敲打经络-9个最潮的排毒法

敲打经络-9个最潮的排毒法

女生们可以按照以下方法敲打经络。

1. 肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！

2. 心包经：让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！

3. 心经：最准确的自我体检法

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！

4. 大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！

5. 三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！

6. 小肠经：拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！

7. 胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴！

8. 胆经：让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！

9. 膀胱经：让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！

小贴士：中医里的尺寸丈量法

在经络和穴位按摩法里，经常能看到“膝下一寸”、“踝上两寸”等说法，如果你不太清楚具体的尺寸丈量法，可利用身体部位进行简单估算。比如，大拇指指间关节的宽度即为“一寸”；食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”；把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。

经络疏通，身体轻松：4个方法疏通膀胱经，为身体排毒

人体三大排毒通道包括尿液排毒、大便排毒以及汗液排毒，而膀胱经就掌管尿液以及汗液这两条排毒通道，而且膀胱经上面拥有众多的穴位且主要分布在人体的后背以及大腿的后侧，并且这些穴位对人体的作用也不可忽视，因此膀胱经一定不可以被堵住。

膀胱经上究竟暗藏着哪些重要的穴位呢？

膀胱经是12大经脉中的一脉且从头走足，起始于人体内眼角部位的睛明穴并上行至额交会于头顶，膀胱经的主干抵达腰部并连接肾脏，一支脉从腰部分出并通过手臂进入窝中，而背部支脉则由肩胛内侧下行并连接足部少阴肾经，可以 说 膀胱经贯穿了人体且与五脏六腑紧密相连，佛山中医院针灸科的钟伟泉主任认为膀胱经除了是最大的排毒通道，同时也是脏腑输布营养物质以及气血的主干道与泵点，而膀胱经上也暗藏重要穴位并对 健康 有调节作用。

1.风池穴 属于膀胱经且位于在脖子和发际交际凹陷处，建议掌心贴紧耳朵且十指抱头，拇指抵住风池穴并向上推即可，时常按摩风池穴可以改善颈肩不适或治疗失眠和偏头痛，也可以缓解眼部压力并消除黑眼圈。

2.睛明穴 作为膀胱经的第一要穴在治疗，位于眼睛内眼角偏上的凹陷处，一般建议用两手同时按压两侧的睛明穴并至局部有酸胀感为宜，可以缓解眼部疲劳并改善眼疾，也可以治疗打嗝。

3. 膀胱经在人体后背有众多的 俞穴 ，基本都集中在后背中线附近1.5寸以及3寸的地方，一般可以按压最痛的穴位即可，在久咳、胃痛、肝胆不适、腰酸背痛上均有治疗缓解作用。

4.腰部往下有非常重要的 髎穴 ，左侧四个且右侧四个统称为八髎穴，八髎穴主要支配盆腔内脏器官的神经血管，有调节人体气血的作用，因此刺激八髎穴可以疏通经络并调理气血，可以改善腰部疼痛以及妇科疾病问题。

5. 承山穴 在膀胱经上且被誉为是最好的祛湿穴位，一般伸直小腿或将脚跟上提则可以在小腿肚找到凹陷窝，此为承山穴。适度的刺激承山穴可以振奋膀胱经的阳气并帮助人体排出湿气，而且还可以治疗坐骨神经痛、腰痛等不适，对便秘痔疮也有疗效。

中医教你如何打通膀胱经

膀胱经只要打通了体内气血就会丰盈并能够毫无保留的进入肾经，此时身体手脚会有温度且体内阳气充实，体质增强就能抵抗疾病，而膀胱经堵了很容易影响气血运行并干扰排毒系统， 那么膀胱经堵了该如何打通？教你4个方法

首先是捏脊疗法： 捏脊疗法就是用双手连续性的捏拿后背脊柱的肌肤以达到打通膀胱经的目的，特别是小儿捏脊可以疏通五脏六腑的精气并促进生长发育，也可以改善脏腑功能。

其次是刮痧法： 膀胱经属于太阳经且阳气旺盛，而膀胱与肾脏互为表里且经气互通，因此可以通过刮痧疗法刺激膀胱经以增强肾阳气，提高液体蒸腾气化作用继而有补阴的功效。

然后是敲臀法： 刮痧不适用于身体虚弱人群，此时敲打膀胱经一样可以打通经络，比如双手攒拳并轻轻的叩打八髎穴，此为膀胱经的中部枢纽，刺激此处可以打通膀胱经并清楚上半身的毒素，是妇科要穴。

