​从百岁老人的生活习惯看保健

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。

1985年，华罗庚教授在日本讲学时因心脏病猝死在讲台上；国际知名健康教育专家加拿大籍医学家谢华真教授因急性心梗猝死在旅途中；2004年4月8日，爱立信(中国)总裁杨迈在健身房跑步机上跑步时猝死，年仅54岁；2004年4月19日，美国麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆坎塔卢波在上午参加会议时，因心脏病突发去世，年仅60岁；国外一位着名政治家，在听取汇报时，因情绪激动，15分钟后突发急性心肌梗死，几小时后去世。

猝死犹如晴天霹雳

迄今为止，猝死的定义国内外尚无统一标准，不同学者所定范围从瞬间即刻死亡直至24小时都有。着名国际大型心血管病研究“莫尼卡”方案为了国际统一则定义为1小时内死亡、6小时内死亡和24小时内死亡3种，而不统称为猝死，以免标准混乱。由于许多疾病如心、脑、血管、胰腺炎，还有剧烈运动等都可以造成猝死。这里主要谈谈由非外伤性、意外发生的心性死亡，重点为1小时和6小时内死亡的。

生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而中年得病，身心煎熬，人财两空的病理死亡常令人惋惜。如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。调查表明：在人生43种“生活事件”中，中年丧偶位居榜首，得100分(表示最严重)，远远超过坐牢(63分)；而如果是猝死，得分还要再增加，真可谓肝肠寸断，确非一般人所能承受。

老人常喝浓茶其实很伤身

茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，与人们的生活密切相关。然而，如果饮茶过浓，就会伤害身体。对于老年人来说，注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要。

一般来说，老年人经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。

一个人每天正常分泌胃液是1、5-2、5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

另外茶阻碍人体对铁的吸收。茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

上海百岁老人长寿秘诀是养生，养生真的能够让人长寿吗？

如果养生这种方法不能够让人类变得长寿，那我可就真的不知道人类在目前来看，究竟还能通过哪些途径获得长寿的秘诀？其实放眼于全国，绝不仅仅只是上海这个经济发达地区的长寿老人秘诀是养生，我国很多地方的老人也都是依靠着养生这个秘诀获得长寿的。但不可否认的一点是，养生不一定能够让所有人都长寿，但也是一种能够达到长寿的手段。

我国由古至今的很多人都曾梦想着长生不老，比如统一六国的秦始皇、创下贞观之治的唐太宗李世民，还有古代历史上的一些道人术士，他们每时每刻不在追寻着人类长寿的秘密，但是这里的长寿有不能简单等同于长生不老。

北宋词人陆游曾写道：?久转还丹太多事，服水可以追神仙?

他们追求的长生不老，是依靠所谓的仙丹妙药来造就的，但这世间哪来的什么仙丹妙药？倒不如好好的学一学养生，多一些强身健体，因为这世上只有长寿。

01上海百岁老人比例较大，引发思考上海是我国首屈一指的繁荣大都市，其经济水平可以说是我国各大城市当中的佼佼者，正是这么一个经济水平发展极高的都市，生活在都市当中的百岁老人，却也成为了这座城市的一绝。

根据最新数据显示，截止到2020年9月30日，上海市100岁及以上的老年人口达到了3009人，其中女性占比74%，男性占比26%。更为细致的是，97%的老年人口都普遍活跃在100到105岁之间；106到110岁的老年人口占比2.6%；111岁以上的老年人口占比0.1%。

我们印象当中的老年人养生，貌似并不是在这些经济发展程度较高的都市吧！难道不是什么深山野林和穷乡僻壤的小山村吗？但上海百岁老人超过3000人的现象是客观存在的事实，这就引发了我们对养生问题的深思。

02长寿技巧除了养生，还有其他养生不一定能够让所有人获得长寿，但它也不失为长寿的一种好手段。网上有这样的一则报道，101岁的老奶奶谈到长寿秘诀时候这样说：?每天生活规律以外，强身健体也非常重要，一定要保持有规律性的运动。除此之外，在饮食方面，不要吃或少吃油炸的东西。?

102岁的老奶奶同样谈到了生活规律，每天早上五点钟起床，会出去运动一圈，平常都是自己做饭洗衣服，看看报纸，听听广播，儿媳妇每天照顾左右，心情十分舒朗，自然身体就倍棒儿！

102岁的老爷爷强调了养生的重要性，早上五点钟起床之后会喝杯茶，然后紧接着运动一会儿。吃完饭散散步，逛逛大街溜溜弯。很重要的一点是，这位老爷爷喜欢在吃饭的时候加点醋，老爷爷感觉醋对她的身体循环有很大帮助，这项习惯也是他几十年如一日在坚持着。

03?治未病?和现代科学观念关于老人们能够长寿，养生固然是很重要的一方面，但在养生的同时，也要注意加强对身体的锻炼，毕竟只有身体硬朗了，坚持养生才会产生一个可观的效果。正所谓?身体是革命的本钱?，当然也是长寿的本钱。

在探访上海百岁老人生活规律的时候，有些老人提出了?治未病?的重要性，简而言之，不要等到病情发展深重的时候再去看病，一定要在病情刚开始的时候就要彻底把它治好，只有这样才能防患于未然。毕竟老年人身体免疫力很差，外来病邪很可能伺机侵入他们的身体，在这种情况下，一方面强身健体来增强自身免疫力，另一方面，就要养成治未病的观念。

从调查来看，心情保持舒朗，同样也是老人获得长寿的重要原因。就像我们一样，心情不好的时候，感觉干什么事也不顺手，因为没有精神上的内在动力支持。老人安享晚年，不就是为了图个安逸嘛！所以家人们在陪伴老人的同时，一定要注意对老人的密切关怀，让他们切身体会到家人是爱他们的。

04养生和长寿不具有必然联系养生确实能够使人长寿，能够在一定程度上达到延年益寿的效果，自古以来，注重养生保健的人大多长寿。但我们需要注意的一点是，养生并不能决定寿命的长和短，因为除了养生，还有很多因素在影响着长寿。

很多长寿的老人自然会有独属于她们的一些养生的办法，不知道大家身边有没有这种长寿老人呢？有的话不妨在日常生活当中和这些长寿老人多聊一聊，探访一下他们长寿的秘诀。

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