抽筋,很多人都遇到过,一般缺钙的人容易抽筋,抽筋的那个时刻很让人难受,感觉抽筋的部位像废了一样,僵硬不堪,抽筋如果发生在夜里,会严重的影响患者的睡眠质量,所以不妨试试中医的穴位治疗。
常见的小腿抽筋5原因
1、在寒冷的冬季中进行锻炼时,如果准备活动没有做好,就会导致腿肚的腓肠肌痉挛,从而出现小腿抽筋的现象。
2、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。
3、当出汗过多的时候,如果没有进行及时的补充盐分,会导致体内的代谢废物不断堆积,腿部肌肉无法进行正常的血液循环,从而导致小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
中医推荐点按人中穴缓解腿抽筋
腿抽筋相信很多人都经历过,一般发生在人的小腿或脚趾处,发作时疼痛难忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影响睡眠。缓解腿抽筋,一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实,中医有更加简便的方法——点按人中穴,有利于迅速缓解症状。
具体方法为:1.点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。2.稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。
生活上应注意戒酒
睡眠前,避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,也不要看有提神作用的书籍,不看刺激性强的影视作品,不闹情绪,直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时,再上床睡觉。
腿抽筋患者可吃哪些药?
选择药物治疗时,如果钙的摄入不足,优先考虑吃“钙之 缘片”补钙,最好饭后服用。当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时,可尝试补充维生素E,每日2次,连续2周。如果症状减轻,改为每天1次。如果补充钙之 缘和维生素E均无效,尝试补充镁和钾。还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。
腿抽筋又称肌肉痉挛,相信很多人都有过这样的经历,那么在腿抽筋情况发作时,此时大家应当要采取怎样的措施,来达到快速止痛的目的呢?
根据不同的原因,此时应当要采取不同的对策,以较快解除机体的痉挛,最终达到止痛的目的。在生活中,一旦发现有抽筋情况时,患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1 2分钟以上,则可取得一定的疗效。具体来说,当小腿后面的肌肉抽筋,则可以扳脚使脚板翘起,与此同时尽量伸直膝关节,而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况,则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。
当然,有条件的话,大家还可以尝试将身体靠在墙上,保持脚后跟着地的姿势,然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上,进行力撑,往往也可以取得一定的帮助,但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生,最好是能够在他人的辅助下进行。
在发生抽筋后,大家千万不要慌张,适当按摩穴位,也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中,能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多,但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解,最终改善机体的不适感。
指导专家:王家双,国家二级教授,主任医师,广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员,广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家,暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长:擅长神经疼痛的治疗,特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
谢悟空邀请!
脚抽筋是指肌肉突然不自主的强制收缩现象。
脚抽筋的原因很多:运动过度;肢体受寒冷刺激;缺钙局部肌肉兴奋的增高,发生强烈的收缩;慢性病患者(三高人群)下肢动脉硬化闭塞,引起下肢动脉狭窄,导致肢体慢性缺血;骨质疏松等,都会引起脚抽筋。
经常脚抽筋的朋友,日常生活中营养均衡,摄取足够的矿物质(钙,镁等)如:新鲜蔬菜,牛奶,香蕉,芹菜等;不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动;运动前做好准备工作;注意保暖,晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。
这个好办,一招搞定!
本人在十几岁时,跟我的父亲睡在一起,由于那时太调皮了,白天再怎么玩都不决得累,还有一方面是食物匮乏欠缺营养的原因吧,时不时的睡到半夜,腿也抽筋,疼的我只叫!
还是老年人有经验,只见我的父亲,用他那强有力的大手,抓住我抽筋的那条腿,用力一拽,立马见效!不疼了,筋也不抽了!
