良好的生活习惯可以预防乳腺癌

美国科学家称，由于西兰花含有的一种化合物可以锁定肿瘤干细胞，这种蔬菜或掌握着预防甚至治疗乳腺癌的“钥匙”。

西兰花堪称蔬菜类中的“超级食品”，含有很高的萝卜硫素，这种化合物能消灭肿瘤干细胞，阻止病情进一步恶化。美国密歇根大学综合肿瘤治疗中心科学家在实验室对老鼠和培养细胞的相关测试取得了成功。

最新研究表明萝卜硫素益处在于抑制乳腺癌“肿瘤干细胞”的生长。这种新证据表明，萝卜硫素或西兰花萃取液通过锁定肿瘤干细胞，从而具有预防或治疗癌症的潜力。研究人员表示，当前的化学疗法对肿瘤干细胞并不奏效，这也是乳腺癌总爱复发和扩散的原因。他们认为，消除肿瘤干细胞是控制肿瘤生长的关键。

由于西兰花吃起来口感不佳，许多人并不喜欢，但这种蔬菜的健康功效已经得到普遍承认，多项研究显示，西兰花含有的一种化合物可增强细胞中DNA的修复能力。还有证据表明这种化合物能令动脉保持健康，或能修复糖尿病对心脏血管造成的损伤。此外，西兰花富含维生素C和纤维质，而一棵西兰花所含的维生素K量几乎是医生建议成年人每日摄入维生素K量的两倍。

良好的生活习惯可以预防乳腺癌

远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

瘦身。

美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

经常锻炼。

希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

限制饮酒。

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

当婚则婚，该生则生。

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

母乳喂养。

美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

不滥补雌激素。

近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。

对于预防乳腺癌，总结了这七点

有数据表明，每年患乳腺癌的女性都在呈上升趋势，面对可怕的数字，让很多人心中产生恐惧感，想要预防却不知怎样科学有效，那今天就告诉大家到底该怎么做。

对于乳腺癌具体怎么预防？网上有形形色色的文章，但是，每个人总结的又不太一样，乳腺癌和激素以及内分泌有很大的关系，根据大多数乳腺癌患者的情况，主要有以下几点建议（建议具有普遍性，当然也可以根据你的实际情况制定属于你的生存建议~点击暖人心的乳腺癌交流~）：

这一点很好理解，人体自身的活动是影响每日激素分泌规律的重要因素，正常而有规律的生活习惯，可以使人体内分泌的节律趋向稳定，减少体内激素的波动，而熬夜的行为不但会损伤免疫力，必然还会促使雌激素加快分泌。

心情的好坏会直接影响内分泌状态，比如说女孩子在心情不好的时候，就容易出现经前紧张、月经疼痛等情况，这就是激素波动的体现。还有很多女性进入更年期后，经常心情焦躁不安，身体也会出现很强的不适感，这同样跟激素的变化有关。

除了减少油炸高脂高糖食物的摄入外，可以在日常生活中多进食一些豆制品，很多人都不清楚这是为什么，在这里着重说一下。

大豆中含有的大豆异黄酮成分，具有和人体雌激素相似的化学结构，因而也被称之为植物雌激素。它对人体内雌激素所起的作用很特殊，雌激素不足时它具备类雌激素效果，而雌性激素过剩时，它又有抗激素的作用，所以豆制品不仅好吃，还能起到平衡人体内雌激素的作用，所以说，豆制品大家完全可以放心大胆的吃。

为了让自己愈加美貌，女性几乎都使用过美容养颜类的护肤品或保健品。而这些东西之所以有如此功效，是因为其中多少都含有雌激素成分，尤其有一种脂溶性维生素——维生素E。

维E又被称为生育酚，也是在我们预防乳腺癌时经常提到的。有广告说，他们的维生素E是纯天然的，可以安全服用或使用，问题是天然维生素E也是维生素E，名称的花巧改变不了它的本质，只要它是维E，促进性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高的功效就不会变。

激素类药物这一块，基本上集中在两方面：避孕药和更年期激素替代药物。 有部分人房事时不愿意用避孕套，而是事后找补去吃避孕药，这是一种极不可取的生活习惯。尤其是避孕药这样的外源性的激素，过度服用肯定会对身体有损害。更年期激素替代药物也是同理，因此处于绝经期的妇女，除非出现非常难受的更年期症状，否则应该尽量避免用激素来替代治疗。

