中医按摩解决排便之苦

中医按摩解决排便之苦

很多人有过便秘的经历，对于老年人来说，更是家常便饭。老年人如何解决排便之苦呢？中医认为，中冲穴是手厥阴心包经的穴位，常按摩可促排便。

经常对扣中冲穴

中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。

顺时针揉腹排便

人们总喜欢随便揉揉腹部，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴（肚脐眼），然后顺时针揉，要有一定的力度（力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力），顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。

以上就是促排便的两个中医按摩小秘方。有排便之苦的人群，不妨试试。

便秘不是小事，中医教你小妙招

便秘是指三天或三天以上有一次排便，大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。是一种临床上长期存在的常见症状，严重影响着人们的生活质量，可绝大多数人都不认为这是病，所以就诊治疗的人不多，有的甚至认为这是难言之隐而羞于就医。殊不知，便秘对人体的危害不可低估，是身体 健康 的隐形杀手。

便秘容易发生在老年人身上，随着年龄的增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。但现在随着饮食结构、生活方式的改变以及 社会 压力的增大，年轻人便秘的发生率正在逐步升高，长时间的办公室工作，活动量很少。又如很多女性在产后也很容易出现便秘的情况，这是由于妊娠期的腹直肌分离和盆底肌松弛在产后早期难以恢复，产生便秘。又或者由于产后会阴切口或腹部切口的疼痛、活动减少、饮食结构不合理、激素水平改变使肠道平滑肌松弛，以及产妇的精神因素，如产后抑郁等，也均可导致便秘发生。其病因多种多样。

那我们有没有简单的方法来解决呢？

一、针刺或者按揉穴位

1、大横穴

大横穴在肚脐中心往右侧四寸腹直肌的外缘。 是足太阴脾经上的穴位，具有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用，能增强脾胃运化能力，减缓脂肪的作用。

2、水分穴

在肚脐中心向上一寸，在横结肠上，刚好是大肠的底部，大肠和小肠的交界区，这是一个关键点。这个穴位对于我们的代谢功能，这个位置刚好是升结肠转换为横结肠的那个点，所以我们刺激到这个位置就可以刺激到升结肠。

3、水道穴

在下腹部，党旗下3寸，距前正中线2寸。是乙状结肠的尾。对临床当中一些常见的便秘患者，比如说他已经是三四天没有排便了，这时候你用手去触摸一下他左侧下腹乙状结肠的位置，往往可以触诊到硬硬的肠形。“乙”字是拐弯的意思，从降结肠到乙状结肠这个位置有明显的拐弯，所以这个位置往往是几天不便出现堵塞情况的位置。这个位置就对应我们的水道穴。

我们应该按照什么样的顺序来刺激这几个穴位呢？当然是按照肠蠕动的方向，因为是要通便，那我们刺激的顺序就是先右侧的大横，再是肚脐上方的水分，接着是左侧的腹结，最后是左侧的水道。大肠是一个回字形的结构，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，然后接直肠。食物从小肠排入到大肠当中，经过的路线大概有一米多长，所以在这段非常容易出现一些影响排便的因素，我们这组穴位主要集中在大肠段上几个关键的点。这是一种通用的治疗便秘的方法，不管我是哪种便秘，用上就能起到一定的通便作用。

二、震颤法

就是用我们的手指，你可以两个或三个手指并拢在一起，对准大横、天枢、水分、水道、支沟穴，这几个穴位用力点下去，点到最深的地方坚持住，然后开始做震颤。如果你一只手没有力量，就是两只手一起，这样做震颤。坚持三十秒钟，三十秒钟之后停下来休息一下，再继续坚持。大概对一个穴位的刺激，要至少坚持到两三分钟以上，自己完全都可以操作。这组穴位刺激不管对于哪种类型的便秘都可以起到即时的缓解作用。

三、中药治疗

组成：

黄芪30 g 银花20 g 威灵仙15g 白芍20g 火麻仁20g

厚朴3-10 g 当归20g 酒大黄3-10g 肉苁蓉20g

加减：

大便连日得畅，可减免酒大黄；便燥严重加元明粉3-5克冲入；气虚重加党参20克；腹胀重加木香10克；腰腿酸软加杜仲10克、牛膝10-15克。

功效： 益气养液，润肠导滞。

用法： 水煎服，1日1剂，酒大黄不后下，此方可连服，俟大便调顺再停药。

按语：

此方之特点：这个方子主要治疗气虚性便秘，方以黄芪之补气，归芍之养血，麻仁、肉苁蓉之润燥以治本，以其本虚也，且皆于通便有利；厚朴行气，酒大黄缓降，不后下免其致泻伤中等弊，方从“青麟丸”等方化裁而来；威灵仙通气利脏腑以治标，佐以银花清脏腑之热而不伤正。威灵仙“宣通五脏，去腹内冷滞，心腹痰水”，故胸腹不利，痰水气滞，脏腑不通之证皆有良效，并非只是散风去湿之品，此方用之亦具襄赞之功。一为重用黄芪以健运中气；一为大黄不后下免其致泻，并且可以连续服用以缓调其六腑功能；一为威灵仙可以自胸腹至下腹通闭解结，三焦俱畅达，虽有痰水气滞等等亦均得以疏导而解。得便下即止，不可过量。

