有哪些好的挑食宝宝食谱

首先，爸爸妈妈们要知道，孩子有口味偏好其实属于正常情况，因为小孩子不比我们成年人，会觉的吃这个食物会比较健康而去吃，小孩子不一样，他们只要觉的味道不好的话就不吃了。

所以呢，爸爸妈妈们想要知道该如何去应对孩子挑食这种情况，或者是想要保证孩子营养均衡的话，那么你们需要做的就是，孩子不吃的食物，你们也要坚持给孩子添加进辅食里面，总有一天孩子是会吃的，就算孩子不吃，你们也不要强迫孩子吃。

孩子挑食解决方法

1，善于改变

英国西约克郡就有这样妈妈，她的一个九岁大的女儿对食物有些挑剔，于是，这位妈妈为了不让孩子挑食，便给决定要给孩子一年365天做出不同款式的晚餐，不重复的菜式，尝试新的配料和口味等等。

虽然，小编也没有要求各位妈妈们一定要像这位妈妈一样，一年365天天天都不一样，毕竟这样是很花费精力的，不过妈妈们能做的就是要善于改变，不要每次给孩子做的食物都只是单一的口味，或者是老是只有一个花样，毕竟对于还很多孩子们来说，他们对于食物的兴趣，首先还是得先取决于食物的外表，然后才是食物的口味，所以想要让孩子不挑食的话，那么就尝试多在食物的外表上面做些改变。

对于孩子不爱吃的食物，家长们不妨可以用另外一种形式添加到孩子的食物当中去，这样会比较让孩子容易接受。

2，不让孩子饭前吃零食

孩子们要是饿了的话，不少的家长都会先给孩子吃点零食垫垫肚子什么的，其实这样是非常不好的，因为饭钱吃零食会增加孩子的饱腹感，然后孩子一到了吃饭的时间就吃不下饭了。

所以，小编建议各位家长们最好还是不要饭前给孩子吃零食，如果孩子实在饿了，那么就给孩子吃一些比较健康的水果，酸奶或者是饼干等等。

儿童挑食吃什么好呢？儿童挑食的原因有哪些？儿童挑食有哪些危害呢?

儿童挑食吃什么食物

有医生强调，儿童挑食可能是缺钙。假如发觉孩子挑食，母亲可以给孩子适当补铁，例如非常容易消化的蛋白锌。饮食搭配中也可以多吃一些锌成分充足的食物，例如南瓜籽、牛羊肉、杜蛎、鸡蛋黄、生蚝、核桃仁等。

B族维生素欠缺时，孩子也很有可能挑食。维生素b2是一种水溶性维生素，关键出现于杂粮中。妈妈们要留意在孩子的食物要大小配搭，以提升B族维生素的供给量。

在日常饮食搭配中，妈妈们要留意让孩子不要吃球比吃零食，准时用餐，与此同时提升食物的多元化，营养搭配，平时烧菜防止单一变化多端变口感，在烹制上狠下功夫，以造成孩子的胃口。

儿童挑食的原因有哪些？

1、儿童挑食可能是“从胎里里提供的”。常听老人说“孕期时妈妈爱吃什么，生起来的娃就喜欢吃什么”，有研究发现，这可能是确实。怀孕期间母亲吃的食物的口味和哺乳期间食物味儿，根据特别的方法危害孩子对食物的喜好。

2、儿童挑食很有可能缺钙。孩子缺锌时，会致使胃口欠缺，或是只吃一点点平时喜爱的食物。

3、病症要素。有一些疾患也会导致孩子挑食。例如，假如孩子身体内缺少溶解消化吸收蛋白的胃液，孩子很有可能就不太喜欢吃荤。

4、受家长的危害。有一些爸爸妈妈很有可能自身就挑食，不要吃一些食物，家中也不会发生这种食物，长此以往，孩子也会回绝这类食物。

5、欠佳的饮食结构。饮食搭配简单，长期性吃某几类食物。或是太多吃零食喝饮料汽水。

儿童挑食的伤害

儿童阶段是儿童生长发育的关键时期，这一时期成长发育较为快，必须许多营养元素。儿童假如挑食，人体没法消化吸收到充分的营养成分，会对成长发育导致不好的危害。下边我带各位一起了解以下儿童挑食的伤害吧。

