生活习惯引起早衰

1、皮肤变粗

在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

2、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时，一般冬令进补为佳，可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

3、乳房松驰，出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

生活习惯引起早衰

1、辛劳过度，休息不足：

生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。

现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。

另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

2、外部环境恶劣：

工作环境如果长期接触紫外线、卤素灯、电脑屏幕等光源照射，造成“光老化”，使皮下脂肪流失、皮肤松弛，细纹、斑点产生等。

而长时间电脑作业，加上3C产品的普遍使用，除了造成光老化，也容易诱发抬头纹、眼部出现鱼尾纹、两颊下垂、双下巴。

其次，长时间待在冷气房内，使肌肤水分流失，变得干燥，容易粗糙、脱屑，产生细纹。

3、生活习惯不当：

现代许多女性喜欢浓妆艳抹，但实际上彩妆的化学成份却是肌肤变差的凶手，加上不重视卸妆及清洁脸部，会使肌肤老化脚步提早报到。

和化妆同样受到追捧的是减肥，怕胖而过分追求低脂饮食，吃得太素使皮肤干燥，诱发皮肤早衰，因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养素。

易衰老、比实际年龄看起来早衰，是因为什么导致的？

早衰往往是由卵巢功能低下引起的，这与通常的生活习惯有关，如经常熬夜、生活不规律和焦虑。这些可能导致卵巢功能低下，从而逐渐导致早衰。因此，为了避免过早衰老，我们需要改变我们的生活，比如不熬夜和生活规律，这些都是有效的。然而，早衰的出现主要与一个人的身体有关。

大多数想要达到减肥效果的人往往会不吃早餐，这不仅会导致营养不良，还会影响人体正常的生理代谢，从而加速身体的衰老。不吃早餐不仅会引起上述问题，还会伤及人的肠胃、头晕和疲劳。因此，你不能不吃早餐。频繁的过量进食也会导致人体的衰老现象，因为如果吃得太饱，肠胃的血容量就会增加，容易导致大脑供血不足的现象，从而影响脑细胞的正常代谢。

一旦脑细胞代谢出现问题，就会引起多种疾病，如心绞痛、胆囊炎、糖尿病等。因此，吃七顿饭的最好方法是不要吃得过多。禁食锻炼已成为一种趋势。人们认为禁食锻炼更有利于减肥，有利于自身健康。事实上，这个概念是错误的。因为在禁食锻炼期间，人体没有能量供应，容易增加心脏和肝脏的负担，导致心律失常，危害健康，过早衰老。

喝酒后，大多数男人会喝大量的浓茶以使自己清醒。事实上，这种做法是错误的，因为它对人体有害。因为茶中含有一种物质，它会对葡萄酒产生不良反应??咖啡因。当反应发生时，不仅会起到抗酒精的作用，还会加剧醉酒现象，使人更加痛苦。如果你想戒酒，最好喝蜂蜜水。因为这种水不仅可以解酒，还可以起到保健作用。由于人们生活中琐碎事物的多样性和工作量的增加，很容易产生太大的压力。在这个时候，人们会通过吸烟来缓解压力。这种减压方式在男性中很常见。吸烟可以在一定程度上释放压力，但会导致过早衰老，尤其是在肺部。此外，还容易患慢性支气管炎、心血管疾病、溃疡等疾病。

哪些生活习惯和因素会导致早衰加快衰老？

有一些上班族，经常需要加班熬夜，导致睡眠时间不足，就会加速衰老。像这种情况，我们必须要保证充足的睡眠，一天一定要睡够八个小时，不然这会让我们看起来越来越老。

如果是一些女人，就会经常使用化妆品，如果清洗不干净，也会引起我们的皮肤衰老。所以像这种情况，我们在化过妆以后，一定要买一些卸妆油，不然就不能够深层的清洁皮肤，时间久了，就会让我们的毛孔堵塞，皮肤也会越来越差，看起来整个人就老了许多。

饮食不正确也会引起衰老的，就像有一些人在冬天特别懒，早晨就不吃饭，和中午一起吃，这就很容易引起狼吞虎咽，损害我们身体器官的代谢能力，从而加速衰老的情况。

所以我们的饮食一定要按照“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少”的规律来吃一日三餐，多以清淡为主，少吃高脂肪、油腻的食物，不仅不利于身体的健康，还会让我们老的更快。