穴位按摩快速通便

穴位按摩快速通便

《黄帝内经•灵枢》记载：肺与大肠相表里。在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此立秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬，排便费力而且疼痛，种种便秘症状实在让人苦不堪言!

不同类型的便秘：

原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。

继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。

一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。

顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。

专家推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：

天枢：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

足三里：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

敲带脉：也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

揉摸腹部：通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

按摩腰骶：身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。

支沟：属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

三阴交：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。

解便秘这招有效！4个实用通便穴位

现代人几乎多少都有过便秘的经验，有些人是偶尔便秘，有些人是长期便秘。不管是哪一种便秘，对健康都不是好事！在著名的医学杂志《柳叶刀》的一篇文章《我们为什么会生病》中详细阐述了排便的重要性，它提到「如果排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。」所以如果有便秘的状况，尽早改善身体才会健康喔!

想改善便秘状况，除了养成定时排便、多喝水、多运动、多吃蔬果外，也可以透过 *** 穴道来促进肠胃蠕动来改善便秘问题喔！

促进肠胃蠕动4穴位

2.? 鱼际穴 位置：拇指本节后的凹陷处，约是在第一掌骨中点桡侧，掌心与掌背的交界处。

3.? 支沟穴 位置：前臂背侧，腕背横纹正中往上3寸处，约四横指宽，在尺骨与桡骨之间。

4.天枢穴 位置：肚脐左右各2寸处，约往左、右3横指宽处。

便秘摁什么穴位

治疗便秘的穴位与指压法

　　 1、在便前或入厕时，用双手食指的指腹稍稍用力按揉双侧迎香穴（鼻翼旁5分，鼻唇沟中间）5-10分钟，使之有明显酸胀感，可促使大肠蠕动，有助于排便。

中医经络学说认为，手阳明大肠经起于食指尖的商阳穴，止于迎香穴。当用食指按揉迎香穴，可刺激阳明大肠经的起点和终点，从而反射性促使大肠蠕动。

2、每次大便时，双手食指按压双侧天枢穴（脐中旁开2寸）至有明显酸胀感，即按住不动。坚持数分钟就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

中医学认为，天枢穴是大肠经气聚集之所，按压天枢穴，可促进大肠经的气血运行，加快大肠的蠕动，利于排便。

3、此外，按摩中脘穴（前正中线脐上4寸）、关元穴（前正中线，脐下3寸）和足三里（足髌骨下3寸，胫骨外侧约1横指处）等穴位，都有助于治疗便秘。

人体的便秘穴有哪些，经常揉一揉，大便通畅了，体内毒素排干净？

越来越多的人患有便秘，这主要与人们长期久坐不动、缺乏锻炼、饮食不合理以及膳食纤维缺乏有关。便秘的人不仅排便困难，还会导致肥胖。此外，便秘患者不仅发现排便非常困难，而且由于大便干燥而刺激肠道，从而增加痔疮的患病率。便秘给人们带来许多副作用。除了影响人们的体形，最重要的是带来一些健康风险。

多人在便秘后感到非常痛苦，因为排便不能在肠道内及时排出，这将导致腹胀，并且由于排便干燥，每次排便变得极其困难。如果想远离便秘，也可以经常按压我们手上的泻药点。经常按压和揉捏可以起到通便的作用，很容易排出体内的旧大便，体重也会悄悄地下降。

我们手上有一个“通便穴”。每天擦有助于消除肠道毒性。便秘可能会悄悄地改善。我们手上的通便穴叫做商阳穴。商阳穴从大肠经络开始，在食指挠侧，距甲根角0.1寸。按摩商阳穴位时，最好用手指甲掐揉。该力度适用于商阳穴位发酸、胀痛。左手和右手应分别捏和捏三十次。只有这样才能刺激大肠经络，加速肠道蠕动，排出肠道毒素和垃圾。便秘可以逐渐缓解，体重也会悄悄地下降。

吃含膳食纤维的食物，导致便秘主要是因为肠蠕动减慢。如果吃更多含有膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。这些食物不仅能补充人体必需的营养，而且对高膳食纤维含量的食物也有饱腹感，不仅能促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，还具有一定的减肥效果。

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