最后是动作锻炼： 坐在椅子上并伸直双腿，吸气的同时要将双手举至头部，之后慢慢的呼气并利用手臂带动上半身向前和向下，直至手指触碰到脚趾并保持十秒钟，之后再吸气并恢复动作。

另外打通膀胱经也要讲究时间，中医认为下午的三时至五时是人体膀胱经当令，此时膀胱经气血最为旺盛，抓住这个时间段并通过有效的方法打通膀胱经可以促进气血的运行并起到很好的保健作用，同时也促进气血上输至人体的脑部并提高工作学习的效率，

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排毒专业又困难？9个马上就能做的简易排毒法

【编辑部】看了这么多解释毒从哪里来，以及身体如何排毒的说法，相信你已经想要开始认真排毒了。可是排毒的方法很多，好像都很麻烦？其实不会的，虽然有一些复杂的运动或是光靠自己没办法进行的排毒步骤，但是仍有许多简易又有效的方法，日常生活中随时都可做、想到就可做，没有负担，立即上手。现在我们就从立马可以排毒的方法开始。 梳头排毒 梳头的功效 梳头可以说是最简单的 *** ，《人体使用手册3：每天10分钟梳头推背，健康长寿一生》认为，以梳头的方式 *** 头皮，并不需要执著经络或穴道的确实位置，只要持续梳头就有 *** 的效果，达成排毒、降血压、减缓头痛等效果。 梳头如何排毒 梳头的目的是促使头皮血液循环顺畅。中山医院心脏内科主治医师林承箕在《24小时健康行事历》书中也说，从中国古代的养生哲学来看，梳头的目的是 *** 经络与穴位，可以活络胆经与膀胱经，进而影响全身器官的运作，提升排毒的能力。 怎么梳头 头部的经络是沿着额头到后脑勺的方向平行分布，因此梳头时要由前往后梳，每天梳50下，头顶与两侧都要顾及到，重点是要梳到头皮，才能 *** 到经络。 大笑排毒 大笑的功效 美国史丹佛大学研究显示，大笑1分钟消耗的热量等同慢跑10分钟，听起来多么划算！如果多看看网路笑话、喜剧电影或电视节目，能够笑10至15分钟就可以消耗50卡，大约等于一颗巧克力的热量。 大笑还能活化大脑，等同于智力训练，美国罗马琳达大学的研究还显示，大笑时脑部释放出大量的γ波，与静坐冥想时大脑的活动一样。大笑还能活化NK 细胞以抑制肿瘤，并分泌抗老化荷尔蒙。 大笑如何排毒 《气血好，百病不生》一书指出，「笑」这个动作对呼吸系统乃至于胸腔的运动都有帮助，有助于扩张肺部，如此一来，可以进行深度呼吸，不但能呼出更多人体不需要的二氧化碳，还有机会把积存在肺部的有毒物质一齐排出去。 大笑的方法 每天找出一些幽默的笑话或影片。暂时把烦恼摆一边，放松心情，当笑点来到时，不要害羞，放大声音、腹部用力地发出「哈、哈、哈」声音吧！ 轻松笑一笑 总经理外访客户，临时想起业务未交代，打电话回公司找人，接电话的阿正刚好忙着跟女友传 Line ：「你等下再打，我很忙。」总经理火大：「你忙什么？你知道我是谁吗？我是总经理」阿正也很火地回呛：「那你又知道我是谁吗？」「你谁？」「那就好，掰掰」 喝水排毒 起床喝水的功效 起床后常会觉得有些昏沉，往往需要洗把脸，精神才会振奋起来；我们的肠胃也一样，刚从睡眠中醒来，蠕动的力道也要跟着清醒。起床一杯水，就是 *** 肠胃最好的方法。 「水！水！水！」李德初医师特别强调，肝脏分解各种毒素时，需要水分参与化学作用；当毒素分解完成后，最后的废物会跟其他能溶于水的毒素，一起排出体外，因此补充水分对人体非常重要。 起床喝水如何排毒 中山医院心脏内科主治医师林承箕在《24小时健康行事历》书中提到，起床后喝下第一杯水，胃部会发出讯息给大脑，大脑就会反应给整个消化系统「开工了」的讯息，就会促使肠道蠕动，称为「胃大肠反射」。肠道蠕动可促使累积一整晚的粪便往盲肠移动， 产生便意，就可以把身体的废物排出去。 起床第一杯水怎么喝 早上第一杯就喝冰开水，容易让内脏收缩痉挛，因此温开水较好。 *** 「胃大肠反射」的力道愈弱，效果就愈不好。3 分钟内喝下 400至500cc的水，可以给胃部足够的 *** ，最快5分钟就能发挥效果。 清舌苔排毒 清舌苔功效 除了少数身体健康的人，多数人都会有舌苔。舌苔里面藏匿很多病菌。口中的病菌进入肠道，影响食物消化或造成便秘，重则导致癌症，美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，口腔中常见的一种梭杆菌，会在大肠中出现，而成为可能导致大肠癌的原因之一。 清舌苔协助排毒 清除舌苔可以减少坏菌进入肠道，让肠道里有助消化与排便的菌种仍维持一定数量，才能维持正常功能，持续运作，避免便秘发生。 如何清舌苔 使用刮舌器从舌根往舌尖方向刮三次。也可使用不锈钢汤匙，反过来让面向下的方式，代替刮舌器。 