二,如果没有人给你拽,可以立刻翻身下地,直立片刻即可!百试百灵。
希望能帮到题主,本人的亲身经历!绝对有效。
本人观点。
有些人经常有抽筋的毛病,最好的缓解办法就是,左腿抽筋,举右手,右腿抽筋,举左手,立竿见影,特别管用。有这样毛病的人,注意保暖,别着凉,多晒太阳,多补钙,希望能够帮助到你。
脚抽筋比较疼痛,造成脚抽筋主要有以下原因:
1、小腿肌肉着凉受寒,便有腿抽筋现象。如,晚上睡觉时未盖被子,吹空调,冷水洗澡等,都易导致小腿抽筋出现。
2、进行剧烈运动,令局部代谢乳酸增加,特别平时不经常运动,突然进行剧烈运动,就会令肌肉收缩、放松无法协调,导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大,大量出汗,再缺少盐分补充,令人体液体、电解质过多丢失,代谢废物堆聚。血液循环不畅,就易出现痉挛。
3、缺钙,钙离子于肌肉收缩时有重要作用。若血液里钙离子过低,肌肉易兴奋导致痉挛,也就是缺钙。
缓解腿抽筋方法:
1、既然抽筋与肌肉痉挛相关,那口服药一般效果较慢,最好进行局部按摩,做踝关节活动,如进行扳脚动作,能暂时减轻痛感,适当进行下肢活动,防止过于劳累,服用舒筋活血药、芬必得等来医治。
2、由于缺钙引起的腿抽筋,平时可多食用钙高东西,如奶类、花生等,或服用钙片。
3、将大拇脚趾上翘,腿伸直;或抽筋时立刻坐起来,伸直小腿,身体前屈,两手扳前脚掌,慢慢躯干侧牵拉,到痉挛好转。
4、抽筋时,两手马上搓擦小腿,或按揉、轻叩肌肉,均能缓解疼痛。
5、用手按摩委中穴:位于膝盖后凹陷中间位置;承筋穴:位于小腿后肌肉最高位置;承山穴:位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按压,有出现酸胀为止。
相信基本每个人都可能经历过腿抽筋,我还记得我以前半夜小腿抽筋,痛到哭的感觉。
抽筋,其实这只是你腿部的肌肉在痉挛,可以是小腿抽筋时,也可以是手抽筋。到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢?有人说,这是缺钙引起的,只要补补钙就会好;也有人说,这是腿受凉引起的,只要保暖就可避免抽筋。
这些都有道理,不过,肌肉可比我们想得要娇气得多,除了缺钙和着凉,疲劳也可能让肌肉痉挛。
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,但又必须维持在适当范围,多了少了都不行。当血液中Ca浓度 2.25mmol/L,肌肉就会变得不安分起来,一点轻微的刺激就会发生痉挛。不过,低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少,或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人
群。如果你身体 健康 、好好吃饭不挑食,那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
“受凉”+“疲劳”也是引起抽筋的原因之一 。当人出于寒冷环境时,肌肉会收缩,如出现鸡皮疙瘩,从而增加产热,抵御寒冷。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,比如游泳时,腿部肌肉疲劳,导致肌细胞内外代谢产物聚集,再加以冷水的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负就会出现抽筋。运动员更容易出现抽筋,就是由于肌肉的疲乏后出现的反抗。
一次的腿抽筋,不必过于紧张,我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿,从而拉长肌肉,抵抗痉挛的肌肉。同时,大脑为了保护肌肉,也会发出信号放松肌肉,从而缓解痉挛。但是反复发生的抽筋可能就存在其他的 健康 问题,建议要进一步检查,我国居民的钙摄入量是普遍不足的,出现抽筋时,喝喝牛奶,补补钙,也是可以的。
在以前这类问答题上,我已向各位网友介绍腿肚抽筋快速治愈的方法。借此再次说明:腿肚抽筋,用手掌向脚后根方向撸五、六、下,抽筋自然消失。就这么简单。
腿抽筋都是由于风寒所引起的,由其在夜晚最容易抽筋,往往睡到半夜时腿抽筋,抽时筋好象在不住的收缩,麻疼麻疼,腿越伸越抽缩的疼,想站立起来是十分的艰难。因为,我的腿最爱抽筋,往往在半夜时,想起床小便,腿就抽筋了。腿越抽筋越想往直里伸,越伸越麻木疼,有时抽起筋来,腿上的筋肿的多高,就象小儿麻庳病症一样,扭曲着的心灵特别难受。所以,要快速的解决这个病症,唯一的办法就是用口内的臭口水,涂抹到抽筋处,用手单掌推拿着搓,一会就会好的。要得治疗这个抽筋病,得让医生看一看,缺什么钙或营养品补什么营养品。关键是一到晚上把腿保护好,莫让腿受到潮湿,着凉最为关键。
相信很多人都有腿抽筋的经历,抽筋的时候,腿部肌肉十分疼痛,让人难以忍受。那么,腿抽筋怎么办呢?什么原因导致腿抽筋呢?要怎么预防才好?接下来,大家就跟我一起来看看吧。
腿抽筋怎么办
抽筋的脚用力绷直
抽筋的时候,要尽量竟腿绷直,五个脚趾向上,身体要前倾,尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要弯曲,这样拉一两分钟,抽筋就会消失。
单足跳
当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。
用热毛巾去敷
当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
脚掌心相对
