按摩落枕穴帮你来缓解

按摩落枕穴帮你来缓解

睡觉的时候肩部着凉就很容易出现落枕的情况，可以说秋冬是落枕的易发期，落枕之后会影响脖子的正常活动，给日常生活带来了的极大的不便，那么发生落枕该如何缓解呢?

落枕是怎么回事?

首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。

频繁落枕当心是颈椎病

如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

按摩落枕穴缓解落枕痛苦

日常生活中，很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，下面介绍一种简便的自我按摩治疗法。只要找准落枕穴，轻松缓解落枕痛苦。

位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

落枕脖子疼痛、不敢回头，哪几个穴位按一按，能轻松缓解颈部疼痛？

晚上睡觉或长时间坐着不正确，脖子冷可能会导致脖子僵硬。脖子僵硬后，这就很容易导致出现落枕的情况了，而一旦出现了落枕，人们会感到不舒服和疼痛。重症病人甚至不能移动他们的头。这会影响工作和生活，让人们非常痛苦。事实上，我们可以通过按压和揉捏一些穴位来缓解落枕的症状，那么哪些穴位可以缓解落枕呢？现在让我们来看看。

第一个是按摩落枕穴。落枕穴位于我们的手背上，沿着食指和中指的骨头，接触手腕，直到两块骨头逐渐变窄，并在大约一个手指宽的位置合在一起，按压起来很痛。这是枕骨点。这个穴位对治疗落枕特别有效，因此得名。我们可以用力在这个穴位上来回按压，对颈部僵硬有很好的疗效。

第二个是按摩合谷穴。合谷穴别名虎口。属于手阳明大肠经，穴位在手背上，在第一掌骨和第二掌骨之间，当第二掌骨的径向侧的中点。用拇指捏住合谷疼痛的一侧，直到感到疼痛，同时慢慢移动脖子2分钟。它对轻度患者非常有效。合谷位于拇指和食指折叠的位置。在你的肌肉顶端，这一点也相对容易找到，而且对缓解枕头压力也非常有效。

一般来说，落枕较轻的患者不需要特殊治疗，一两天后就会康复。如果你迫不及待地想恢复健康，你可以通过自己或家人按摩这些穴位来轻松消除脖子僵硬。但是，如果经常出现颈部僵硬，就必须提高警惕，去医院检查它是否是一种方便的颈椎疾病，然后对症治疗。

落枕1分钟治愈偏方

落枕1分钟治愈偏方

　　落枕1分钟治愈偏方，都有哪些呢？很多人都曾有过这样的情况，睡一觉起来突然感觉脖子好疼，一动都不敢动，这是落枕了。这是无法避免的，是一种常见病，不过可以自愈，不要太担心。下面分享落枕1分钟治愈偏方，赶紧看看吧。

　　落枕1分钟治愈偏方1 　　 一、落枕1分钟治愈的方法

　　 1、按摩

　　立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　 2、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　 3、药油擦揉。

　　选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　 4、止痛膏。

　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　 二、另外提供按摩治疗法

　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1—2分钟。

　　4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2—3分钟。

　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　落枕1分钟治愈偏方2 　　 一、1分钟快速治疗方法

　　1、缓解比较快的方法，可以选择针灸及理疗的方法治疗。比如针刺“落枕穴”，柔和的推拿可缓解紧张的肌肉，可以快速缓解颈部疼痛。

　　2、也可口服非甾体类药物，如美洛昔康、艾瑞昔布等，同时可外用膏药，如复方南星止痛膏等。治疗需要一周左右，均可治愈。

　　3、如反复多次出现落枕的症状，则需要考虑为颈型颈椎病，需要引起重视，需要及时到骨科就诊。

　　 二、其他方法

　　 1、拔罐疗法

　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

　　 2、耳穴压豆疗法

　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0。8x0。8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。

　　 3、运动疗法

　　坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

　　 4、抚摸疗法

　　患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

　　 5、按摩疗法

　　患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

　　 6、药枕疗法

　　用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

　　 7、中草药内服疗法

　　材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。

　　做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

　　 8、刺灸疗法

　　针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。

　　落枕1分钟治愈偏方3 　　 一、快速疗法

　　 1、按摩

　　对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的`效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次；如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

