抑郁症的振腹疗法

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征：轻者情绪的消沉、闷闷不乐；严重者悲痛欲绝、悲观厌世，最后可有自杀企图或行为等。迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

在中医看来，抑郁症多归为郁证。致病机理是由于情志所伤、肝气郁结引起五脏气机不和所致；主要是肝、脾、心三脏受累以及气血失调而成。中医说肝主疏泄，可以调节气机，调节情志活动。因此很多情志病也都归属肝脏；其次是气血两虚（也叫心脾两虚），这是虚以致病，人最基本的气血不足，会影响到人的神志活动；还有一种就是久郁伤神等。西医治疗抑郁症的方法主要是心理疏导和口服一些抗抑郁的药物。

具体方法如下：

1、揉膻中穴：仰卧位，身体放松，操作者拇指或食指叠在中指背上点揉膻中穴，力度以患者有酸胀感为佳，时间2到3分钟。

2、双手分推胸胁部：仰卧位，双手拇指放在前正中线（任脉）上，其余手指贴紧肋间隙，从里向外方向分推胸胁，每次10到20遍，达到疏肝理气的作用。

3、背部捏脊和点揉心俞穴、肝俞穴、脾俞穴：俯卧位，双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面捏起皮肤，沿着脊柱的两旁，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5—6遍。在拇指按揉双侧的心俞穴、肝俞穴、脾俞穴，每穴按揉半分钟，以酸胀为度。

4、腹部掌振法：仰卧位，操作者右手全掌放在患者腹部，五指分开，掌心劳宫穴对肚脐，掌根对关元穴，中指放在任脉上，食指、无名指放在肾经上，拇指、小指放在胃经上，利用前臂的伸肌和屈肌收缩带动手腕做屈伸动作，由慢到快产生有节律的振颤，把力通过手传达到腹部脏器及相应的神经、血管。每次操作15分钟，振动频率，每分钟400—600次。

温馨提示：

1、抑郁症患者恢复需要时间和耐心，以及更多的理解。

2、多做户外运动或者“健身操”，通过身体的放松达到精神的放松。

抑郁症最好的治疗方法是什么？

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

一、在绝望中寻找希望！

我应该属于中度抑郁，看到窗户就想跳下去，动不动就会哭，没有交际，不喜欢娱乐，哪怕看个电视剧都觉得没意思，生活除了痛苦就剩痛苦！

抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，讨厌孩子的哭泣，生活好像对我关上了门，什么都没有，一片黑暗，感受不到丁点美好，变得贪婪、变得自私！

给自己找一条路，别管泥泞还是杂乱，走下去你会看到阳光就在那等你！

二、与抑郁握握手，问问它是选择友好还是敌对！

抑郁就是自己跟自己打架，大脑分成了两个帮派，你要是强大，用意志把它打败，另一半就变得弱小，你要是弱小，事事都往坏了想，你们将成为合伙人，最后它将吞噬你的全部！

跟他握手言和，问问它能不能对自己好点，离自己远一点，当你遇到愤怒就想想美好，当你遇到挫折就想想关爱，慢慢的打败它，抛弃一切不好行为，正确面对自己，面对这个世界，也算是自己劝自己吧！

三、停止动脑，用眼看，用耳听，感受生活中的美好！

抑郁患者有个共性，就是想的多，做的少，无论什么事都往偏激的方向想，那就别想了，什么钱多钱少，什么房子大房子小，快乐、健康才是这辈子最需要的东西！

走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做饭，生活或许不能诗情画意，没有荣华富贵，可是还有鸟语花香，风花雪夜啊！

别强颜欢笑，不开心就是不开心，在乎你的人会哄你，消极、悲观的时候也别一个人挺着，把心里想的跟身边的人说说，你不说怎么知道别人不懂！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，?无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意?，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

抑郁症的心理治疗方法有哪些

众所周知，抑郁症是一种心理疾病，但是，该种心理疾病与其它心理疾病相比，有时会非常危险，因为有些严重的抑郁症患者经常会出现轻生的念头。下面就为大家介绍一下抑郁症患者的心理疗法有哪些，让我们一起来看一下下面的文章吧!

1.支持性心理治疗

抑郁症患者心理治疗，以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不 良环境，个与言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者，都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态，进行讨论与咨询。如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，医生应着重对患者，从责任感上进行激励， 使患者恢复对生活的信心。

2.疏导心理治疗

抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。

帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷,对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。

3.认知治疗

抑郁症
患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。这些治疗基于关于抑郁症的认知,三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。治疗的目标,是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。

4.人际心理治疗

人际心理治疗,主要用于治疗成人抑郁症急性期，旨在改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人,常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、 角色转变困难和人际交往缺乏。因此，给予病人实,施正确的人际心理治疗，可以达到缓解抑郁症状，解决病人人际关系的问题。

5.音乐疗法

抑郁症
患者心理治疗中,最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统、脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构，能产生直接或间接影响。采用音乐疗法,不仅能促进情感抒发，消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。

上面的文章主要为我们大家介绍了抑郁症患者的心理疗法有哪些，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，音乐疗法可以有效的治疗抑郁症这种疾病，该种方法也是最受抑郁症患者青睐的一种，因为音乐可以帮助患者消除抑郁和烦闷的情绪。

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