市场上内衣的品类多种多样，塑型的、丰胸的、磁疗的、有的还有穴位按摩的效果，价钱都不便宜，噱头整得越高级，价钱就越贵，相信这些广告的，不过就是给自己一个安慰罢了。

可这个问题没有这么简单。就拿聚拢型内衣来举例吧，虽然乳沟挤出来了，可这是以压迫乳腺的血液为代价的，血液运行不畅会损害 健康 。

这里有一个病例，家住北方的赵女士(化名)，很注重 养生 ，因此有朋友送了她一款高价保健品，说是专门针对女性的滋补品，赵女士很高兴的接受了。

半年后，她忽然摸到自己左乳有一个肿块，于是便去医院就诊，经穿刺活检结果显示，她患上了乳腺癌，原因就在那款滋补品中，它添加了过量的雌激素。所谓的保健品并没有起到保障 健康 的作用，相反，还因为添加激素而损伤了乳腺。

这一点最重要。很多地区都有一年一次的乳腺检查，各单位也都有相关的体检项目。任何乳腺异常感觉，都应该及早就医及早处理，不要有病乱投医，听信没有医学知识的人或者美容院的建议，采用民间手段进行处理，最终只能得到延误疾病诊断和治疗的结果。

文学作品中常常用花来比喻女性，青春期是含苞待放的花蕾，青年时是娇艳的玫瑰，而人到中年时则是怒放的山茶，可我认为不论那个时期的女性，都是天使一般的存在，她们是女孩也会是母亲，代表着这世上最美好的一面。

而那些不幸患上乳腺疾病的女性，在我看来都是折翼的天使，希望她们在病后，都能采取正确的处理方式，科学防治且乐观对待自己的疾病，相信她们很快就能飞越生活的阴霾。

如果你在抗癌的路上，不知道该如何走下去，可以和乳腺癌患者交流分享经验，和乳腺癌病友，交流经验~

女性怎么呵护乳房？如何呵护乳房预防乳腺癌？

乳腺癌是严重威胁女性健康的疾病，现在很多地方的生活节奏快，饮食和休息时间不规律，长期下去，女性身体抵抗力差，可能会患上乳腺癌，癌症的发生是很严重的，平时要注意呵护乳房健康，那么女性怎么呵护乳房？如何呵护乳房预防乳腺癌？
1、如何呵护乳房
第一道保险：学会乳房自查
女性每个月都要自查乳房。自查的方法有两种：1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块，需去医院做进一步检查。需要提醒的是，月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置，有些增生组织也可能会在乳房周围生长。
第二道保险：培养3种好习惯
乳房健康离不开正确的生活习惯。据大众报道，女性如果能坚持好习惯，可降低四成乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：
1.保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
2.加强锻炼，保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出，运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。
3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
美国癌症研究院专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食物
和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示，多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带中含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房害怕，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变几率。
第四道保险：常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。
乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。淋浴时，还可用花洒冲洗按摩乳房，能加强新陈代谢和血液循环。
第五道保险：穿对内衣解放双乳
胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。因此，佩戴胸罩应该遵循以下几个原则。
首先，戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。其次，胸罩要选用棉质的。再次，在挑选内衣时，要注意胸罩的尺寸，乳房与胸罩之间的距离，要能容纳1~2个手指，并且穿起来要感觉很舒适。切记胸罩不能太紧，特别是那些有钢托的，胸围尺寸一定要宽一些。最后，不同年龄段的女性要选择适合自己的胸罩。胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则会使肩部的承托力度不均匀，长此以往会导致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否则胸部容易下垂;50岁后，女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。
第六道保险：高危人群定期检查
除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，尤其是高危人群。经过临床总结，以下几类人要特别注意：一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等，也是导致乳癌发生的高危因素，建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次，40岁以上的女性最好每年检查一次。
2、乳腺癌的常规症状
1.乳腺肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
2.乳头溢液
非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。
3.皮肤改变
乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。
4.乳头、乳晕异常
肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。
5.腋窝淋巴结肿
大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。

女性不想遭受乳腺癌的困扰，该如何做好防护？

乳腺癌是女性更多出现的恶性肿瘤，出现后对女性健康构成威胁，因此平时要通过良好的生活习惯预防乳腺癌，以免对疾病形成产生负面影响。乳腺癌预防过程需要努力掌握相关知识点。这样可以为预防疾病奠定基础。那么，要想摆脱乳腺癌，需要注意哪些问题呢？

定期体检，乳腺癌的发病率高，女性要做好预防措施。通过定期检查，可以降低乳腺癌发病率，防止这种疾病的发生。很多人忽视身体检查，甚至在出现部分乳腺病变后置之不理，很有可能发生乳腺癌。(威廉莎士比亚、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌)因此，平时要注意身体检查工作，通过定期检查了解身体健康状况，如果有任何病变，最好立即采取应对措施。这样可以使身体恢复健康，防止乳腺癌的发生。另外，通过定期检查，可以知道身体其他部位是否有病变，是养护身体和预防疾病发生的重要措施。

