十个小习惯导致胃病

十个小习惯导致胃病

中医指的胃实际上包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。中医药在治疗胃病方面有其独特的优势。

十个小习惯导致胃病

1、吃饭不守时；

2、晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；

3、饮食不洁：易引起急性胃炎；

4、狼吞虎咽：造成胃动力下降；

5、受寒：易发生痉挛；

6、过度疲劳：使胃的防御作用削弱；

7、精神紧张；

8、酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；

9、嗜烟成癖；

10、滥用药物：损伤胃黏膜。

中医养胃方法

中药调养护胃法：

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

针灸推拿法：

针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

自然疗法：

一是饮食调理。

食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。

二是精神调摄。

情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

三是运动养胃。

适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

哪些不良习惯会引起胃病？

吃得太快；大多数时候，吃得太快不是一件好事。现在生活和工作的节奏正在加快。为了节省更多的时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。当食物还比较粗糙，颗粒还比较大的时候就直接吞咽下去了。这对胃肠道的健康非常有害，而且很容易增加胃的负担。随着时间的推移，也容易损伤消化道粘膜并形成慢性炎症。

偏爱辛辣食物；许多人更习惯于口味较重的食物，当吃清淡食物时感觉没有一点味道。虽然适当食用一些辛辣的食物可以加速血液循环，起到开胃祛湿的作用。然而，长期食用辛辣食物会损伤胃粘膜，从而导致急性胃肠炎、胃溃疡、腹泻等症状，不利于胃病病情的痊愈。

抽烟喝酒，吃生冷食物；夏季炎热的天气很容易让人感到食欲不振，人们就会想吃一些生冷开胃的食物，如冷饮，凉拌菜等。然而，人体的消化器官非常脆弱。过多摄入生冷食物会降低胃肠道温度，大大降低消化食物的能力，导致胃寒、腹泻或一些恶心呕吐的情况。吸烟和饮酒可以极大地刺激胃部。不仅会降低胃粘膜屏障的保护能力，还容易引起胃溃疡、胃出血等并发症，甚至增加胃癌的风险。

经常吃的太饱；众所周知，吃得太饱不仅会增加胃消化功能的负担，而且摄入体内的食物中多余的热量也不能被消耗掉，这些热量会转化为脂肪并储存在体内。时间一长，就会觉得自己体重增加了很多。大多数时候，胃病也是撑出来的。经常吃的太饱会导致消化不良。此外，胃粘膜不能有效修复。大量胃酸又开始再次消化食物，从而导致胃粘膜损伤和炎症。时间一长还会引起胃溃疡等病症。

导致胃不好的坏习惯有哪些呢？

要想养好胃，这几个坏习惯一定要纠正!

　　1、改变不健康的饮食习惯

　　首先我们先来了解一下是哪些原因，让我们出现了胃部不适的症状。不吃早餐，暴饮暴食，晚上吃的太饱，零食代替了正餐，顿顿大鱼大肉等等，这些不良的饮食习惯都是引起胃部问题的主要原因，那我们就应该从改变日常的饮食习惯和饮食结构来入手，只有改变了不健康的饮食习惯，我们才能从根本上避免胃部疾病的发生。平时要注意饮食要规律，一日三餐不可暴饮暴食，营养搭配要合理，不可吃太多辛辣和过咸的食物，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

　　2、不要精神紧张、焦虑

　　我们都知道平时的饮食不规律不健康可能会引起肠胃病，但是很多人不知道精神压力过大也是导致胃病的一个主要原因。这是因为肠胃里面的神经细胞是非常丰富的，因此其对外界刺激的反应非常敏感，如果有伤心过度、心情抑郁、愤怒等这些不良情绪，都有可能会导致肠胃方面的反应，比如食欲不振，消化不良等，所以平时如果想要养胃一定要注意缓解自身的精神压力，保持愉悦的心情，这样更有利于肠胃健康。

　　3、不要节食减肥

　　很多爱美的年轻女孩经常进行节食减肥，可以说这种行为对胃部的伤害是相当大的，因为胃部长期的处于一种过度饥饿的状态，肠胃功能会逐渐下降，非常容易产生胃炎，胃溃疡以及消化不良等问题，而且还有可能会得上厌食症，这样会让身体出现营养不良。而且节食并不能达到很好的减肥效果，反而有可能会出现严重的反弹，因此要选择正确科学的减肥方式，合理饮食，多进行体育锻炼，而不是单靠节食来降低体重。

　　4、不要过量饮酒抽烟

　　喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁成分，会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

　　常吃7种食物让胃更健康

　　1、小米

　　具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。

　　煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

　　2、山药

　　山药同样具有很好的养胃效果，让我们一起了解一下吧。

　　具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。

　　山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

　　3、胡萝卜

　　具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

　　小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日3次服完，连服3天。

　　4、白萝卜

　　白萝卜养胃的功效也是很好的，那么白萝卜为何能养胃呢?

　　有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实，古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的，这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。

　　需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，因此不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜，最好炒着吃或炖着吃。

　　5、大枣(干品)

　　能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。据《本草纲目》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药业”。

　　需要提醒大家的是，大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾。脾胃虚弱者，可取大枣10枚，煎汤常服，亦可与小米、山药一起煮粥喝。

　　6、马铃薯

　　具有益气健脾，调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者，可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后，加开水捣烂，用纱布包绞汁，每天早晨空腹服1-2汤匙，酌加蜂蜜，连续服用15-20天即可缓解。

　　在此期间忌食刺激性食物。特别提醒，发芽的马铃薯一定不要食用。

　　7、栗子

　　具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕饼，特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。

　　用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。

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