1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,这些食物富含营养的同时,具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
5、静养疗法
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
应该找医生检查缺什么补什么。或找一个好中医诊珍脉,用黄芪,当归之类调补。不要自己乱用,要听医生的。
我就是气血不足,我也去看过中医,中医大夫让我经常用红枣、桂圆、和枸杞子、还有莲子红豆煲汤喝,肉类多吃牛肉和猪瘦肉还有鸭血,这样可以有效的改善睡眠!
你好,吃什么补血补气呢?建议平时饮食要均衡,多吃红肉可以补血,如猪肉、牛肉、羊肉等,特别是牛肉;而猪肝的补血是很理想的,一星期可以吃一两次的猪肝;补气的话,平时煮汤的时候可以下点党参或者黄芪之类的,也可以多喝点山药汤,山药粥,分享我家经常食用的几道补血补气的粥汤品。
1红枣枸杞黄芪水
取枸杞10粒,红枣5颗,黄芪一把,红枣去核,对半开,所有材料加水放入锅内煮半小时即可饮用,平时没事的时候就可以煮来喝,比较补气血,简单方便!
2山药猪肝枸杞粥
把大米淘洗干净后加水熬煮,猪肝提前用盐水浸泡半小时去掉血水,后切薄片,冷水下姜片把猪肝放入焯开捞出;山药去皮,切薄,放入粥里一起熬煮,期间多搅拌,最后把猪肝和枸杞放入,再熬5-10分钟左右即可,这道粥品补气又补血,非常不错的!大人孩子都能吃!
3乌鸡桂圆党参汤
取乌鸡半只,党参2条,桂圆5-6粒,枸杞8-10粒,乌鸡焯水后捞出,其余材料洗干净后,所有材料放入炖锅,隔水炖1-1.5小时即可,也可用砂锅煲,大火烧开,文火慢慢熬一小时即可!这道汤最清甜,补血下了党参还能补气!
4补气血豆浆
准备黑豆,红豆,黄豆,花生,提前泡水,红枣5-6颗去核,枸杞5-6粒,所有材料放入豆浆里,按豆浆键,或者米糊键,这个可以两吃,做豆浆或者米粥都可以!
女人吃红肉等富含B族维生素的食物,就可以补血。猪油维生素B的含量也比较高也可以补血气。
后来,我吃了10多年,明显改善了气血。
我在幼儿园上班,以前的家长看到我都说:老师你一点也没变哦,还是那么年轻,好像比以前还年轻了,皮肤好了很多哟。
固元膏最重要的是补血。
最近,我又吃另一种补气的,北芪2片,红枣3粒,山楂6片,桂圆肉5粒,枸杞15粒,菊花3朵(我的量,各人放的量不样哦要根据自己的身体调量),隔三差五的冲水喝。
既能补气补血,还能够清肝明目,特别适合坐办公室的人喝。
补气补血,还有其他方法,例如,多吃点红肉,猪肝。吃点黑豆,每顿做好营养搭配。
科学的饮食和适量的运动,规律的作息,能调养自己的身体。
女人补气补血要多方面的结合,我的回答希望能给你启发,祝你越来越漂亮。
女人以气血为本,由于每个月都会有月经流血的情况,所以就更容易出现气血亏虚的情况。今天不准,以后的话会表现出疲乏无力,面色发黄没有光泽者苍白,头晕头昏,心慌气短,饮食无味,食欲减退等症状。
因此有好多女性就想知道,平时吃什么可以补气血,其实,我能生活中的好多食物都具有补气血的作用,除了吃药以外,也可以采用食物来治疗。
给大家推荐几种能够补气血的食疗方法,大家可以使用一下!
