女人正确补气血的方法

女人正确补气血的方法

女人正确补气血的方法

1、睡

常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。尤其是午时（中午11：00-13：00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

2、吃

在中医养生中，好气血不仅靠睡出来，还要靠吃出来。补气血永远离不开吃，对于气血不足者，中医认为多应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

3、动

一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因；第二，后天身体失养；第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺，主制节，适当的运动可助调节一身之气，当然有助于益气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。

女人怎么补气血

女人怎么补气血
对于女人来说，补气血是非常重要的，可以改善我们皮肤不好的状态，补气血能够有效起到美容养颜，强身健体，和提高身体免疫力的作用。那下面有我来为大家简单介绍一下，女人怎么补气血？
女人怎么补气血
一般来说，女人想要补气血的话，一定要多吃五谷杂粮，如红豆，薏米，黑芝麻，红枣等都可以做成一定的甜品，吃的时候可以起到补气血，增强体内血气的作用。多吃一些补气血的食物，如红枣，枸杞，桂圆，阿胶，花生等都能够有效的防止女性体虚的症状出现，可以有效的缓解他们月经不调的症状，还能起到美容养颜，保持皮肤年轻状态的各种功效。这些食物，都是女性日常生活中必备的，能够有利于女性的健康和发育。
对于女性来说，也可以多吃一些含铁的食物，因为铁质食物能够有效的帮助补血，气血不足的人多吃补铁食物，像菠菜，猪肝，豆浆，芝麻等可以有利于起到补气血的作用和效果，能够很好的改善女性虚弱的体质，日常生活中也可以多喝肉汤，可以有效的调养气血不足，能够很好的补充我们身体的营养。像各种肉汤里面，可以添加许多有营养的物质，能够很好的起到补气血的效果。

女生气血不足补血小技巧

女生气血不足补气血小技巧

多喝热水

多喝热水，温水也可以，但是不可以喝凉水，少吃冷饮，生冷水果，少喝哭喊的凉茶，一定要多喝水

2.泡脚

建议在每晚十点前泡脚，每周3-4次，水温控制在35-42度

3.睡眠

每天午睡30-60分钟，晚_ 上22:00前睡觉，不要趴在桌子上睡觉，对颈椎不好，同时容易背部受凉

4.饮食

少吃甜食，少吃油炸，辛辣刺激的食物，经期，孕产期不建议吃阿胶等05适量运动

5.适量运动

适量运动提高身体各项机能，让气血更好的运行到身体各处，这样气血就会越来越充足

6.保暖

注意保暖，尤其是腿部保暖，多藏少露，并在每晚22:00前睡觉