　　手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　 2、热敷

　　通过热敷也是很好的方法，让我们看一下吧。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　 3、贴药膏

　　你还可以选用一些外敷的药膏，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

　　 4、涂药油

　　落枕还可以通过涂抹药油来治疗，那么哪些药油有用呢？选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　 5、拔罐

　　如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2—3天恢复过来的。

　　 二、落枕应该怎么预防

　　首先我们得挑选一个适合自己的枕头，这样可以让自己睡得舒服，还可以降低落枕的几率。但是，有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头，有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。

　　颈部着凉也会导致落枕。冬天天气比较冷，晚上睡觉时要注意保暖，特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里，尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低，还要尽量不要让空调吹到头部为好。

　　久坐之后要运动一下颈部，让颈部的血液得到循环。最好能每天抽出点时间来进行锻炼，尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女，也要定期起来，活动颈部，因为经常低头，颈部肌肉容易受损，也很容易造成落枕。反正，多锻炼身体总是好的。

　　不良的睡眠姿势也很容易导致落枕，如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的，尤其是趴着睡的人，一旦入睡以后，没有变换姿势来纾解颈部压力，就会导致落枕。所以，该正趴着睡的习惯，改为仰卧或者侧睡，能大大降低落枕的几率。

　　 三、落枕是什么原因引起的

　　 1、风寒

　　睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

　　 2、睡姿不良

　　睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

　　 3、颈椎病

　　如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

　　 4、枕头不合适

　　枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

落枕了3分钟拯救你脖子

落枕了3分钟拯救你脖子

　　落枕了3分钟拯救你脖子，落枕是一种常见的疾病，落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，如果及时治疗落枕可缩短病程，下面分享落枕了3分钟拯救你脖子的方法，赶紧收藏起来吧！

　　落枕了3分钟拯救你脖子1 　　 1、保护行为

　　首先落枕了之后大家就不要再用力的扭头了，这样只会让脖子损伤的更严重。

　　 2、热敷

　　选择热敷是不错的方式，可以用一个毛巾蘸取一些温水，注意水温不要过烫了，不然落枕没缓解可能还会烫伤哦。将水分拧干然后放在患处热敷10分钟左右。

　　 3、按摩

　　找到手上的落枕穴位，在第二和第三的骨头之间，去按压穴位，可能会有强烈的疼痛。

　　 4、收缩

　　具体的操作方法是，如果你是左侧落枕的话，那么就需要将头轻轻地转动到左侧，感觉到疼痛的时候就不要再继续转动了，这个时候维持这个状态然后抬起左手将左手臂贴在左侧的脸颊上。

　　 5、就医

　　经常性的落枕可能和早期颈椎病有关，因此为了治疗根本还是要及早的去医院治疗比较好哦。

　　 二、预防落枕

　　落枕是非常痛苦的，那么要想合理的'预防的话还是需要大家在平时注意一下，主要从这几点出发。

　　 1、 注意睡姿问题

　　人在睡觉的时候会不自觉的转变自己的睡姿，如果是颈部长期的处于偏转的状态那么就会造成落枕。

　　 2、枕头

　　注意选择枕头最好选择有弹性的，而且枕头并不是来枕头的，枕头的下边最好是可以放在肩胛骨的上方。

　　 3、 不做低头族

　　现在有许多人都是低头族，这样就会导致颈椎周围的肌肉出现压力，从而就会引起落枕甚至是颈椎病，因此千万不要做低头族哦。

　　 4、 平时注意拉伸运动

　　除了要注意日常的锻炼，运动之后的拉伸也是非常重要的，上下左右转动脖子都可以让脖子的状态不会太紧。

　　落枕了3分钟拯救你脖子2 　　 一、落枕几天能好

　　落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

　　 二、落枕的原因

　　1、肌肉扭伤如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

　　2、受风寒如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　3、劳累导致临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。

　　 三、简单动作治疗落枕

　　 1、伸缩颈部

　　坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

　　 2、旋转颈部

　　坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

　　 3、轻揉颈部

　　解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　 4、左右歪头

　　坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　　 5、低头仰头

　　坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

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