老藕汤:将莲藕煮熟或煲汤饮用,性质由清凉变为温,有健脾开胃,补血作用。女性体弱气血虚,可以出现贫血,发虚热,心跳快,尤其是50岁左右的女性更明显,面目肤色松浮无华,此类症状可单独用莲藕慢火煎汤,煲至汤水成浅红色的“老藕汤”,饮用后即可补血清虚热。
红枣莲藕汤:用红枣和莲藕等量其煲汤,具有补气血补血的作用。也可以单用大枣100克浓煎,食枣饮汁,日3次。当归黄芪红枣粥:先用手煮当归10g,黄芪20g约30分钟,滤出药汤约500ml,加入适量水和红枣20g,加入适量白米熬粥,具有益气养血的作用。
也可以用羊肉和药物炖汤,如羊肉汤:羊肉600克、当归200克、黄芪240克、生姜240克,煎取浓汁,去渣,分4次服用。当归羊肉汤:用羊肉300克、当归400克,煲汤饮用。黄芪羊肉汤:用羊肉300克、黄芪40克,煲汤饮用。这些都具有益气养血的作用。
题主很高兴回答你的问题。首先来说我们女人为什么要补气血呢?因为广大女性朋友都会有生理期,这个时期就特别容易缺血,我身边的很多朋友都有贫血的毛病,一到冬天就手脚冰凉,一到夏天就手心冒虚汗。
那么吃什么可以有效的补气血呢,李酱下面推荐您做一道 养生 美食 ,广大男同胞也可以学起来,给女朋友或者老婆大人做做,没准会多给你点零花钱哈哈
女人补气补血食谱
女人补气补血食谱。女性最容易发生的就是贫血了,缺血就会使皮肤暗沉无光,免疫力下降,那补血吃什么好,以下是我为大家整理的女人补气补血食谱分享,感兴趣就快来一起看看吧。
女人补气补血食谱1 1、猪肝粥
猪肝含有丰富的铁,50克大米,猪肝,胡萝卜,西红柿,菠菜,洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎,将西红柿去皮,切成片,然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟,再加入其他配料,再撒上切碎的葱。它富含铁质,可以促进造血功能,而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。
2、燕麦补血粥
燕麦是一种很好的谷物,核桃,红枣,龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净,然后将配料放入锅中煮沸,小火煮至粥变稠,加入少许糖调味。
3、花生红枣黑米粥
红枣补血,100克黑米,80克糯米,50克花生,10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜,然后在锅中煮沸,加入花生和红枣,用小火煮,直到成分成熟。黑米,花生和红枣是补血的理想食品,强化肾脏,补益脾胃,滋补气血,促进血液循环,滋养肝脏和视力。
4、黑糯米红枣粥
糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净,在水中浸泡过夜,加入白开水,加入干净的红枣,滋润红棕色,煮至米饭腐烂,再用红糖调味。
5、小米红枣粥
小米,红枣适当。用水冲洗小米,放入带红枣的平底锅中,加水煮沸,小火煮至变稠。有助于滋养血,脾,暖胃,滋养血液,镇静神经,易于制作,物质舒适。
女人补气补血食谱2 1、羊肉萝卜汤
羊肉性温,其补血养身的效果是非常明显的,它不但能够养血补气,对于贫血也有一定的治疗效果。同时因其性温,对于女性的寒性体质更有滋补效果。将其与白萝卜搭配,因白萝卜同样具有通气排毒的效果,此两物一同进食,补血驱寒的功效更是明显。
2、红枣乌鸡汤
乌鸡的营养价值非常高,可以滋阴补肾,对缓解缺铁性贫血症有较为明显的功效。此外乌鸡并非寒凉之物,多食用一些也不会导致体内寒气加重。另一种食材红枣就不必多说了,是女性养生中的补血良品,其滋阴补阳,补中益气,养血安神,对保养子宫也有不错的效果。
3、鸡肝莲藕汤
鸡肝作为动物肝脏含有丰富的营养物质,其铁元素含量丰富,是补血良品。其性味甘,微温,对于缓解体内寒凉之气也有一定之功效。与其一同炖煮的莲藕在熟透后性由凉转温,同时还富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质及维生素含量也很丰富,有明显的补益气血功效。
4、菠菜羊肝汤
首先羊肝与鸡肝同为动物肝脏,都具有养血明目,滋阴益气的作用,此外与养肝搭配的菠菜中更是含有胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种提高免疫期的物质,其钙质,铁质含量较其它蔬菜也更为丰富,对于补血更是有促进效果,促气血以养子宫。
5、黑豆米酒汤
米酒种含有多种人体不能合成的氨基酸,同时还具有促进消化、温寒补虚、提神解乏、促进血液环等功效,同时其乙醇含量非常低。而黑豆作为健康的黑色食品更具有补血安神,补肾益阴的好处,与米酒一同煮制还能帮助人体解酒毒,两者互补,既能补血散寒又不伤身。
女人补气补血食谱3 一、红枣山药汤
材料 、红枣、山药、桂圆肉、白砂糖
做法 、将红枣提前洗干净,并且放入清水中泡软,山药去皮之后切小块备用。将山药以及红枣放入锅中加上清水烧开,直到二者软烂后加入准备好的桂圆肉以及白砂糖,煮开后就可以关火起锅了。
功效 、红枣服用后具有补血益气的作用,而山药则可以很好的.保健脾胃,这两种中药材相结合之后制作出来的菜肴不仅可以滋补身体,同时好喝又养颜。
二、枸杞红枣赤豆汤
材料 、枸杞、红枣、赤小豆、冰糖
做法 、首先我们需要将赤小豆洗干净,然后提前一天用清水浸泡好,而红枣以及枸杞则用清水洗干净沥干水分备用就可以了。将准备好的赤小豆、红枣以及枸杞一起放入锅中加上清水煲汤,水开之后大火变小火放入冰糖,五十分钟后熄火,盖上盖子焖制十分钟后可以直接服用。