治便秘药物的功能不外乎促进肠道蠕动，但我们想彻底的解决问题，不能单靠药物，平时的生活中，要更加注重饮食 健康 ，合理作息，按摩手法引导，加强锻炼，就能安全而且有效解决问题。

宝宝经常便秘？排便难？中医有妙方！两招帮宝宝解决便秘之苦

在门诊上，孙大夫经常会遇到便秘的宝宝，家长说孩子大便干结，排便难，每次拉粑粑都哭得撕心裂肺，试了很多办法，效果却不是很好。

在孙大夫看来，排便也有“规矩”。对这种年纪比较小的宝宝，往往是家长没有给宝宝养成良好的排便习惯。

小宝宝尚处于成长发育阶段，肠胃肌肉发育不完善，蠕动能力较弱，需要由家长帮助他们养成习惯。

长期便秘会影响宝宝的免疫机能，使宝宝容易生病，甚至会影响宝宝的智力发展。因此，帮助小宝宝养成良好的排便习惯，对宝宝的身体 健康 很重要。

1.锻炼平衡：比如单脚站立。

2.锻炼腿部肌肉：小宝宝腿部肌肉较弱，可以通过练习蹲起等动作来加强。

3.引导宝宝独立、主动如厕，不要过度干预。

我们都知道小宝宝精力比较旺盛，又容易饿，稍有喂养不当，非常容易导致积食。

为了防止宝宝便秘，平常给宝宝的食材选择也很关键：

1.熟玉米或者熟玉米榨汁。

2.自制山楂糕。

3.大山楂丸备用。

在上述基础上，如果宝宝还是经常性便秘。家长朋友们一定要注意，是否存在脏器实质性变化而导致的便秘，这一点需要由医生判断。

如果经医生判断为功能性便秘，尤其是反复发作的便秘，一定要听从医生的治疗建议。

便秘有不同类型，一般是给予小汤药或者是针刺艾灸的方式，以及一些中成药。

爸爸妈妈可以试试这两个方法，来改善宝宝便秘！

1.给宝宝吃点通便的食物

银耳核桃羹： 取4颗核桃仁掰开成小块，银耳1块，泡发后煮成银耳核桃羹，加适量冰糖，早晚各给宝宝吃一碗。

松仁玉米： 玉米粒400克，剥壳松子仁100克，豌豆，彩椒或者其他蔬菜一起炒熟，重点是尽量少放糖。

2.适当给宝宝进行摩腹

摩腹也有顺逆之分，实性便秘用顺时针摩腹，虚性便秘用逆时针摩腹， 用对了才能有效改善宝宝便秘。家长在给宝宝进行摩腹之前，一定要了解孩子是虚性便秘还是实性便秘，

大便干结如羊屎蛋状，排便困难，甚至便秘好几天也不大便一次，脸蛋上红红的，身上摸起来比较热，出现口干口臭，腹胀或痛，进食减少，小便短黄，舌质红，一般属于食积导致的便秘。

排便不畅，大便的时候很用力但是排便难，好不容易拉一次大便就浑身是汗，呼吸急促，排便后精神疲乏，平常脸上、嘴唇和指甲的颜色都很苍白，身体比较瘦弱，平时精神也不太好，这种就属于虚证导致的便秘，一般很少见。

不过，临床上的情况比较复杂，便秘伴随的症状也是变化多端的，如果你分不清楚自家孩子是哪种便秘，那以上的摩腹和食疗都需要在医生指导下正确使用。

经过医生对症进行判断后，家长就可以给宝宝进行摩腹了。

开始摩腹前先把手搓热，然后在宝宝肚皮上涂一点婴儿油，用手掌或四指轻轻带动他肚皮上的肉肉，每天轻轻地揉两到三遍，每次5-10分钟。

这样能帮助大肠“做运动”，把宝宝体内的代谢废物排出体外，从而改善宝宝便秘。

被宝宝便秘困扰的家长，赶紧试试孙大夫总结的这两个小方法吧！

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