中医调理失眠4方，助你一夜酣睡！

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

失眠的原因有哪些？

人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

1、心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2、血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

3、胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

治疗失眠的方法有哪些？

1、睡前泡脚安心。中医为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

进行泡脚按摩时，应注意：

（1）泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

（2）水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

（3）最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

（4）可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

（5）如果在热水中加些醋（100—150这毫升），效果更好。

（6）糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

2、穴位按摩保你睡的更香。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

3、心肾不交型失眠调理方法。心肾不交的原因主要是中焦的於堵，导致了上焦的火下不去，导致虚火上浮，有口舌生疮、长痘、溃疡等症状。下焦的水上不来，导致肾水过寒，会产生小便清长，起夜次数多，畏寒怕冷，四肢不温等症状。因水火不能既济，从而引发失眠。而调理主要是在于打通中焦。

4、、自制“安神补脑粥”。取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。

营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。

百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

失眠的中医调理的方法

失眠的中医调理的方法

失眠的中医调理的方法，如果是经常性严重失眠，我们就需要进行治疗或是调理了，因为长期的失眠对人的身体有害，而且还会造成生活或是工作当中的影响，以下是关于失眠的中医调理的方法。

失眠的中医调理的方法1 调理五脏

有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。

调节情志

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

调理肝脾

此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

遵循昼夜节律

人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。

引火归根、心肾相交

这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治。

失眠的中医调理的方法2 精神力战法：

作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：

1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的.精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

融入集体减轻恐惧：

并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

减压法：

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。

失眠偏方一夜见效

失眠偏方一夜见效

失眠偏方一夜见效，现在生活中越来越多的人容易失眠了，生活中在食用一些饮食的时候也能有助于睡眠，但不是所有的方法都有安眠的功效，以下详细介绍失眠偏方一夜见效。

失眠偏方一夜见效1 1、醋蛋液

准备一个红皮鸡蛋，米醋180ml左右。鸡蛋洗干净后，用米醋泡在盆里，然后等两天，把鸡蛋打碎，再泡36个小时再喝。每次少喝一点，连续喝5次左右。这种方法可以有效的帮助治疗失眠，对于压力过大导致的失眠有很好的改善作用。

2、枸杞蜂蜜

取适量枸杞和蜂蜜，然后将枸杞洗净浸泡在蜂蜜中一周左右，每天早晚各服用一次。可以吃十几箱枸杞，再喝一点蜂蜜，有助于安神，放松身体。效果比较好。坚持服用可以改善你的失眠。

3、生姜醋泡脚

取生姜40克，食醋60克，然后将生姜洗净，切成片，加入适量开水，凉后泡脚。每晚泡脚不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。用姜醋泡脚有助于舒筋活络，对治疗失眠非常有效。

4、蜂王浆豆浆

取黄豆50g，蜂王浆6g，将黄豆用冷水浸泡一晚，磨成豆浆，然后倒入锅中煮沸。冷却后加入蜂王浆，可作为早餐，有助于安神，改善贫血。效果很好。

以上是改善失眠的四大偏方。这四个偏方都很好。也可以选择直接服用-氨基丁酸固体饮料。-氨基丁酸固体饮料的主要成分有-氨基丁酸、柠檬粉、枣仁粉、菊粉等。可以帮助改善睡眠和焦虑，还可以提高身体的免疫力。

失眠偏方一夜见效2 1、酸枣仁粉

酸枣仁有着安神养心、助眠的功效，所以晚上睡前使用酸枣仁粉是能够有效治疗晚上睡不着觉的。酸枣仁粉的用法是比较简单的，可以到医院或者药店购买酸枣仁后再让别人将其打成粉末状。在睡觉前可以将酸枣仁泡入水中或者牛奶中一起饮用起到治疗失眠的功效。

2、 安神药酒

酒本身就有着安神的作用，将酒和其他滋补安神的药物一起泡药酒，然后再睡前饮用一小杯睡觉也是非常好的治疗失眠的土方。安神的药酒是可以自己酿制的，像用十颗桂圆然后50g酸枣仁配上500ml的高粱酒密封浸泡1周后饮用。