功效 、这道食谱服用后的作用不仅可以补中益气以及补血消渴,还能够有效的改善一些脸色晦暗、皮肤粗糙甚至是湿疹痱子等毛病,对皮肤的滋补效果非常的好。
三、银耳雪梨炖瘦肉汤
材料 、银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
做法、 将瘦肉清洗干净后放入开水冲焯一下,取出沥干水分后切片备用。将银耳用清水跑法,然后撕小块备用,雪梨切块。将瘦肉、雪梨、银耳以及蜜枣一起放入炖锅中,加入清水后隔水炖煮一个小时就足够了。
功效 、这道补气补血养颜汤服用后不仅可以令皮肤更好越来越漂亮,还有降火清心以及养阴润肺的作用,也适合便秘、喉咙干燥等患者服用。
四、竹荪排骨汤
材料、 竹荪、排骨、葱姜、食盐、料酒、胡椒粉、香菜
做法 、首先将竹荪洗干净后放入开水中泡发,最后用冷水冲洗干净,葱切段姜切丝。排骨切好后和清水一起下锅,水开之后焯一遍洗干净沥干水分。在砂锅中加入适量的清水,然后放入排骨、葱姜、料酒,炖煮一个半小时,然后放入竹荪继续煲汤半个小时,起锅前加入胡椒粉、食盐以及香菜就可以了。
功效、 这道食谱服用后具有补气养阴以及清热利湿、润肺止咳的作用,生活中长期科学服用还能够很好的提高身体抗病能力。竹荪排骨汤还能够保护肝脏,有效避免腹壁脂肪在体内的积存,也就是我们生活中常说的刮油功效。所以说,这道食谱服用后可以降血压、血脂,还有一定的减肥作用。
五、黄芪鳝鱼汤
材 料、黄芪、鳝鱼、红枣、胡椒粉、生姜、味精、食盐
做法 、首先我们需要将黄芪以及红枣洗干净,然后鳝鱼去掉体内的东西后洗干净切块备用。将鳝鱼和生姜一起放入油锅中,加入食盐翻炒成半熟后加入红枣、黄芪以及适量的清水,大火烧开后小火煲汤两个小时,起锅前加入味精、食盐以及胡椒粉调味。
功效 、这道食谱具有很好的补气补血功效,长期科学服用还能够健美养颜,特别适合一些由于气血不足所导致的脸色不好以及精神倦怠的情况。
女人补气补血食谱4 韭菜炒鸡蛋
准备材料 :200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。
做法: 先把韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。
功效: 韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。
菠菜炒粉丝
准备材料 :250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。
做法: 先把菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。
功效 :菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。
椒油炝藕片
准备材料 :500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。
做法: 先把藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。
功效: 藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。
莲子桂圆汤
准备材料: 莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法 :先把莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
功效 :具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
1、桑葚
桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥,每天吃一碗桑椹粥,不仅可以补血,还可以美容。
2、葡萄
葡萄富含钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人,妇女,体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃,不仅是为了胎儿的营养,而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄,你可以吃葡萄干。
3、甘蔗
在冬季水果中,甘蔗很受欢迎,还含有大量微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等。其中,铁含量最高,每公斤可达9毫克,是最好的水果。因此,它有血的名字。但是,从中医的角度来看,甘蔗是冷的,脾胃虚弱的人应该少吃。
4、南瓜
被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等。
其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是血液的优良营养素。
5、黑枣与蜜枣干
枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C.维生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不建议每天多吃,最好吃汤和粥。
参考资料来源:人民网-补气血的食物?6种补血养颜圣品女人不可错过
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