几个降压、降糖的“黄金穴位”

患上糖尿病、高血压不知该如何做，心里很恐慌？其实，降压、降糖，除了规律吃药外，今天为您推荐一个更为方便的调养的方法——穴位按摩。下面要介绍的这些穴位可以称得上是降压、降糖的“黄金穴位”，它们到底都在哪呢？

1、风府。风府就在脑袋后面，大家从上往下摸，摸到第一个坑的位置，那就是风府，你按揉这个地方就可以起到调节血压的作用。

中医给这个穴位的命名是很有意思的。这个“风”字就是讲“风邪”容易从这里进去，“风府”也就因此得名。

按摩风府可以调节血压、预防中风。至于揉多长时间好，我觉得你没事的时候就可以揉一揉，因为保健嘛，就不需要那样的硬性规定。

2、风池。风府和耳垂之间连线的中点，这个穴位就是风池。这个穴位也是每天没事的时候或是干活干累了都可以坐下来揉一揉它，揉到有酸胀的感觉即可，不要揉到疼痛。

有些人记穴位记不准就不敢揉，其实穴位差一点不要紧，因为是按摩，跟针灸是不一样的，只要是穴位的区域就可以了。

还有一种办法就是用我们的指头当梳子，从前往后梳理按摩头部的所有穴位。因为头部有很多穴位会影响血管收缩和舒张，按摩头部的穴位可以使整个大脑处于一个比较协调的状态，血压也就能够相对保持稳定，这个方法比较简单，可以不管具体的穴位，没事的时候就可以揉一揉，头发还可以梳理整齐了。

3、太冲。太冲穴在足大趾和次趾中间靠后的地方，与手上合谷的位置有些类似。因为它是在两个骨头之间，如果你用整个指头按揉的话感觉会比较差，不妨用指头的侧面按揉，揉到有酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。

4、涌泉。涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能起到保健的作用。

这个穴位的作用很多，现在需要知道的就是按这个穴位可以降低血压。脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴时可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候，能够比较快地使血压往下降。

5、降压沟。降压沟是一个便于操作的地方，在耳轮后面有一个手可以触摸到的沟，这就是降压沟，没事的时候也可以揉一揉，但不要揉到疼痛，揉多长时间也是自己来定。

控糖6穴。

1、胰腺体表投影区。我们身体上有一个不显眼的小器官，胰腺。胰腺虽小，但作用非凡，胰腺为混合性分泌腺体，内分泌主要成分是胰岛素，调节血液中葡萄糖的水平。所以，我们身上就有降糖区，其中一个神奇的降糖区就是——“胰腺体表投影区”。

【位置】“胰腺体表投影区”位于腹部深处的左胁肋部和相应的左背部，也就是胰腺对应的前后两个体表部位。

【做法】找到胰腺体表投影区后，涂上刮痧油或润滑油用刮痧板来刮痧。这个区域刮痧的手法主要用由内向外的平刮法，就是顺着肋骨向身体左外侧平刮，背后与胸前一样的方向刮。

【功效】通过在这个区域刮痧，可直接或间接对胰腺起到调理作用，从而达到降低血糖的目的。

2、脊柱胰腺对应区。我们身上另一个神奇的降糖区就是——“脊柱胰腺对应区”。

【位置】“脊柱胰腺对应区”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及两侧3寸宽的范围。（如果我们把整个后背分为上、中、下三部分，大致在后背中间沿脊柱两侧即为脊柱胰腺对应区。）

【做法】此区域适合用刮痧板从上而下地刮拭。

【功效】通过刮痧降糖区域并且坚持运动和饮食调节，就能预防和远离糖尿病，不再谈“糖”色变，糖友们不妨一试。

3、然谷穴经常按。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

【位置】它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

【做法】每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。

【功效】坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

4、三阴交改善血糖。三阴交为足太阴脾经腧穴，又是足三阴经之交会穴，与足阳明胃经腧穴足三里配合为用，一脾一胃，一表一里，一纳一运，阴阳相配，相互制约，相互促进，经常点按此两穴位，可起到预防和保健的作用。

【位置】三阴交穴在内脚踝骨的最高点（内踝尖）往上四个指头宽度的位置。

【功效】这个穴位也很常用，经常按摩，除了改善血糖水平，还可以消除失眠、烦热等症状。

5、掐内庭控食欲。内庭是足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。

【位置】内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

【做法】用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴。

【功效】掐内庭具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、牙、胃火牙痛等。

6、关元穴缓解尿多。关元又称丹田，是人的元阳汇聚的地方，元阳充足则人体强壮，元阳虚衰则疾病缠身。

【位置】关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位。

【功效】将双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦（缓解尿多）。

穴位降糖具有全身性的调节作用，对糖友的整体状态、根本病因的调整有益，需要长期坚持，方才见效。

注意：穴位按摩不能代替降糖药或胰岛素！仅做日常保健的辅助治疗使用！

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