怎么补气血效果好-教你6个调理方法

怎么补气血效果好-教你6个调理方法

1、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

2、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

5、享受午间美容

越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期的益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

6、少喝咖啡

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

吃什么能补气血？

很多女性时常会出现气血不足的情况，气血不足很明显的征兆就是脸色苍白，抵抗力会下降，而且人容易衰老，特别是一些比较瘦的女生容易出现这样的情况，所以气血不足的人平时的饮食要特别注意，多吃些补气补血的食物，那吃什么能补气血？气血不足怎么调理？
1、药膳调理法
【材料】当归9g，干龙眼肉15g，何首乌（制）12g，黄芪3g，红枣5~8枚，粳米50~100g。
【用法】将当归、龙眼肉、黄芪、何首乌洗净，一块装进纱布袋中。红枣洗净、去核，粳米淘洗干净。把纱布袋中的药材放进砂锅里，加清水浸泡1个小时，同时把红枣肉放在小碗里，加清水浸泡。开大火把砂锅中的水煮沸，改小火煮半个小时，捞出纱布包、留下药汤。
把小碗里的红枣和水一块放进去，再加入适量淘洗好的粳米，开大火煮沸，改小火继续煮15~20分钟后食用，每天吃1次。
龙眼肉有补益心脾、养血安神的作用，可以改善气血不足引起的面色萎黄、苍白、没有光泽。当归有补血活血、护肤美容的作用。黄芪能补气，气血同补效果更好。何首乌能补益精血，治疗精血亏虚引起的须发早白、头晕眼花、腰膝酸软。红枣有补益脾胃、养血安神的功效。
粳米是这道药膳中的辅料，也可以用其他的米代替。消化不良的人用小米，脾胃虚寒的人用糯米，湿气重、体形虚胖、容易水肿的人用薏米。
3、不足的原因
（1）饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
（2）睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
（3）缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
（4）劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
3、调理的方法
（1）大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
（2）大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
（3）取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
（4）常常揉耳垂，把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
（5）用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

气血不足的人怎么调理 补气血的方法推荐

气血不足可以从生活中进行多方面的调理，
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，它们具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血，
图方便的，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，6种中药成分，效果更佳。

气血不足怎么补最有效呢？

很多女性都容易出现气血不足的现象，所以在日常生活之中，就需要多做气血调理这件事宜，这样才能够保证自身的康健。其实，对于想要调理自己气血的女性来说，完全可以通过食补的方式来达成所愿，并且适合她们做滋补的食物也是有很多的。

女性应该如何调理自己的气血？1、桂圆

桂圆还有一个名称，即龙眼，它具有补气血的作用，所以非常适合气血不足的女性食用。但是，在食用桂圆之时一定要注意，每天不宜食用过多，因为桂圆属火，吃多了容易出现肝火旺盛的情况，进而就会给自身带来一定的伤害。食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。

2、萝卜

青萝卜具有清热化痰、养颜补血的作用，所以适量的食用是可以改善女性气血不足的现象的。食用萝卜的方法有很多，如直接蘸酱吃、切成丝后拌成凉菜、炒萝卜丝或者煮萝卜汤来食用等。不管选择哪种烹饪方式，女性都需要控制好对食盐和油的使用量，否则是会影响到萝卜的滋补效果的。

3、红枣

红枣也是具有补血的功效的，如果能够将红枣搭配南瓜煮成粥来食用，那么补血的效果会更好。南瓜红枣粥的制作方法也很简单，首先将南瓜洗净放入锅中，开温火蒸熟；然后将蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，随后放入些许红枣加入适量水，之后小火熬制即可，大概十五分钟后就可以食用了。南瓜红枣粥的口感非常好，所以很多女性都喜欢吃。

4、红糖姜水

对于想要滋补气血的女性来说，可以煮一些红糖姜水来饮用，这种饮品不但可以起到滋补气血的作用，还可以帮助女性祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的寒气，女性长时间的饮用就能够达到保健身体的作用。在制作红糖姜水之时一定要注意火候，因为火候过大很可能会出现焦味，进而就会影响到人们的食欲。

总而言之，对于想要调理自身气血的女性来说，如果想要借助食补的方式来达成所愿，那么可以选择如上这几种滋补品来进行调理。不管选择哪种滋补方式，女性朋友都需要注意滋补量这个问题，毕竟不管是什么滋补品西基本都会出现过犹不及的状况。

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