​孕期增重,孕妈一定要知道的孕期增重常识

对于孕期增重多少才算合适，专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时，专家们认为增重应限于7公斤之内;到了七十年代，这个数字已增加到12公斤;但在今天，专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。

据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重)，那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5-13.5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9-10.5公斤较为合适。

孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。

孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1-2公斤，而在4-6个月以及此后的7-9个月中，每星期体重应增加0.5公斤左右。

不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。

怀孕期间体重增加量达到多少为好首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数(bodymassindex，简称bmi)，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

bmi指数=体重(kg)/身高²(m²)

输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者属于偏瘦型，bmi值在18—24之间为标准型，24以上属于过重体型，bmi﹥27时即属于肥胖型。

孕期增重越多生出的孩子未必好

有些孕妈妈自从晓得怀孕后就入手下手大吃特吃，认为摄取的食品越多、养分越好、体型越年夜，生出的孩子就越高大。末了，一些孕妈妈在全部孕期重了近30千克，而她的小孩出身时也只有2.3千克。

事实上，妊妇能吃未必是福，体重增加过量的妊妇，比～般妊妇要付出更大的代价。因为胎儿的发育、身材的代谢及分娩，都必要损耗较多的养分，孕期适量增强养分是需要的。但养分过度弊大于利。一些钻研效果评释，孕期母体体重降低或增长偏低与胎儿宫内发育缓慢和围产期殒命危险性增添有关;而孕期体重增长过量与胎儿出身时的高体重(伟大胎儿)和继发性头盆不对称致产妇殒命危险性增添也相干。这评释，处于两种极端的体重变化都可使怀胎合并症的危险性增添。

有钻研评释：妊妇体重太重会增添很多伤害的并发症，如慢性高血压、前兆子痫、怀胎糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、逾期怀胎及胎儿过大和难产等;固然剖腹产的比率也会相对于增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是题目，尤其是高mt压在分娩先后所引发的心脏衰竭.更可威逼到产妇的生命。有钻研以为，孕20周后，周均匀增重稍低于0.5千克，可使怀胎高血压、早产和围产期殒命等发生率降至最低。因而，孕期体重的适合增长对保证胎儿的生长发育、削减主妇分娩时并发症的危险性以及产后恢复均极其首要。

那末，抱负的怀孕增重是多少?据统计，最理想的怀孕增重在孕初期(怀孕三个月之内)增添二千克，中期(怀孕三～六个月)和末期(怀孕七～九个月)各增添五千克.先后共十二千克左右为好。要是全部孕期增添20千克以上或体重超越80千克，都是伤害的旌旗灯号。肥胖的女性最佳减肥后再怀孕，以避免体重难以节制，危及母子健康。

在孕期必要夸大养分，但不能养分无“度”，应公道养分，维持适合体重增长。

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