仙人揉腹法

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。

仙人揉腹法之操作方法

预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。

第三式：推按腹中线部位。两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩。以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式：左手绕脐腹按摩。以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第六式：推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第七式：推按右侧胸腹。右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第八式：盘坐摇转。改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次；然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。

练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～3遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。

仙人揉腹法的注意事项

（1）练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。

（2）揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

（3）初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。

（4）练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

（5）凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。

揉腹效验。

（1）腹部温热：一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。

（2）胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。

（3）头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。

（4）排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

（5）食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。

（6）面色光润，身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

我一朋友有口臭，怎么解决

如果不是坏牙的问题，那就是身体里有了垃圾。就不是多刷几次牙，喝几服药就可以解决的。即使管用，过一段时间还会复发。要想彻底根除，就要做好以下几点。1、要合理膳食。因为人的肠道有七米多，吃肉过多或暴食暴饮，很容易消化不良，堆积宿便，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，内分泌失调、结肠炎等，还会造成体臭、口臭、皮肤暗晦、等症状，所以一定要吃的尽量清淡，更不要暴饮暴食。 2、要按时作息。一天之中有四季，春发夏长秋收冬藏，晚上九点到凌晨三点是一天之中的冬季，如果这个时间段不好好休息，五脏六腑不能很好的排毒，身体也得不到能量的恢复补充，各器官自然不能很好的工作，不能最大限度的把身体里的毒素排掉。这也是造成体味重和口臭原因之一。 3、要适当运动。运动不是说让你跑的跳的气喘吁吁大汗淋漓，最好最排毒的运动是太极和瑜伽，慢走也行，不过要走到微微出汗，这样才能达到排毒的效果。4、要心地清净。不要思虑太多，多欲伤精、多思伤神、多言伤气，要是精 气 神 都亏失，就会百病丛生。怨 恨 恼 怒 烦这更是五毒，这种垃圾毒素多了，更能影响健康。5、要配合按摩。“仙人揉腹”（百度搜索），排毒奇效，方法简单易行，不但对便秘、口臭疗效显著，对糖尿病、前列腺、等也有奇效。拒载可益寿延年，其法类似推任摩腹之术，在民间早有流传，《证治全生》中有收录。实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。 自己才是自己最好的医生。 只要做到这几点，相信你的烦恼很快就会消除。

延年九转法的不良反应

延年九转法的不良反应有以下几种：
1、肌肉疼痛：因为延年九转法会涉及到身体各个部位的运动锻炼，如果过度练习或者姿势不正确，可能会引起肌肉疼痛。
2、疲劳：如果延年九转法的强度过大或者时间过长，可能会导致身体疲劳，影响正常生活和工作。
3、头晕、乏力、心悸等症状：这些症状通常是由于过度练习或者调理不当导致的神经系统反应。
4、呼吸困难、恶心等症状：这些症状是延年九转法使用不当导致的严重反应，如果出现这种情况应立即停止使用，并寻求专业医生的帮助。