放松颈部见效快的按摩方法

颈部操作方法

1、站在受术者侧面（受术者坐位），一手扶住前额，令整个颈部肌肉处于放松状态。拿揉颈部两侧肌肉，由上至下。在拿揉前还可以用侧衮法衮两侧肌肉。

2、拇指弹拨法。这种方法分两种，一是接触面积大，做频率高的弹拨法，主要作用是快速放松颈部两侧的整块肌肉。二是用指腹弹拨，主要部位是膀胱经及胆经走行，要求深透力强，起局部松解的作用。弹拨法一定要有深透力，腕关节一定要活。

3、拇指揉按风府穴，然后顺势往下揉按脊上韧带，即颈部督脉循行部位，缓慢、深透。

4、点按两侧风池穴。先揉按，然后拇指斜向上点按穴位，力气缓慢深入，方向朝另一扶在前额的手手心处。力气进去后，受术者脑袋有悬空感，此时拇指稍微往前顶一顶，脑袋即晃动起来。注意，点按风府、风池穴力气要缓慢深入，方向要对，极其酸胀。

5、强刺激后，再次做放松手法，可以用侧衮或者拿揉法，放松整个颈部肌肉。

6、做颈部的被动运动，比如摇法，适当的时候可以用扳法。

7、在整个过程中，要不断的判断颈部的阳性反应点在什么地方，在整体肌肉放松的情况下，针对阳性反应点做放松和松解手法。

按摩要点：手法娴熟，均匀、柔和、深透，刚柔并济。掌握技巧，擒贼先擒王，解决身体最为紧要的“病源”，疲惫和疼痛就立即可以得到解决。以上步骤很少，但精，每一步骤落到实处，省时又见效。

消除颈部赘肉按摩法

按摩方法

用右手大拇指和食指夹住颈部的中间部分，从上到下地进行按摩。

用双手手掌包住两侧下颌线，手掌上提下颌并坚持3秒钟后恢复原状，重复3次。

用双手大拇指和食指用力捏颈部的纵向肌肉直至微痛，从耳朵后面开始依次捏至颈部下方。

将双手手掌放在颈部上方向下按摩。

按摩肩颈的方法

按摩肩颈的方法1、按摩肩颈的方法之按摩后颈部穴位

一为风府穴,双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。风,指穴内气血为风气也;府,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴,风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。

2、按摩肩颈的方法之按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

3、按摩肩颈的方法之按摩手法

拿法:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。

按法:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

点法:用单指使劲点按穴位。

揉法:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。

叩法:用掌或拳叩打肢体。

捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。

弹拨法:用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。

按摩肩颈的禁忌人群三高人群不宜按摩颈部

颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

患骨质疏松不宜按摩颈部

此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。

按摩肩颈的好处做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显着。

中医按摩治疗颈椎病方法

按摩风池穴

可以自己按，也可以别人按。如果是别人按的话，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别放在被按摩者的风池穴处，两边各揉捏半分钟左右，当被按摩者有酸胀感的时候就可以了。如果是自己按的话，在脖子后面，枕骨的下方，发际两侧的凹陷处。触摸到之后就用食指和中指的指头肚按揉就行。

后溪穴

后溪穴在拳头下方的凸起处，用拇指指腹垂直按揉，使穴位产生明显的酸胀感，这个自己可以按揉的，不需要他人帮忙。

肩井穴

按揉肩井穴需要他人帮忙，找穴位需要自己找，假如是左肩膀，要用右手放在肩膀中部，右手食指下就是肩井穴。按摩方法是：手指指腹（指节）向下按压至少3次。自己不太好按的。

外关穴

按摩方法是：拇指指腹自上往下作圈状按摩，按摩3分钟后，最好是用热毛巾再贴敷一下。

外关穴位置也好找，可以自己按。这个穴位在手腕手脖子横皱纹向上三指宽处，每天按摩外关穴3分钟，可以活络止痛，祛风解表，防治颈椎病、关节炎等。

天牖（yǒu）穴

按摩方法是：坐立，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。天牖（yǒu）穴自己也可以按到，比较好找，在人体脖子的侧部，乳突后下方。

天宗穴

按摩天宗穴也需要他人帮忙，这个穴位在肩胛区，按摩这个穴位，持续加力，持续按摩3分钟，可以放松颈部、背部，感觉没有那么僵硬和疼痛。

风府穴

按摩风府穴会缓解颈椎病引起的头痛症状，改善血液循环和脑供血，按摩完之后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。风府穴自己也能找到，这个位置在两风池穴连线的中间处。后发际正中位置，往上1寸处，按摩方法是：用食指点着揉，用双手中指点按或者拇指点按，按压要适中，每天点按2次，每次3—5分钟。

大椎穴

按摩方法是：用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。对治疗颈椎病引起的肩颈不适、颈部酸胀有很好的效果。大椎穴自己比较难按到，在脖子和椎体链接下的凹陷处。正常的人这个位置应该是柔软的，但颈椎病人的这个位置通常很僵硬。而且，颈椎病人刚开始按摩这个位置会有疼痛感。但一般持续按摩之后，疼痛感会慢慢减轻。

足底颈椎反射区

在大拇趾的内侧有个颈椎的反射区，用大拇指从上到下按压，按压到横纹处就行。每天按2次，每次五分钟，也能缓解颈椎病的症状。

有些穴位病人自己可以摸到，就自己按，自己摸不到的，家人帮忙按。当时我就是用以上这几个穴位按摩法帮助家人的，不过，需要提醒的是，这些按摩都只能暂时性的缓解疼痛，并不能治疗颈椎病。

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