气血不足怎么调理补气血

气血不足怎么调理补气血

气血不足怎么调理补气血

1、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

2、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

气血不足怎么办

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气血不足怎么办

气血不足有哪些表现：

1、皮肤蜡黄、没有血色、指甲颜色浅、容易断裂。

2、四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。

3、眼睛无精打采、眼白浑浊不堪。

4、头发干枯、用了护发素效果仍然很差。

5、没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。

为什儿会气血不足：

1、长期劳累，家庭0R社会压力大精神过度紧张。

2、经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。

3、饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。

4、产后妈妈更容易气血不足坐月子没保养好。

补气血吃什么：

肉蛋奶类: 猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。

坚果类: 核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。

蔬菜类:莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。

水果类: 红枣、桑甚、荔枝、桂圆。

食疗吃什儿：

五红汤：做法: 红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制。

虫草当归母鸡汤：做法:多种补药小火熬制而成。

补气血常按哪些穴位：

1、隐白穴:大母脚趾内侧，指甲旁边0.1寸的位置。

2、脾愈穴:背部第11胸椎突下，左右旁开两只宽。

3、关元穴:下腹部，肚脐下3寸。

4、腹中穴:两乳头连线中点。

5、雪海穴:大腿内侧，膝盖骨旁。

6、气海穴: 肚脐下1.5寸。

需要注意哪些生活习惯

1、避免过度疲劳，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。

2、减少熬夜，不纵欲过度熬夜刁惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。

3、不过度思虑，保持良好心态生活不过一日三餐，没什么大不了放轻松，所有事情都会有所答案。

气血不足如何调理？

气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退引起早衰。可以从以下几个方面综合调理：服用中药八珍汤，日常用适量热水将20g阿胶融化后加入1个鸡蛋，将鸡蛋蒸熟后即可服用。或使用红参、枸杞、黄芪适量泡水喝，再有就是纠正不良生活习惯。尽量不吃生冷的食物，如凉白开、生鱼片、冰淇淋、啤酒等。另外要养成良好的饮食习惯，定时定量，不能暴饮暴食或者某一餐不吃。以及养成早睡早起的习惯，少熬夜、多锻炼。

立秋想补气血，大家有什么试过的好办法？

立秋时节气候转凉，正是进补气血的最佳时间。气血充足才能皮肤光亮，牙齿坚固，年轻有活力。那么我们具体应该怎样进补呢？我想和大家分享一些我尝试过的方法。

一、什么是气血？

要想知道怎么进补气血，首先要明白什么是气血，才能够对症下药。在中医来讲，气的意思是生存的根本，比如呼吸时气的出入、活动时汗的发散等等。血则是人体重要的营养物质，主要负责在人体中循环，对于五脏六腑起到滋润和营养的作用。气能生血，血能养气，以致生生不息。所以，所谓的补气血就是补身体里的血液和精气。

二、怎样补气血？

1、饮食调理法：日常可以吃一些富含造血原料的优质蛋白质以及含必需微量元素（铁、铜、叶酸和维生素B12等等）的食物，能够很好的帮助提高人体的造血功能，预防贫血的出现。比如，动物肝脏、蛋类、豆制品、红枣、花生和黑芝麻等等。我曾经坚持过一段时间每天吃红枣和猪肝粉，大概吃了三个月左右，确实感到精气神好了很多，面色变得红润，也不会总是手脚发凉了。

2、中药调理法：气血不足的人其实可以适当的服用一些补气血的中药方。补气一般可以服用四君子汤、补中益气汤等等；补血则可以喝一些四物汤、当归汤。前些年，我到中医院看过医生后开的就是四君子汤的方子，就是用人参（党参也可以）、白术、茯苓和甘草加水煎煮制成的，对面色萎黄、气短无力有很好的调理作用。当然，使用中药调理一定要在医生看诊过后，遵循医嘱进行服用，切不可自行随意更改药量。

3、良好习惯法：事实上，服药只能起到一时的作用，要想长期的补足气血还是要依靠养成良好的生活习惯。首先，要保持充足的睡眠。中医认为滋养气血关键在于良好的睡眠，尤其是良好的子午觉。我也尝试睡过午觉，短暂的十五分钟午休就能让我一整个下午都保持神清气爽。其次，要保持放松的心态。大部分气血不足之症的出现都和脾脏有关，而脾脏失衡又和思虑过度有关。我有一段时间因为学业的压力而时常感到疲倦不堪，后来懂得了凡事不强求的道理，给自己减压，注重劳逸结合，气血也渐渐恢复了过来。

4、晨练拉伸法：立秋后，天气转凉，大部人都想懒懒的窝在室内温暖的地方。但是，这样反而会让身体出现说不出的疲惫感，导致气血亏损。有古籍记载：“红霞四布，一轮突现，阳光弥满，昂首舒步。调其呼吸，纳天地间清新之气，以充实于丹田气海之中，此朝时之健步逍遥法也。”早上到空气好的地方，深呼吸，放松身体，抬头大步走。这样既可振奋阳气，又可补足气血，疲劳感会少很多。

这四种方法都是我亲身实践过后感到简单、实用、性价比高的。其实，不只是在立秋前后，全年都可以用这些方式滋养气血。此外，如果有条件的话，还可以适当的吃一些燕窝、阿胶之类的补品。气血亏损虽然不是什么大毛病，但还是要注意防患于未然。

怎样快速调理气血不足

　　很多女性每个月会流失不少的 血液 ，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足。那么严重气血不足怎么办呢?下面我整理了调理气血不足的方法以供大家阅读。

　　调理气血不足的6大妙招
　　1、少喝咖啡

　　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

　　2、泡一个舒适的澡

　　热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受 SPA 是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有 植物 精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

　　3、多吃可补血的水果

　　山楂有明显的降低血清胆固醇、降 血压 、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

　　4、稍微喝一点儿黄酒

　　 中医 发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有 自然 红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

　　5、享受午间 美容

　　越来越多的研究发现，每天中午小睡对 健康 具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底 按摩 的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让 大脑 和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭 电脑 ，以杜绝辐射。

　　6、常梳头

　　气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位， 穴位 丰富。梳头不但有助于驱散头部的 风湿 病邪，促进头部气血循环， 营养 毛发，减少白发和防

　　 脱发 ，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
　　气血不足的10个表现
　　1、头发干枯

　　?发为血之余?，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而?血?的上行又赖于?气?的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

　　2、视物昏花

　　?肝开窍于目?，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

　　3、失眠多梦

　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

　　4、月经量少

　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

　　5、健忘心悸

　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

　　6、面色萎黄

　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　7、 头晕 耳鸣

　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

　　8、疲倦无力

　　?气?为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;?血?为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

　　9、皮肤粗糙

　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

　　10、手足麻木

　　肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

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