儿童挑食水平不一样可以分成轻微、轻中度和中重度。轻微的挑食许多孩子都是会有，较为一切正常。轻中度和中重度挑食对健康有一定的危害，具体表现在下列层面：

1、会导致人体营养成分不平衡。孩子成长发育必须各种各样营养成分，多元化的食物可以确保营养搭配。已经发育期的孩子摄取营养成分不够，会危害成长发育，很有可能会生不高、干瘦等。

2、危害智商。研究发现，挑食的孩子大脑发育水准比一切正常孩子要低。

3、轻中度挑食的孩子，很有可能会发生精力不集中、注意力不集中阻碍。

4、免疫力低下非常容易得病。长期性挑食，身体内养分欠缺，会造成免疫力低下，非常容易得病。儿童挑食还非常容易得营养成分欠缺相关的病症。

宝宝营养膳食食谱

宝宝营养膳食食谱

宝宝营养膳食食谱，丰富的饮食是必须的，营养的，合理的饮食是非常重要的。为了给孩子适量的蛋白质，适量的脂肪和适量的糖，这些是最重要的营养素。下面给大家分享宝宝营养膳食食谱。

宝宝营养膳食食谱1早餐吃豆酱牛奶羊肉25g鸡蛋粥25g

午餐吃猪肝散鸡蛋50g软米饭50g

下午午点吃点梨汁糯米粥50g

晚餐吃猪肉，菠菜，葱段炖50g萝卜丝汤

夏季推荐营养食谱

早餐吃牛奶葡萄干发饼25g豆浆100g中国菜可以做番茄鱼丸汤软米50g

中午吃米绿豆粥100g

晚餐吃鸡蛋黄瓜汤50g

夏季，注意更多汤。蛋白质主要是植物蛋白质，可以吃豆腐，豆浆等豆制品。

秋季推荐营养食谱

早餐吃鸡蛋粥25g红枣牛奶饼25g

中餐吃什锦米饭50g白菜汤

中午午点吃胡萝卜小米粥50g

晚餐可以吃甜瓜肝泥卷50g鸡蛋花汤

秋天，孩子的食欲一般来说比较好，有利于摄入的营养素。鸡蛋粥是将准备好的'鸡蛋放入粥中，煮一会儿，然后加入少许香油和盐。充满营养。

什锦米饭用碎肉和豆腐煮熟，并用米饭煮熟。煮熟后，加入炒好的蔬菜煮。

瓜泥卷是由瓜和肝泥制成的1英寸宽的小卷。混合时，加入调味料以减少猪肝的涩味。

秋天，天气转冷。儿童往往容易腹泻。胡萝卜可以切成小块，与小米一起煮。它对儿童腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥可以提供丰富的维生素A，有利于儿童的生长发育。

冬季推荐营养食谱

早餐可以牛奶蛋挞25g芝麻粥25g

中餐吃排骨汤海带丝软米饭50g

中午午点可以吃清蒸红薯50g到100g

晚餐吃白菜剁碎面条汤50g

1岁儿童是仍处于佝偻病年龄。上述食谱中的牛奶，鸡蛋，芝麻，排骨，海带等富含钙，特别是海带，每100g就可以提供1177毫克的钙，牛奶中的钙相对于海带来说不是很好。但牛奶其钙利用率高达87%，因此它也是补钙的良好食品。其他含钙较多的食物包括虾皮，鱼松和豆制品，可以定期为儿童食用。

孩子现在正在长身体的时候，不能长时间吃单一的营养餐。这只会导致儿童的营养需求得不到满足，而且没有全面的供应。如果孩子挑食，不吃食物会让他失去很多吸收营养物质，对身体的需求得不到满足，当然，它会使其抵抗力下降，容易成为细菌或病毒的目标，而且还容易患各种疾病。与此同时，一些成分本身的损失将导致疾病，所以即使孩子不愿意吃，家长也必须想办法让孩子吃，家长不能让孩子的挑食任其发展。

