做好3件事解决产后脱发问题

相信不少朋友都有留意最近热播大剧《三生三世》，而除了留意剧里各种美颜外，不少人还发现杨幂自从生娃后发际线就飞上天了，不禁感叹明星也是人啊。其实也有不少准妈妈诉苦说自己遇到产后脱发，心情着急。别着急，想要痊愈，就要先了解什么是产后脱发，再对症下药。

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。而造成产后脱发的主要有这四个原因：

激素改变：

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

精神因素：

相信不是脱发患者听得最多的医嘱就是“保持心身愉悦”，是因为精神因素与头发的关系很密切。不少宝妈在孕期面对折来自各方面的精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发就会越来越多。

营养不足：

一些宝妈会在“坐月子”期间遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

妊娠期反应：

妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

遇到产后脱发怎么办？做好3点

1、心情愉悦，不熬夜

睡“美容觉”能够长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。

2、不烫不染，勤梳头

梳头对于舒缓头皮有至关重要的作用，但梳头时不要用力拉扯头发；绑头发时不要扎得太紧；更加不要经常烫染吹。非要吹头发的话不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。 注意这些护发小细节，减少因头皮损伤所导致的掉发。

3、脱发不可怕，营养要到位

产后营养到位是必须的，宝妈们可适当食用高蛋白食物，也可以食用阿胶、黑芝麻等中医认为补血补气的食品。 营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。

推荐2款美味汤水防脱发

食谱一：莲藕排骨汤

【材料】排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。

【做法】第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。

第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。

第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。

注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤的话要选择红花藕。红花藕外皮为褐黄色，身形瘦长，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦涩。如果拿了白花藕炖汤，就会汤是汤，藕是藕，藕还脆生着。

食谱二：桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝

可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。

祝愿各位宝妈今早痊愈，做个靓靓辣妈。