一、红豆。红色和血液的颜色很像,所以,吃红豆可以补血的说法一直都在,可以做成红豆粥,也可以做成红豆沙,如果跟红枣、红色花生一起搭配,补血的效果会更好,三种食材放在一起煮成三红汤,营养价值非常高,对补血有非常好的效果。
二、喝红糖水。红糖水也是红色,一定对补血有效果。我们都有这样的体验,如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅,可以和一些温热的红糖水,而对于生完宝宝的产妇们坐月子,最重要的食物也是每天要补充一定量的红糖,或者放进小米粥里,因为,红糖的营养价值丰富,利于产后的恢复。
三、中药膳。中药膳补血效果比简单的食疗更好,常用的是这个配方:当归(10克)、 川芎(8克)、 白芍(12克)、 熟地(12克),简称四物汤,将四种药材放在一起煮成汤,每天早、中、晚喝一次,不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效。
四、水果、蔬菜补血。女性贫血一般是缺铁性贫血,除了要补充一定的血红蛋白之外,还要适当的补充矿物质铁,因为铁是血红蛋白的重要组成,铁补足了,就会改善贫血。
1、龙眼。龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。
2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大,呈现紫红色,含有丰富的铁,可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含铁量比较高的蔬菜,秋天的菠菜更有营养,可以多补充一些。
4、海带。海洋生物,营养丰富,含铁量也比较高,可以选择。
中医上看人总会说看一个人的气血足不足,只有人的气血足,才会身体健康;气血虚的人,不说是百病缠身,也总是缠绵病榻。其中又以女人的气血总是比较浮动,因为怀孕生子,会使得女性气血虚亏,快来看看女生补气补血养生茶究竟有哪些吧。
1、桂圆红枣茶最适合女生补气补血
原材料:桂圆50克、红枣100克
制作方法:
将桂圆和红枣洗净待用;
直接全部放入1000克的水中;
煮沸之后,熄火焖上10分钟
桂圆红枣茶是再简单最方便的补气补血得养生茶了,制作方法也是十分的简单。桂圆有着养心安神和滋阴补血的绝佳功效,红枣又是补血圣品,两者一起泡茶真的对补气血十分有效的,还有着美容养颜的功效。
2、当归红茶
原材料:当归10克、红茶少许、冰糖若干
制作方法:
将当归洗净去杂备用;
大火烧开水,再转文火加上红茶煮30分钟;
待到再次烧开加一点点水和适量冰糖;
最后过滤杂质就是一壶当归红茶了
当归红茶的功效可以补血养血,红茶性温,也可以温暖肠胃。对于女性气血不足有着很好的功效,还可以适用于女性月经不调、经闭,和痛经,外加体虚怕冷等症状,真的是疗效非常好的女生补气补血养生茶了。
3、芝麻红枣茶
原材料:黑芝麻适量、红枣5颗、冰糖少许
制作方法:
将红枣洗净;
红枣加上芝麻和冰糖一起放入杯子中;
倒入开水,加上盖子,焖个10分钟之后就可以食用
红枣可以补气血,还有养肝排毒的功效,而且一定注意,要把看红枣提前撕开,要不然得不到充分的吸收。黑芝麻对于补血补气会有很好的作用,两者相加,既可以补血明目,又可改善体虚症状。
4、山楂决明子茶
原材料:山楂15克、决明子10克、冰糖适量
制作方法:
山楂、决明子洗净,放入锅中;
加冰糖,文火熬制10分钟;
过滤后可食
生活中有很多的人会使用山楂和决明子泡茶喝,这种茶可以十分有效地降低血压,降低血脂,补气补血。
5、红枣酒酿茶
原材料:红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量
制作方法:
将红枣洗净,加上酒酿之;
放入500克沸水中小火煮5分钟;
再加上适合自己口味量的红糖。
红枣酒酿茶真的是十分有效的女生补气补血养生茶。红枣是有着养血安神,舒肝解郁的最佳功效的;红糖也是非常的补血的;酒酿也是十分适合女性吃的补血养颜之物。
6、甘乌甘草茶
原材料:何首乌10克、甘草6克、红糖适量
制作方法:
把何首乌和甘草分别洗净去杂,再一起放到锅中;
加适量水,大火烧开;
加红糖后,再以文火煮30分钟;
过滤后可食
这种甘乌甘草茶是针对那些气短乏力和咳嗽气喘的女性,可以起到润肺止咳,朴益精血的作用。是一种秋季补气补血的养生茶饮。
7、生姜黄芪红枣茶
原材料:黄芪15克、红枣2颗、生姜适量、红糖适量
制作方法:
将生姜切成片,黄芪和红枣洗净备用;
全部放入锅中,加入1000克水,大火烧开;
加入适量红糖,转小火煮八分钟
生姜黄芪红枣茶的补气血功效十分明显,而且红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。常喝黄芪汤,还可以防病保健康,延缓细胞衰老的进程。
8、益母草红糖茶