热敷排毒 热敷的功效 不论中西医，都认同低体温对身体的不良影响。如果体温低，身体的排毒效率也会跟着低下。日本医学博士石原结实认为，当体温一路下滑到35度，不仅容易引发各种疾病，还是肿瘤细胞最容易繁殖的温度。维持正常体温的方法很多，但最直接的做法就是针对哪里有问题，就以热敷的方式让局部温度升高，可和缓病症、恢复人体功能。 热敷协助排毒 在排毒方面，热敷主要的作用在于促进局部血液循环顺畅。石原结实表示如此做才能协助器官功能恢复，例如有腹泻的情形，如果有就医查明不是其他疾病造成，就可以以肚脐为中心热敷，一天二至三次。 热敷的方法 如何热敷？一般用暖暖包热敷是最简单的方法。也可以使用热毛巾，有散发蒸气的效果，也能促使排汗、促进血液循环。石原结实另推荐在晚上睡觉时，用传统热水袋放在需要热敷的部位，效果持久。 指尖 *** 排毒 指尖 *** 功效 日本免疫权威福田稔表示， *** 手指的原理是给予相关部位神经 *** ，可以将停滞的血液顺畅地运送到肢体末梢，如此就能提高免疫能力。而五只手指指尖的神经又对应到不同的疾病或症状，例如 *** 小指可以改善失眠、高血压、糖尿病、肾脏病，无名指可改善嗜睡与倦怠，食指可以改善胃溃疡与美肌等，大姆指改善咳嗽、气喘。 指尖 *** 如何排毒 *** 手指能改善许多呼吸道与消化道症状，让身体呼吸顺畅、排便功能正常。促进末梢血液循环有助于身体将躲藏在各处的毒素与无用的二氧化碳带走，最后排出体外。如何 *** 指尖 *** 的重点部位在指甲根部，那里有许多神经纤维需接受 *** 。双手与双脚各 *** 两至三轮，不用3分钟就可看到成果。 唾液排毒 唾液的功效 你可能不知道，口中的唾液除了具有第一阶段食物消化功能，也能够分解毒素。日本内科与过敏治疗医师大森隆史在《身体排毒小百科》里提到，进入身体的毒素主要透过肠道与肝脏合作加以分解，但食物在进入肠道前，第一关其实是口腔，其中的唾液可说 是以往被大家忽视的解毒过程。唾液虽然不是人体主要的解毒途径，但是可以减轻其他脏器的工作负担，尽可能维持身体排毒效果在最佳状态。 唾液如何解毒 唾液中除了含有具初步消化作用的消化酶外，还含有许多酵素、维生素、矿物质，以及杀死病菌的抗体，以及除去活性氧的酵素。如果吃的是胚芽类食物，经过唾液协助消化吸收，可有更多抑制致癌物质的效用。 唾液解毒如何做？ 从今天开始，每一口食物至少咀嚼30次再吞下。细嚼慢咽不仅能帮助消化，也能让食物与唾液充分混合，增加与食物中毒素接触的机会。 腹式呼吸法 腹式呼吸法功效 医学已经知道人体在产生能量的过程中需要氧气参与化学转变的代谢过程，如果氧气不够，身体虽然还是可以产生能量，但有氧代谢比无氧代谢的效果强19倍，且无氧代谢会产生更多身体不需要的乳酸，改变体内酸碱度，对身体有害。因此，如果能做有氧运动，强化心肺功能，对排毒有很大帮助。 许多医师与专家推荐的「腹式呼吸法」，就是最简单的有氧运动。全民健康基金会与台大医院精神医学部主治医师陈锡中、临床心理中心心理师郑婷文在《腹式呼吸 稳定情绪 好轻松》指出，已有研究证明使用一般呼吸方法会阻碍较低部位肺叶的换气功能，至于腹式呼吸可以形成胸腔负压，协助静脉血流回到心脏，减轻心脏工作量。 腹式呼吸法如何排毒 腹式呼吸可增加肺活量，增加身体吸收氧气的量，同时也能呼出更多废气。还可加速心跳，让血液循环更流畅，身体末梢微血管的血流也跟着动起来，氧气便可更容易地到达每个细胞，并把废物与毒素带走。 《远离医生、停止乱吃药》一书中，介绍了很简单的腹式呼吸要领。 1.慢慢用 10 秒钟时间经由口吐气，尽量把腹中空气吐光，腹部也会因横隔肌上升往内缩。 2.用鼻子吸气，此时腹部会因为吸进很多空气而往外鼓，同时横隔肌跟着下降。 瑜伽排毒 瑜伽的功效 近年来瑜伽已经成为一种女性常选择的运动，它对身体的好处在于可促进血液循环、提升各种腺体分泌、促进新陈代谢、增加身体柔软度，且在进行动作与呼吸的同时，稳定情绪，甚至达到控制体重的目的。 瑜伽如何排毒 瑜伽的动作在于伸展身体，并且在配合呼吸的过程中，透过肢体的拉扯进而放松肌肉，提高体内脏器的活性，使多余的废物排出体外。 1.双脚并拢，双手合什在胸前，两个姆指交扣， 此时放松肩膀，开始吐气。 2.开始吸气，同时将手臂往上方伸直。 3.开始吐气，同时将上半身往右边倾斜，接着维持不动，呼吸 5次。此时的脸与胸口都是朝向正前方。 4.重复上述动作，但改向左侧倾斜。 参考资料：《瑜伽，你做对了吗？》 此为《》 5 月号《排毒关健102招》 部分内容。完整精采内容全台各 7-11 、全家、莱尔富、 OK 超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！严选三本免运