当有人抽筋的时候,可以坐在抽筋人的对么,双手拉在一起。用自己的脚与对方抽筋的脚掌心相对,用力压对方脚指。让对方腿伸直,这样可以缓解抽筋。
快速拉筋
腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。
抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。
腿抽筋是什么原因
寒冷刺激
受到寒冷刺激,或者是冬季晚上睡觉的时候将腿露出被子外,夏天游泳水温较低,这些都容易导致腿抽筋的情况出现。
过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
骨质疏松
老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
睡眠姿势
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。
身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
怎么预防腿抽筋
热身运动
很多人都喜欢运动,但是不正确的运动就会引起腿抽筋。大家是不是都有这样的经历,有时候做很剧烈的运动就突然腿抽筋了。这是因为在剧烈运动时,腿部的肌肉的收缩就会加快,这就容易使得肌肉收缩与放松不协调,从而导致了腿抽筋。所以在运动前,要做好热身活动,才能有效的预防腿抽筋哦。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正确的睡姿引起的。睡觉时,长时间仰睡,被子或公子压在脚面上,或者是长时间趴着睡,脚面抵在床铺上这两种情况都会加剧小腿肌肉的紧张,时间一久,就特别容易抽筋,有时候刚睡着的时候就开始抽筋,能疼到让你不得不醒来。所以预防腿抽筋的方法是改变睡觉姿势,侧着睡。
补钙
每个人经历过青春期,在青春期长身体时,也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育,而钙的补充跟不上,血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋,就要多补钙,多晒晒太阳。
总结:通过上文的介绍,相信大家对腿抽筋的应对措施都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了腿抽筋的原因以及预防方法,希望可以帮到大家。腿抽筋是十分难受的,我们做好预防措施,就可以很好的避免这种情况发生了。
正好我的腿去年有一段时间经常在夜里抽筋,我想说说我个人的体会。
有一段时间,经常在睡觉醒来时,腿一动便抽筋了。那个痛呀,非经历者不能体会。我这个腿抽筋,很奇怪,快速掀开被子,赶紧站起来,马上就会好。腿挺直,使劲挺直。待缓解后,再进被窝坐一会儿。这样,至少那一晚上没有事。第二天起床后,找压痛点,贴上一张活血止痛膏,我就是这样做的。
我也看了不少关于腿抽筋方面的文章,有不少专家都说是缺钙引起。个人认为不太赞同,我对饮食比较注意的,应该说补充维生素什么的,还算平衡,没有什么问题。我一贯不喜欢服这些“钙,铁,锌,硒”保健品。从来不买它们。
我研究了一下我腿抽筋的原因,一,可能是小腿受寒冷所致。二,可能是睡姿不正确。三,起床时过猛,比如突然,伸了一下小腿。那天突然想起了我买的护膝,那个护膝可不可以护小腿?试了一下,果然行。我用护膝套住小腿,这样等于给小腿加了一层防护,还有保暖作用。
我以前一直没有用过护膝,去年入冬时,天冷,衣服虽然穿得不少,但坐那儿,仍然会感觉到下身不暖和。于是乎在淘宝上买了护膝,套上护膝,感觉真好了不少,暖和了。我试着用护膝护小腿,果然,我的腿抽筋次数减少了,现在几乎很长时间腿没有抽筋了。
我想说的是,给小腿保暖,注意睡觉姿势,不长时间压住小腿,夜里翻身缓一点,起床前先活动下一下腿部。我正是采取这几项措施,腿不抽筋了。仅供参考!
缺钙了!
小腿痉挛:俗称小腿抽筋
痉挛 读音:jìng luán
释义:
1.肌肉突然紧张,不自主地抽搐的症状。
常见痉挛:
手部痉挛治疗:轻轻拉直手指。伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉。
小腿痉挛治疗:俗称小腿抽筋,也叫腓肠肌痉挛。
大腿痉挛:坐在地板上,把大腿伸直,然后压下膝部,拉直大腿肌肉。
足部痉挛:让患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨压足部,再按摩挛缩的肌肉。
急救措施:
〔1〕在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果带强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。
〔2〕在日常生活中,小腿抽筋时,可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20~30秒钟之后,其有效缓解率可达90%。
〔3〕当腿抽筋时,脚背要用力往上翘至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒钟内即可解除痉挛。然后保持脚背上翘位置约3分钟,以巩固疗效。
〔4〕用手掌根部按于小腿内外两侧,掌根相对用力并按揉腓肠肌部,时间2分钟可解除小腿胀痛。
〔5〕用热水袋局部敷上,也可帮助消除抽筋现象。对身体缺钙而引起的腿抽筋,需请医生处方补充钙质,才能彻底治愈。
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