​专家：人均寿命有望达百岁

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

专家：人均寿命有望达百岁

美国科罗拉多大学健康科学中心的国际长寿专家特里格罗斯曼副教授提出“80岁的老年人将成为新一代40岁的成年人”，他的这一观点在世界各地引起了强烈反响。印度内科医生、抗衰老专家迪帕克 查特威迪医生认为，在全球范围内，人类的平均寿命都在上升。他说：“现如今，人均寿命高的地区已达到83岁，明显高于一个世纪以前的38岁。预期寿命达到100岁并不是一个遥不可及的目标。”

人们为何会越来越长寿?查特威迪医生解释说：“在全球范围内，一些传染性疾病(如天花、脊髓灰质炎和瘟疫)已经得到根除。同时，医疗技术和保健知识在过去的几十年里得到了长足进展。

很多国家已经建立了完善的健康和防疫制度，人们可以更容易地获得初级卫生保健服务。关于卫生、清洁和保健的媒体宣传活动已经改变了社会看待和处理健康问题的方式。这些因素都有助延长人们的寿命。”

印度孟买的糖尿病专家普拉迪普 盖其补充说：“我们可以把长寿的部分原因归结为人们战胜了大部分的传染病和寄生虫病。除了一些非洲国家由于艾滋病的传播导致其预期寿命下降，世界其他各地的趋势都是预期寿命在上升。从1990年以来，儿童和成年人的死亡率得到了大幅度下降。成年人每年的平均死亡率下降了1.3%，而这一比例在儿童中为3.7%。

尽管重大疾病已经得到了有效控制，但非传染性疾病的病例数量却有所增长，后者包括癌症、糖尿病和心脏病等。由于医疗基础设施得到了进一步完善，非传染性疾病的患者会活得更长，尽管他们的生活质量有时会下降。整体生活水平的提高、更健康的饮食和清洁的饮用水也有助于遏制死亡。信息技术在诊疗过程发挥了其不可或缺的作用，更好的诊断和治疗方法也对寿命的延长起到了巨大的促进作用。

专家提醒，做到以下几点，也有助于保持佳健康水平以实现长寿。保持身体活跃，经常锻炼;不抽烟，限制饮酒;找到为自己减压的方法，如瑜伽和冥想;情绪健康和心理健康是健康的两个重要层面，一定要格外关注;每天都腾出足够的时间用于发展个人爱好;30岁后定期体检，及时筛查健康隐患。

平均寿命中国2021

77．3岁

据国家卫健委网站消息，2020年6月5日，国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》。《公报》显示，居民人均预期寿命由2018年的77．0岁提高到2019年的77．3岁，孕产妇死亡率从18．3／10万下降到17．8／10万，婴儿死亡率从6．1‰下降到5．6‰。

扩展资料：

“人生七十古来稀”，这句古话放在中国早已不适用了。作为衡量经济社会发展水平和医疗卫生服务水平的综合指标，中国人均寿命在70年间实现巨大跨越。

国家统计局发布报告指出，新中国成立70年以来，中国人口总量平稳增长，人口素质显著提升，特别是改革开放以来，不断扩大的流动人口规模，持续提高的人口城镇化水平，为经济社会持续健康发展注入了强大活力。

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