按压手腕快速排出大便

源自：台湾民俗文化论坛

常常一早赶着出门，没时间上厕所吗?肚子里憋了一堆便便，排不出来吗?小孩的羊屎便怎么快速排出?在此分享一种简单的按压法，不用3分钟就可以很自然的将便便排出，同时我也教了许多的同事，她们都说效果不错，在认定此按压法有用后，将它推广给大家。

持续用力按住两穴点（两侧手腕凹槽处）约2-3分钟（左右手都可以按压），并努力转动被按压的手腕，这样更可提高穴位的刺激，不常按压的人，此穴位会异常疼痛，愈痛愈要按压它，这样便便很快就能排出。

注意：按压时不要在室外，免得没多久想上厕所很不方便。

怎样来分辨是宿便还是正常排便？

当便便硬生生（噗通一声）沉到马桶里就是宿便；浮在水面上才是正常的排便。您可以留意小孩，一般小孩身体较无污染，所以他们排出的便便几乎都是漂在马桶上的，只有宿便是沉到马桶里。黏黏的便便是没排干净，若是排干净，卫生纸几乎只会用到一张（甚至不用）。多吃蔬菜水果，并多喝水，就能解决便便问题。

喝水误区：

1、不是喝饮料就算喝水（因为饮料都加了糖），喝饮料补充水分是错误的观念，只会让身体愈喝愈渴。

2、喝水速度要放慢，咕噜噜喝快了，水都从皮肤表面排出体外，这时汗水都是黏黏的，这样代表身体内脏并未补充到水份。

3、喝生病的水，身体的能量下降，是会让身体破病，所以喝好水很重要。

4、冬天天冷要喝水，并不是不渴就不喝，等到渴了，身体内脏已经流失很多水份，毒素就不容易排出体外。

5、夏天流汗过多，水分的补充因人而异，依流汗的多寡，多喝水就对了，超过3000cc都算正常。

怎样才能让体内大便快速排出

怎样才能让体内大便快速排出
使用开塞露可以快速排出大便，一般药店都有的卖。
怎样能使大便快速立刻排出来
吃泻药吧。。。。
如何快速排便
如果没有肠道疾病，建议您最好不吃泻药，长期服用缓泻药之类易形成依赖性，使便秘越来越严重。同时还会导致营养物质的丢失，引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。如果经常或大量摄入这些药物,也可扰乱水和电解质的平衡.长期服用药物也会引起其他肠道病变。所以建议您检查出便秘的原因后对症用药，采用合理的治疗方法。 在日常生活中注意： 1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部 *** 或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。 6、每晚睡前， *** 腹部，养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律。 可以参考一下方法： 一、每晚傍晚以后，可以做一个运动： 1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。 2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。 此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。 二、睡前躺在床上时用手 *** 肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式 *** 你的肚皮也可以 *** 胃肠的蠕动 三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
有什么快速排便的方法
清除宿便的方法一：

A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动专案，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时 *** 肠蠕动。
长时间不来大便，怎么能快速排便
在这里给你提供点拉屎方法的建议，

一、蹲坑

1、带足够的纸；

2、找个干净点的坑；

3、将裤子从外曾向里层直至 *** 全部脱下并留出一定长度{如果是女性穿裙子者，则将裙子掀起至腰部，将 *** 褪下一段距离确保 *** 完全露出，防止弄脏衣物}，蹲下，调整好姿势

4、在已有便意的基础上，用力，将粪便排出。如大便较粗较长，要坚持用力不间断直至粪便完全排出体外。

5、如果大便未排出或排除后仍感觉体内有残留，不要急于起来或急于用力，等便意较强时用力，将体内残留排净。

6、在感觉体内大便排净后，放缓1分钟左右，擦 *** ；

7、在确保 *** 擦净后，站起，将裤子穿好{裙子放下}，将衣着整理好，完毕后离去

二、马桶

1、将马桶清理干净并确保准备好纸；

2、脱下裤子{女性则掀起裙子脱下 *** }将 *** 完全露出坐到马桶上，调整好姿势；

3、借助马桶的支援力作用，向下用力，排出大便{以听到落水声作为判断拉出来的标准}。如便量多，坚持用力直至排干净。

4、如果便秘，则端坐于马桶之上，借住重力作用让体内粪便下移，在感觉较强时用力，将大便排出。

5、在自我感觉满意后，略作放缓，将 *** 擦干净。

6、起身，提裤[放裙}，冲水，洗手，离开。

便秘拉不出很痛苦？一个小动作辅助快速排便，快来了解一下吧！

便秘对人的危害是很大的，它不仅会造成消化系统病症，还会诱发身体其他器官疾病，让我们的生活质量下降，长期便秘的患者精神或多或少都会受到影响，所以便秘要及时治疗，不能抱着拖下去的心理。

