如何养出好脾胃？养好脾胃五点建议

中国是个“胃病大国”，身边的人多多少少都有一些脾胃问题，关于脾胃，三分靠治，七分靠养。养脾胃需要长期的坚持，还要有正确的保养方法和健康的生活习惯。下面就和大家简单说说养好脾胃的方法，希望对大家有所帮助，一起来看看吧。

如何养好脾胃？

1、常揉腹

腹部是六腑的位置，关系好消化系统的吸收、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，是很重要的，可以减肥、降低高血压等作用。

做法：先把双手搓热，然后用掌心在腹部绕脐按顺时针方向按摩，由小到大转摩36 周，然后再逆时针来重复，经常揉腹可以增加胃肠蠕动，有防治胃肠疾病的作用。

2、吃山药

山药是个不仅能美容养颜还能保养健康的好东西。市场上的铁棍山药的吃法很多样，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，挑刺儿比较多比较硬的，平补脾胃的效果最好。

山药和其他山药滋阴的食物不同，其他其他食物滋补多了就湿，湿多了就能化成热。山药就不会，不热不燥，是很好的补脾胃的食物。经常被用来治疗五脏气血的虚损、脾胃虚弱、食欲不振等症状。

3、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4、用陈皮

陈皮是一种常见的中药，有理气调中的作用，对于脾胃虚弱的人，可以在厨房里常备一些陈皮。在平时炒菜的时候可以适量加一些陈皮，不仅可以增加食欲，还可以发挥陈皮的功效，理气和胃、燥湿、化痰，治疗脾胃虚寒等病症。

5、喝四宝粥

材料：莲子肉10克、山药20克、薏米仁30克、芡实10克、一两把大米

制作方法：把准备好的材料洗干净，加入适量清水熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

通常坚持吃一周的四宝粥，就可以看到效果了，有部分人需要半个月，养脾胃是一个漫长的过程，不要着急。

除了吃四宝粥以外，脾胃是非常娇弱的，怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

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