原材料:益母草10克、香附子10克、红糖适量
制作方法:
将益母草和香附子洗净备用;
放入500克沸水中,大火烧开;
加上适量红糖,再用文火煮5分钟即可
益母草红糖茶是有着活血化瘀、调理经期和消水的强大功效的。益母草又是十分促进局部血流微循环障碍的,加上补血的红糖,简直是补气补血两不误。
9、参枣茶
原材料:红枣5颗、西洋参1钱。
制作方法:
将红枣和西洋参洗净备用;
红枣放入沸水中用小火煮3分钟;
西洋参切成参片,放入杯中;
注入烧好的红枣水,最后盖上盖焖上10分钟即可
西洋参也是一种十分补气血的好东西,治疗气血虚的人十分有效果,参片加上红枣水泡茶是可以补气体神的。不仅可以补助气分,补益血分,还能够清热生津。
10、荔枝红枣羹
原材料:桂圆15克、红枣10颗、红糖适量
制作方法:
荔枝干和红枣泡发洗净,放入锅中;
文火煮上半小时,煮制荔枝红枣粘稠;
加入红糖,熬化
结语: 通过上文的介绍你是否已经了解了这10种女生补气补血养生茶了呢。要是你也有气血虚弱的这些状况,可千万要用这几种补气血的养生茶来改善自身健康哦。
补血对于女性朋友来说是生活中任务中的一项,毕竟女性朋友都有贫血的症状,所以需要经常的补血,生活中补血的食物有很多,但是你们知道哪些食物超级补血呢?女性吃什么食物能更好的补血呢?估计人们还不知道,下面,给大家具体介绍一下。
1、女人超补血的食物
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
2、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
3、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
4、胡萝卜
补血极佳俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。
5、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
6、红枣
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
2、女人补血注意事项
1、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。
2、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
3、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。
4、牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
5、注意药物对铁剂吸收的不良影响,四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。
6、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
1 女人贫血怎么办
保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。
叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
2 贫血吃什么食物可以改善 推荐几样家常的补血食物:
黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
不过许多人不爱吃胡萝卜,建议把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
注意:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。
经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。
其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
3 推荐补血食谱
4 预防和调理贫血,必须做到以下几点 1)日常生活要注意饮食的均衡摄取,纠正偏食的习惯,并改掉酗酒、抽烟的习惯。
2)不喝浓茶,多吃含铁量高的食物,摄取足量的高蛋白食物。
3)常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜,如山楂、西红柿、苦瓜、青笋等。
4)提倡使用铁锅煎炒食物,因为炒菜时锅与铲之间的摩擦会产生许多微小碎屑,铁便溶于食物中,所以铁锅是一种很好的补血器皿。
5)应及时治疗慢性疾病,如胃溃疡、痔疮等,以防慢性疾病引发的贫血。
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