的感染例如脓毒血症休克时，会出现手心、脚心热，但是身体和四肢、躯干发凉的情况。

手心脚心热肚子凉怎么调2 那么手脚热、身体凉该怎么调理呢？

寒冬手足调理法

暖脚：

“一棵树需要覆盖物，而一个饲养员需要脚。”

冬天要穿暖和更好的鞋袜，有脚汗的人甚至垫在防汗鞋垫上，以保证温润，使脚部的微循环正常运行。

经常用热水泡脚，可以祛寒、保暖全身，促进血液循环，及时消除疲劳，恢复体力。

重要的是要注意水不能太热，泡足温度宜在40℃左右，水深在踝骨以上，浸泡时间为20分钟。其睡前时间有较好的气泡，利于睡眠。

搓脚：

晚上睡觉前，脚泡完后，他们的手掌擦热，然后用手擦脚，擦到热的程度。

揉搓过程中应注意手掌的老公穴（双手握紧时中指指尖捏到位置）至心足的（心足，是脚少阴肾，位置在脚趾处时抑郁），以便活络通络强壮身体。

饮食：

多吃些温热的食物，如姜、羊肉，也有补血的食物，如射箭、红枣、枸杞、龙眼等，因为手和脚的冷血通常是由缺血引起的。

需要注意的是，用来暖胃的冷姜糖浆，晚上不要喝。在晚上，身体的两个阴气很强，阳气是会聚的。

如果摄入过多的温热食物或补充剂，会影响睡眠和身体的合成代谢，不利于疲劳后的自修复，对身体有害。因此，生姜作为温热的补品食品，早晨食用，有利于人体的吸收和利用。

冬天手脚冷的大个子多是体质冷，肾阳气不足，应多填肾阳，但有些人的体质上焦热下焦冷的方法适合通过食物治疗，最好是坚持泡足的效果最好。

所谓“凉水脸，温水牙，热水脚”，保持良好的卫生法简单，只要坚持一定能有不错的效果

手心脚心热肚子凉怎么调3 那么体寒手心发热的朋友究竟该怎样调理呢?可以从以下几个方面入手。

1，泡热水澡，泡热水澡不仅能够疏通气血，还能够将体内的寒气排出体外，对于体寒的调理很有帮助。

2，多喝姜糖水，红糖具有补气补血的功效，而生姜能够驱寒排湿气，因此体寒手心发热的朋友，平时可以经常喝一些姜糖水，达到驱寒补血的目的。

3，注意身体的保暖，不论是春夏秋冬哪个季节都需要注意身体的'保暖工作，尤其是夏季不能贪凉长时间待在空调房里，否则会加重体寒的症状。

4，不要吃寒凉食物，比如说螃蟹，苦瓜，西瓜，香蕉，冰激凌，冷饮等等，都属于寒性大的食物，千万不能吃，否则也会加重体寒的症状。

5，多做运动，运动的时候全身的筋骨都可以得到锻炼，身体血液循环的速度也会加快，大量流汗还有助于驱寒排毒。

6，多吃羊肉，羊肉属于温性食物，也有助于排出体内的寒气和毒素，因此体寒手心发热的朋友平时可以多吃一些羊肉或者是喝羊肉汤。

7，刮痧，刮痧不仅活血化瘀，而且还可以调整人体内脏的阴阳平衡，疏通经络，排出毒素寒气和行气活血的功效。

8，拔罐，拔罐也是驱寒效果很好的一个方法，体寒手心发热的朋友可以拔罐缓解症状，另外也可以解除疲劳，增强体质。

9，多喝热水，这里说的多喝热水是一年四季都要多喝热水，尤其是炎热的夏季更要多喝，喝热水要注意身体发汗，可以帮助体内寒气更快的排出。

通过以上的这几个方面我们可以知道，原来排除体内的寒气是这么的简单，只要我们在平时生活中多留意一些，就可以改善体寒和手心发热的现象。另外也应该多注意居住都环境整洁干燥，房间要保持通风避免潮湿，床单被褥经常清洗晾晒，保持健康都饮食习惯和好的生活规律，这样不仅可以祛湿驱寒，还能预防其他多种身体疾病的出现。

如何补肾教您几招健身又补肾

如何补肾教您几招健身又补肾

如何补肾教您几招健身又补肾，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享如何补肾教您几招健身又补肾技巧。

如何补肾教您几招健身又补肾1 强肾健身操

第一步

端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

两手向上时吸气，然后放下时呼气，动作不要太大。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

第二步

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

这个动作的作用和第一个动作其实是一样的。

第三步

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

第四步

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

痘痘一直是人们平时日常生活中的一大烦恼，青春痘当然也是发生最多，最普遍的一种痘了，大部分朋友或许都受过这样的痛苦了吧。那么我们平时该做些什么来祛痘呢？下面我就向大家介绍一下祛痘的相关知识。大家赶快来学习一下吧。