宝宝营养膳食食谱2 宝宝营养食谱大全及做法

胡萝卜番茄饭卷。准备食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许。做的时候胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸五分钟（也可以在炒锅中翻炒）。

然后另取一碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；电饼铛烧热，刷一层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，增强免疫力，通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。

宝宝营养食谱有：

1、蒸蛋膏，最后蒸的嫩一点。也可以给宝宝单吃蛋黄，每天吃半个就可以了。

2、蛋黄粥，如宝宝吃了蒸蛋糕没有消化不良，可以吃点蛋黄粥。

3、猪肝粥，这种粥可以帮宝宝补充铁质。

4、菠菜粥，此粥不仅能帮布包补充铁质，还能润肠通便。给宝宝添加新的辅食后，要观察其大便状况，如出现消化不良或便秘就应该暂停添加。

宝宝营养膳食食谱3 宝宝辅食食谱及做法

1、蛋黄泥

食材：鸡蛋。

制作方法：将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉，可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，等宝宝适应后，逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。

2、苹果酱

食材：苹果1/8个，白糖少许。

制作方法：把苹果洗净后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入锅内并加少许白糖煮，煮片刻后稍稍加点水，再用中火煮至糊状，停火后用勺子背面将其研碎。

3、红枣泥

食材：红枣100克，白糖20克。

制作方法：将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15～20分钟，至烂熟。去掉红枣皮、核，加入少量白糖，调匀即可。

4、蔬菜泥

食材：绿色蔬菜嫩叶部分，牛奶，玉米粉。

制作方法：将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤；取碎菜与少许水至锅中，边搅边煮；快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

5、蕃茄汁

食材：成熟的蕃茄50克，白糖少许，温开水适量。

制作方法：将蕃茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

健康提示：注意要选用新鲜、成熟的蕃茄。

6、橘子汁

食材：橘子1只。

制作方法：将外皮洗净，切成两半；将每半只置于挤汁器盘上旋转几次，果汁即可流入槽内，过滤后即成。每一个橘子约得果汁40毫升。饮用时可加水1倍。

7、鲜红薯泥

食材：红薯50，白糖少许。

制作方法：将红薯洗净，去皮、切碎捣烂，稍加温水，放入锅内煮15分钟左右，至烂熟，加入白糖少许，稍煮即可。

8、蛋黄土豆泥

食材：过滤土豆泥1匙、切碎的苹果1大匙。

制作方法：取熟蛋黄1/2个进行过滤；把土豆煮软过滤后加入蛋黄和牛奶中进行混合，然后放火上少许加热。

宝宝添加辅食菜谱吃什么好、简单易做的食谱有哪些

宝宝成长过程中家长必须要给他添加辅食，开始吃辅食后才能够吸收到各种食物带来的营养。面对这么多的食物家长如不知道该给他准备哪种，可以先来看看宝宝添加辅食菜谱吃什么好？另外，有些妈妈还要工作，没有太多时间准备辅食，可以看看简单易做的食谱有哪些？

宝宝添加辅食菜谱有地瓜Q饼、核桃玉米面发糕、椰菜泥、莴笋蒸蛋、牛肉花卷、白菜胡萝卜小肉包、鱼肉菜泡粥、菜肉包、葱油花卷、牛奶红薯泥、牛奶蛋黄米汤粥、酸甜苹果羹、香蕉粥、苹果米粉泥、家常早餐鸡蛋饼、小馄饨、胡萝卜鱼泥米粉等等。家长可以根据宝宝月龄及对辅食接受程度，来给宝宝准备相应的辅食。

简单容易做的辅食也有很多，比如鱼肉松粥、米汤、胡萝卜鱼泥米粉、蛋黄泥、鲜肝薯糊、菜粥、虾泥蛋羹、西红柿土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥、香蕉粥、青菜米糊、蔬菜蛋羹、猪肝泥、香蕉小米粥、蛋黄羹、焦米汤等等。

不建议长期给宝宝吃同一种辅食，应该要多给宝宝准备不同种类的辅食，但父母在添加新食物时，记得要做食物过敏测试。

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