中医排毒法的排毒穴位有哪些如题 谢谢了

经络里面解毒的穴位很多，我把比较好找、作用也比较大、效果特别明显的五个穴位一一介绍给你，请斟酌使用----点穴位。每天一次，每次每穴三分钟。 一 太冲 阴经的原穴均称“太”，“冲”指要冲，故名太冲。 位置：位于第一二跖骨结合部前方凹陷处，行间上两横指，跖趾关节后。 主治：祛肝火、高血压、清热解毒、痛经、头痛、耳鸣、肝阴虚、糖尿病、痢疾等。 二 照海 “照”指光照、光明而言。“海”指深凹陷处，两足底相对合，内踝下方出现一个凹陷，好象百川大溪之会，又因该穴治目疾，故名照海。?0?2 位置：位于内踝尖直下4分，若足稍内翻则出现一凹陷即本穴。?0?2 主治：清热祛火、咽喉不利、月经不调、失眠、视力昏花、子宫脱垂、咳嗽、阴痒。 三 气海 “气”指先天的元气；“海”指会聚之处。是一强壮保健穴，故名气海。 位置：脐下一寸半（两指宽）。 主治：产后恶露不止、下火、排毒、痛经、腹痛、崩漏、气虚、不孕、中风等。 四 内庭 深处为“内”，居处为“庭”。该穴主治四肢绝冷，故名内庭。 位置：位于脚面第二、第三趾的趾缝，稍微往后五分处。 主治：腹痛、降胃火、口渴、胃痛、腹胀、痛经、失眠、痢疾。 五 曲泽 “曲”指屈曲而言；“泽”指沼泽，较“池”较浅一些，故名曲泽。 位置：在肘窝与尺泽相对的横纹中央即肱二头肌腱的尺侧缘取之。 主治：心胸痛、下火、呕吐、心悸、胃脘痛、烦躁不安、臂肘痛、手颤。

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