远离辐射，女性要想阻止乳腺癌的发生，最重要的是摆脱辐射损伤。长期接受高容量放射线暴露会对女性造成伤害，导致乳腺功能下降，癌症发生的概率明显提高。另外，放射线损伤会对其他重要组织、器官造成伤害，多种类型的癌症发生与放射线损伤有关。因此，女性要注意这件事，工作环境、生活环境要避免放射线伤害，才能远离乳腺癌。

健康的食物，女性要想避免乳腺癌的发生，首先要注意饮食的合理性。在饮食过程中选择适当的食物获得营养物质是预防乳腺癌发生的重要措施。很多女性长期大量摄入外来雌激素，大量摄入含有丰富雌激素的食物，也有负面影响。对女性来说，保持体内激素水平的稳定是关键。获得过量的外来雌激素，无法避免体内雌激素数值过高，女性患病的概率上升。因为很有可能诱发乳腺癌，威胁健康，所以正确的饮食生活很重要。

调节体重，为了避免乳腺癌的发生，要控制饮食，饮食过程中要尽量少吃油腻、高脂肪、糖多的食物。因为，吃太多油腻的食物，除了影响口味、增加消化负担外，身体还会变得肥胖，肥胖的人患乳腺癌的可能性也会增加，只有控制好体重，才能保持身体健康，降低部分疾病的发病率。

心情很好，部分女性得乳腺癌的原因与不好的感情有很大关系。很多女性控制不住自己的感情，特别悲观，有时控制不住自己的脾气，经常生气。这种大的情绪波动会影响女性的内分泌系统，增加女性患上乳腺癌的概率。因此，要预防乳腺癌，必须有良好的心情，有能力及时控制自己的情绪，合理协调感情，不要让自己总是受到负面情绪的影响。

戒烟戒酒，不要抽烟或喝酒。人体内有可以与烟草毒性相化合的物质，这种物质称为酶。但是由于个人的差异，女性体内的酶含量也不同。含量少的女性吸烟后容易得乳腺癌。另外，女性喝酒比男性多。女性每喝一杯酒，患乳腺癌的概率就比不喝酒或少喝酒的女性高45%。

现在乳腺癌越来越年轻化，我们应该如何防范？

随着社会的发展，生活方式的改变以及生活压力的增大，乳腺癌的患病率已经越来越高，乳腺癌已成为一个热门话题，并且极大地困扰着广大女性。因此乳腺癌应该尽早发现尽早治疗，才可以及时控制住病情，防止病情的恶化，尽早的发现确诊就显得尤为重要。虽然早发现可以有效地控制病情，但是最好的还是要积极预防，避免疾病的发生。

那么该如何预防乳腺癌的出现呢？1、调整饮食

饮食结构对人体的健康状态影响很大，也对很多疾病有着较大的影响，乳腺癌也不例外，乳腺癌的发生也与饮食有关，当经常吃一些不健康以及含有激素的食物，此类病人容易患有乳腺癌，因此平时多吃新鲜的食物，多吃水果蔬菜，可以预防乳腺癌的发生。

2、保持好的情绪

很多疾病与患者自身的情绪已经心态有很大的关系，是很重要的因素，当人体处于情绪活动或者长期处于不好的情绪的时候，那患病率就大大提高，经常爱发脾气或者爱生闷气的人，比心态稳定的人患病率要高很多，因此平时一定要保持一个好的情绪，有一个积极乐观的心态显得尤为重要，这样有助于降低乳腺癌的发生率。

3、保持内分泌平衡

乳腺癌的发生性激素密切相关，尤其与体内的雌激素水平增高有关，当体内雌激素过高的时候，患乳腺癌的几率就会提高，因此平时一定要保持体内激素稳定，这样也有助于预防乳腺癌的发生。

4、环境因素

疾病的发生除了与自身因素有关外，还与外界很多因素有关，环境也是一重要因素，有些环境会对人体产生一些影响，如有些工作环境长期接触电离辐射有关，因此应避免接触有高辐射的环境，降低疾病发生率。

5、注意家族遗传

乳腺癌的发生也与家庭遗传有很大的关系，当一个家庭中有女性携带相关癌基因的时候，就要引起注意了，下一代的女性就要定期进行期间检查，看看自己是否有相关的基因，只有定期检查才可以及时发现并且及时治疗，防止病情的发展以及恶化。

乳腺癌虽然可怕并且难治愈，但是只要日常工作和生活加以注意，养成良好的饮食习惯以及生活习惯，就可以见底癌症的发生，避免疾病的发展。

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