如何科学养胃？

如何科学养胃？

现代社会，由于生活压力过大，导致睡眠、饮食等多种生活习惯的不规律，所以，很容易导致各种各样的胃部疾病，那么，在日常生活中应该怎样科学得保养胃部呢？

1、早餐要吃温热的食物

很多人一早起喜欢喝一大杯冷水或者果汁，觉得能够润肠通便，排出身体毒素，但其实不然。一早起就吃过于生冷的东西，容易使胃部收缩加剧，血液流通更加不通畅，不能达到很好的润肠通便的效果，所以，在早上最好吃温热的食物，而且不能长期不吃早餐，否则会导致各种各样的疾病。

2、细嚼慢咽

胃是初步磨碎食物和开始消化道器官，在吃东西的时候如果狼吞虎咽，那么胃部的负担就会变大，导致胃粘膜损伤。就如同一台机器，如果过度磨损，那势必会减少使用的寿命，所以吃东西最好细嚼慢咽，减轻胃部负担。

3、放松精神

很多人由于工作生活的压力，不仅生活作息不规律，而且精神容易紧张，导致失眠、多梦等睡眠问题。而这时，不良的情绪传达至神经系统，会直接导致肠胃功能的异常。胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质，导致胃粘膜受损，消化功能异常。所以，在生活中要努力调节情绪，切忌让自己压力过大。

4、饭后散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，饭后适合做一些像散步一样的轻微、舒缓的运动。时间不易过长，一般以半个小时为最佳。尤其在秋冬的时候，要注意及时的添衣减衣，不能过冷也不能过热，保持规律的运动，才能达到养胃的目的。

5、多吃养胃食物

平时多吃一些养胃食物也能达到养胃的目的。不过不能吃得过多，而且要吃得恰当。那么有哪些食物能够养胃呢。首先是粥类的食物。比如小米粥、八宝粥等。这些食物软烂，所以好消化，能够减轻胃部负担。然后是山药，中医认为山药可以健脾胃，而现代医学证明，山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化功能，改善肠道功能。另外要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜，还有红薯、紫薯等根茎类的食物。

所以，总的来说，养胃不是一天之功，而是要天天都能坚持，才能减少发病率，拥有一个健康的好胃。

如何科学的养胃？

肠胃不好要食温和食物

　　针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。文小敏提醒，及早发现、及早预防、及早治疗是杜绝胃病的最佳手段。比如在生活上，选择健康的饮食方式是非常必要的；为减少胃病的发生率，饮食定时定量，生活要有规律；注意劳逸结合，尽量保持良好心情；不要因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐；多吃新鲜蔬菜及杂粮；少吃麻辣烫、生冷硬的食物。


另外，肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。同时，治疗、预防胃病的复发还必须按医生的指导，按疗程服用，东方谓粉，不要因症状稍有减轻就停止服药。

有什么办法可以轻松养胃

有什么办法可以轻松养胃

　　胃病容易反复发作，这一直是胃病患者们的苦与痛。怎样才能在忙碌的任务和生活中打好保胃战，是大家都想了解的。生活中胃病最主要的还是要靠养，而那些辅助的运动也同样重要。那么，哪些办法能帮助养胃呢？

　　有什么办法可以轻松养胃1 　　 运动养胃 科学有效

　　作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

　　在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

　　急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动。有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。

　　有什么办法可以轻松养胃2 　　 1、空腹族如何养胃：

　　现代人生活忙碌，很多人常常想多睡会儿或许匆匆赶去下班而常常疏忽了早餐，还有一些女孩子以为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，一朝一夕易患胃肠疾病。

　　晚上空腹也会使胆汁中的胆固醇堆积，构成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

　　下班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（虽然你能够并不觉得饿，但实际上胃是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）

　　对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新颖牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。（最好不要吃煎鸡蛋）

　　 2、嗜辣族如何养胃：

　　适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。大批吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

　　但是假设食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须留意了。过多食用辛辣食物，所产生的`大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

　　对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或许多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或许白开水，并留意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的成效。

　　 3、加班族如何养胃：

　　白领们常常需求加班，别人吃饭的时候你任务，你吃饭的时候别人曾经睡觉了。庞大的任务压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

　　而胃肠也处于紧张外形，容易惹起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易惹起瘦削和消化不良。

　　对策：生活要有规律，可以在办公室预备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的外形，等到下班后，再稍微吃一点。

　　 4、瘦身族如何养胃：

　　拥有“魔鬼”身体是很多年轻女性的梦想。但是假设自觉减肥，不只得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功用紊乱更会严重损害身体安康。

　　当出现厌食症状后，能够出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的剧烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

　　对策：水果蔬菜中的确富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大协助，但食用也是有考究的。

　　空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的冤家，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

　　 5、开车族如何养胃：

　　以车代步的白领素日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁心情，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的缘由是由于有黏膜的保护，可是当遭到压力时黏膜的保护作用削弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

　　对策：若想拥有一个安康的胃，适度的运动和愉快的心境是不可短少的。所以"驾车族"每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

　　 6、电视一族如何养胃：

　　看电视的时候吃零食，由于不能将留意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃任务紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，一朝一夕可导致胃病。往常就有胃病的人就更要留意了，应尽能够地不吃零食，否则会使胃蠕动添加，

　　促进胃酸的分泌，减轻溃疡。

　　对策：看电视时假设实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等协助消化的食物。水果含有丰厚的维生素C，可以增强者体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

　　另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰厚的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天任务用脑过度的白领很有裨益。

如何养胃

如何养胃

很多人说喝稀饭养胃，多喝热水也养胃，是真的吗?其实这些是没有任何科学依据的。

真正养胃的方法是一顿不要吃太多，也不要一天吃很多顿。因为吃饱以后，咱们的胃是要蠕动来消化的，胃通过不断的蠕动把吃下去的食物搅挫均匀，如果你吃的太撑了，胃就很难蠕动，容易导致消化不良。一天尽量保持三餐，每餐7分饱就行!