一、首先我们先来了解便秘是怎样形成的吧。

便秘成因复杂，其中饮食问题是最常见的一种。

我们每天吃下去的食物，都是要经过肠道消化之后，最后将剩余的一些食物中的残渣毒素之类的通过我们的肠胃蠕动，将其排出体外。所以如果我们的肠胃的蠕动出现了问题或者是我们吃的食物过于油腻、难以消化或者是很容易损伤我们肠胃津液食物，就会造成这些食物堵在里面出不去了，也就便秘了。

当然，除了饮食原因之外我们的情绪、和其他的一些脏腑的疾病也是很容易引起便秘的。

二、那么便秘应该怎么治疗呢？

1、一个紧急情况下的应对方法

如果你在蹲厕的时候，发现再怎么用力粪便也排不出来的时候，我们可以这么做，就是举起自己的手，用手指或者时手掌的中央轻轻的拍击我们头顶的百会穴处的地方，一般这么做以后粪便就可以很轻松的排出来了。

这是因为我们在拍击头顶的时候，我们人体的会很自主的将我们身体的气往下降，这样就可以辅助我们的肠胃将粪便排出去了。

2、纤维素摄入不足的应对办法

通常便秘形成是因为膳食纤维的摄入不够多，尤其是老人和儿童。膳食纤维缺乏会造成肠道菌群失衡，粪团吸水性差，造成大便干燥，不易排出。膳食纤维进入我们的肠道后，会通过快速增殖双歧杆菌，并抑制有害菌繁殖，达到有效缓解便秘的目的。

我国居民膳食纤维摄入量目前呈下降趋势，能满足每日膳食纤维摄入标准（成人每天25-30g）不足5%，这也是近年来便秘高发的主要因素之一。

在《肠道与 健康 》专栏中介绍过的膳食纤维补充剂---“素。元汉方”，是一种优良的水溶性膳食纤维的补充剂，它含有山楂麦芽的提取物辅助，纯天然提取物长期可以服用，用来改善代谢的功能，起到健脾养胃助消化的作用，很安全也科学。用过的朋友都说效果不错，尤其是上了年纪的老人，推荐便秘的朋友使用。目前掏在宝上能找到，非常方便。

三、两个便秘预防的方法

1、经常笑一笑

根据美国医学研究表明，我们在笑的时候是可以带动我们的腹部运动的，这可以有效的增加我们的肠胃蠕动的功能，对食物的消化或者是粪便的排出都是非常的有帮助，除此之外还能够很有效的减轻压力呢。

2、每天要定时的上厕所

对于没有每天蹲厕习惯的人一开始可能会觉得没什么便意，蹲了浪费时间，不过每天蹲厕就等于在提醒自己的大脑，每天都记得排便哦，这样我们的神经就会在这一方面多调节，从而就可以预防便秘的发生了。

当然，要想从根本上杜绝便秘的发生，需要生活中包括饮食、作息在内的各个方面的共同调节。

拉屎拉不出来，有什么办法可以快速的拉出来

对付便秘1）定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子（微炒）开水冲泡喝有利排便； 4）.避免大卧久坐，多做运动，尤其要走； 5）尽量不服抗生素，保护肠道内益生菌； 6）多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃；7）.少饮酒；8）要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂； 9）避免辛辣食物不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因，；10）.每天喝三次蜂蜜水；11）多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。12）把稍老的萝卜或者用藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。14）生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通。15）西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

便秘快速排便的方法

1、年轻人便秘，可以吃一些泻药，但是，不能超过1周，一般用1-2次就可以，尽量通过饮食进行调整。所以，一旦产生便秘，也不要慌张，不要着急。可以自己先采用快速的吃泻药的方法，但它并不是一种科学的方法。
2、有时候开塞露是很好的选择。如果4、5天没排便，可以适当的用1-2支开塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以后，进行肠胃调理。
3、饮食上多吃通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等，后续工作很重要，否则下次又4、5天没排便，还需用开塞露，会形成恶性循环，形成不良习惯，只有依赖灌肠，才能够排便，就不好纠正。
4、去医院求助大夫，进行系统调理。有时候便秘也是菌群失调的表现，所以，应该让医生来指导，用菌群调整的药物，调整到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的情况就不会出现。
5、多饮水,每日饮水1000～2000ml,每日清晨空腹喝1杯温开水,刺激胃肠蠕动,并能使大便软化,同时对排便有刺激作用。应注意饮水技巧:患者饮水宜大口多量,晨起空腹饮温开水300～400ml,分2次或3次饮尽。
6、多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物。

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