健身后防痘措施

1、健身后要及时沐浴

使用沐浴露的的话，不但可以清理皮肤，而且能够使皮肤更加光滑。

健身时，皮脂腺分泌会更显旺盛，健身后要选择清爽洗液或香皂沐洁，才能使毛孔畅通。

2、面部彻底的清洁

面部彻底的清洁是必不可少的，面部可是青春痘的多发区域。

每次健身后，都一定要将汗水及时清理掉，然后再抹上护肤霜等等。

平时，每个星期较好做一次皮肤的修护，去除脸部死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这样就能很好的预防脸上长痘痘了。

3、需要做好补水保湿等基础护肤工作

健身时会大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮肤的'滋润需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。

因此，健身之后，可以喝一些白开水，但不要一下子喝大量水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

4、健身完后饮食调理也很重要

及时的补充人体所需营养成分，来缓解健身后的身体不适等情况。

这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解时产生乳酸、磷酸等物质。健身使得体能储存的能量和热量得以消耗，因此，健身后需适当补充食物。

但是，补充食物并非是摄入大鱼大肉，因为此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。

所以，健身后，较好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

5、在户外健身防晒工作需要做好

有不少人会选择在户外参加健身，这样，就难免要受到阳光的照射。

我们知道，紫外线会对皮肤产生极大的杀伤力，所以，经常健身的人较好长伴防晒霜。

由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育健身，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

第五步

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地。继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

搓三个部位健身又补肾

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，其好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时力道最好稍重一些；搓脸速度以每秒一次为宜。每日搓脸3—5次为宜，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位，中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。

还可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘症状以及心肝、脾胆等器官病症。

搓脚心可以分为干搓和湿搓两种，具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热。

换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于我们身体中肾的重要性已经认识的非常清楚了吧，补肾，特别是男性朋友，一定要重视这件事情。以上便是为大家带来的养生知识，大家赶快行动吧，最后我祝大家身体健康，万事如意！

如何补肾教您几招健身又补肾2一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾动能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操

腰部按摩操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

男人洗澡时，哪3个部位多搓两下，可以打通身体，让肾脏更“强健有力”？

在外边经常跑业务的男性都知道，一天忙下来身体都是臭臭的汗味。回到家的第一件事就是脱掉衣服，赶快冲个温水澡，大多数男性都是为了快捷方便，稍微冲洗一下就OK了，其实男性洗澡时，多洗身体这几个部位，对肾脏更好！

男人强不强，就要看看肾脏！肾脏关乎男人的“尊严”，与其吃好的食物来补肾，不妨知恩教男性朋友，在洗澡的时候多洗“这些部位”！让肾脏越来越强！越来越厉害！

【1】搓双耳

我询问过很多朋友，不分男女，平时在洗澡的时候都不愿意去洗耳朵，用水清洗耳朵的时候，水进入耳朵，然后耳朵里面的污垢都进入到耳道里面，感觉很脏，所以男性朋友更不想去洗耳朵。

其实洗澡时洗耳朵好，洗澡时搓洗两下，能够加速耳朵的血液流速，耳朵相对于全身来说比较的敏感，洗耳朵还能够调节肾脏，让肾脏变得强壮！因此，男性朋友在洗澡时，不要在草草的清洗两下，适当的搓洗两下耳朵，补充肾气，让肾脏变得更强壮！

【2】搓腰腹部

腰酸背痛——顾名思义就是腰部劳累，血液不流通日积月累出现的疼痛感！肾脏就是男人的面子，而出现腰部疼痛，男人的面子也有所亏损。腰部位置和肾脏离得比较近，洗澡时适当的搓洗两下腰腹部，这样的话让身体的血液流通，刺激肾脏的穴位，让肾脏的血液流动更通畅，起到强肾补肾的效果！

【3】搓脚踝

洗澡、肾脏、脚踝这三者有啥关系呢？在洗澡时用温水洗澡，并且搓脚踝两下，脚踝上面有太溪穴，这个穴位位于脚的内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。这个穴位的作用很大，能够缓解女性手脚冰凉的情况，还能够促进睡眠，对于男性起到强肾补阳的作用。

知恩说：随着年龄的增长，男性衰老得比女性更快一些！肾主藏精，身体健康、能否长寿都和肾脏有密切的关联，也是身体重要的源泉之一！所以在生活中男性保养好自己的肾脏健康刻不容缓！肾脏好了，更年轻了，长寿的几率也更大了！