3、 面包牛奶

晚上的.晚饭吃面包牛奶也是有着安神帮助睡眠的功效，研究发现面包和牛奶中都含有安神助眠的成分，但是并不是直接当晚饭吃就能治疗失眠。想要用面包、牛奶治疗失眠，首先应该在晚饭食用面包，然后过两个小时候喝一杯牛奶入睡。

4、 猪心粥

猪心有着安神养心的作用，所以猪心是可以治疗失眠的，用猪心治疗失眠也是民间一直流传的土方之一。食用的方法是将猪心整个洗干净，然后将猪心切好和三七同时烹饪，猪心完全煮熟之后再将汤中加入两勺蜂蜜，口味不爱吃甜食的可以少挖一勺，睡前吃效果更好。

5、 红糖鸡蛋

睡前吃红糖鸡蛋也是可以治疗晚上睡不着觉的，红糖鸡蛋的做法是将红糖水中放入红枣、枸杞和鸡蛋，睡前一起食用。但是要注意睡前不要饮用太多水，喝太多水会出现夜尿的情况，睡眠不好的人还出现频繁夜尿会非常打扰睡眠的。

失眠偏方一夜见效3 睡眠不好应该吃什么食物最好

1、小米

小米又称粟米，味甘咸，凉，李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。其共用在于“健脾，和胃，安眠”。

2、小麦

小麦有养心神，益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁，失眠调理。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣5个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

3、糯米

糯米补气血，暖脾胃，适宜于一切体虚的人群以及神经衰弱者食用，尤其以煮稀饭，或与红枣一起煮粥食用为最佳，能滋润补虚，温养五脏，益气安神。

4、全麦面包

吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中会转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠，喝蜂蜜水的时候吃上一块全麦面包，对于改善睡眠质量是有好处的。

5、桑葚

桑葚既能补血，又能安神，适宜于心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用;头昏失眠者多是由于血虚或神经过度紧张所造成，可以食用桑葚加工制成的桑葚蜜，桑葚膏，桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，来改善睡眠。

6、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质，有补充营养，强健身体的作用，《神龙本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑，强心，开胃，增加理气，故适宜神经衰弱，失眠人群多吃。

7、胡桃

常吃胡桃，对人的大脑神经很有益，它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A，维生素B1，维生素C，维生素E和磷脂，以及钙，磷，铁，锌，镁等微量元素，凡神经衰弱之人，失眠症患者，宜早晚空腹各食胡桃2-3枚，对于改善睡眠颇有效果。

8、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，并且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者食用，、把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有一定的助眠功效。

9、龙眼肉

龙眼肉有补血安神，益脑力之功效，是一种滋补健脑食材，尤其适宜思虑过度，心神失养引起的神经衰弱，健忘失眠，心慌心跳，头晕乏力人群食用，民间常用龙眼肉，莲子，芡实等食材，加水炖汤于睡前服用。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水一杯，晚睡前代茶饮。

10、莲藕

莲藕中含有大量的碳水化合物，以及丰富的钙，磷，铁等多种维生素，可以治疗血虚，失眠等症。将新鲜莲藕性，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，能起到安神助眠的功效。

11、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出诗人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥催眠作用，使人感到全身舒适，有助于解除疲劳，促进睡眠。对于因体虚而导致神经衰弱的人群，牛奶的安眠作用更为明显。

12、蜂王浆

服用蜂王浆后，大脑功能明显改善，对细胞能起到再生作用，还有助于增加组织呼吸，促进代谢，对神经衰弱引起的失眠症状可以起到改善效果。

治疗失眠的中医秘方

失眠是很多人都遇到过的，失眠给人们的生活和工作带来较大影响。下面介绍两种失眠中医秘方，供同病者参考。

白酒泡灵芝可治失眠

几年来，我因严重的神经官能症引起的失眠，不能睡觉，吃各种镇静药也无效果。好心的同志介绍了一个偏方。我依方泡制∶原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝五钱左右，如果平时不喝酒的同志可少喝。经过一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。

枸杞蜂蜜治失眠

我曾失眠严重，后用下面方法一个多月便治好了。取饱满新鲜枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子十五粒左右，并同时服用蜂蜜。据我个人经验，蜂蜜用槐花蜜最佳。

所谓新鲜枸杞，是指刚摘下不久的，也可选质量上乘的干品替代，但要在蜂蜜中多泡几天（十天左右）。

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